孕早期吃什么水果

2023-10-20 18:51播放 :

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怀孕初期有些孕妈妈由于妊娠反应剧烈、食欲不佳,容易便秘,所以多吃水果是保证维生素C和矿物质供给的重要途径。建议怀孕初期多吃苹果、西瓜、香蕉、橘子等大众水果。

对于身体易燥热的孕妇,可以多吃秋梨、柑橘等润喉降压、清心润肺的水果。对于喜吃酸味食物的孕妇,可以选择一些带有酸味的新鲜水果,如酸枣、葡萄、樱桃、石榴等。

这里要注意,山楂不适宜孕妇使用。需要注意的是水果食用要多样化,量要适中,最好是新鲜时令的水果,且在食用前一定要清洗干净。

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孕早期吃什么好

"孕早期吃什么好?在怀孕的最初三个月也就是妊娠的12周,通常叫妊娠的早期阶段,在妊娠的早期阶段最重要的是调整生活状态,保持愉悦的心情,有足够的休息和睡眠,要遵照医嘱补充足量的叶酸,除此之外要注意下面的这几个问题:第一、饮食要清淡适口,出现妊娠反应的时候,要注意少食多餐,孕早期由于孕酮的增加容易导致早孕反应。一般情况下孕早期的饮食清淡适口、少食多餐,能减轻早孕的反应,烹调以蒸、煮、炖、汆、煨、凉拌的方式。食物有多种选择,以碳水化合物、谷物为主,除了正餐以外可以适当2-3次加餐,以获得各种食物中的营养。第二、膳食补充叶酸,吃补充剂,叶酸的摄入可以预防神经管畸形,预防先天性心脏病的发生,同时可以预防贫血。膳食中摄入富含叶酸的食物,因为叶酸与维生素B12互为促进吸收,所以每天适当的吃一些红色的瘦肉类或海鲜食品,动物的肝脏、鸡鸭心和鸡鸭血中的维生素B12含量比较高,每周可以吃1-2次,另外每天要额外补充最少400μg的叶酸营养补充剂。第三、要保证摄入足够的碳水化物,妊娠反应来临之前容易出现进食减少,在能量不足的情况下孕妇机体会选择分解蛋白质和脂肪,给婴儿提供能量,在分解脂肪的过程中如果缺少碳水化物的参与,脂肪分解会产生对胎儿早期大脑发育有不良影响的酮体物质,所以每天至少要保证150g的碳水化物和新鲜的水果。第四、合理的减轻和预防妊娠反应,主要是补充B族维生素,在膳食中增加B族维生素含量丰富的食物,如果粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、水果、牛奶和坚果等,要尽量摄入容易消化的食物。"

语音时长02:54''

王少为北京医院

2020/04/15收听(63162)

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