锻炼能够增加能量的消耗，而人体提供能量，最主要利用的就是葡萄糖，所以锻炼可以帮助消耗身体里面的葡萄糖。但是锻炼多久血糖会下来，每个人情况不一样，根据每个人运动前的血糖水平，以及每个人糖原储存的量，以及糖原动员的速度，都会存在个体的差异。

一般就是血液中的葡萄糖，在进行中等强度的运动，大约30-40分钟的时候，就会将血里面的葡萄糖基本都消耗完。但是身体不会等到血液里面葡萄糖消耗完再补充糖分，肯定是一边消耗血液中的葡萄糖，另一边同时肝脏或者肌肉糖原还会源源不断的输出，维持血糖控制在正常的范围。

如果从高血糖要降到正常血糖要花的时间，取决于运动的强度，运动强度越大，所花的时间肯定就越短，而运动强度不大，花的时间越长。总之消耗的能量越多，血糖降低的幅度就会越大。