腰扭着了如何快速缓解

苏庆军
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

骨科

腰扭着了如何快速缓解

2023-08-03 09:19播放 :

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视频内容

腰扭着快速缓解的方法，主要有以下几个方面：

1、卧床休息：腰扭着通常是急性腰扭伤，卧床休息能够让痉挛的肌肉得到比较好的缓解，有利于缓解痉挛性疼痛；

2、药物治疗：疼痛局部可以涂抹非甾体类消炎止痛药，药物通过皮肤作用于局部，避免口服药物所带来的胃肠道副反应。也可以在局部贴敷中药膏药，能够起到活血化瘀、消肿止痛的作用。如果疼痛依然不能够缓解，也可以口服非甾体类消炎止痛药消除炎症，缓解痉挛性疼痛，持续1-2周后腰痛基本缓解，急性腰扭伤逐渐好转；

3、功能锻炼：腰扭着症状好转后，需要注意坐姿，避免久坐，加强腰背部肌肉的功能锻炼，从而避免腰扭伤再次发生。

腰扭着筋怎么快速恢复正常

"腰扭着筋后没有办法快速恢复到正常水平，只能通过相应治疗能尽可能减轻疼痛，主要有以下几方面办法：1、必要时能够去医院让正骨医生进行一定的腰椎手法复位，多半能减轻一半疼痛。2、必须彻底卧床休息，尽可能减少下地活动，即使下地活动也应该有腰围外固定保护，并且不能弯腰、久坐、久站，并不能受风、受凉。3、可以在疼痛的地方外用活血止痛膏或者扶他林膏药，疼痛明显可以口服芬必得或者草乌甲素片止痛。把上述情况都做到了，多数在十天到半个月左右，疼痛基本就消失。后期还要做腰背肌的相应功能康复锻炼，加强腰背肌的力量，不然在往后的日常生活中有可能容易出现习惯性扭伤。"

语音时长01:14''

赵军│珠海市中西医结合医院

2020/09/01收听(73988)

扭着腰了怎么办

对于病人在日常工作生活中导致腰部的扭伤，主要是导致腰部的肌肉、韧带的损伤，出现腰部肌肉、韧带损伤以后，会引起腰部有明显的疼痛和活动受限的情况。出现这种情况以后，首先要注意卧床休息，避免腰部的负重和反复的屈伸活动，以免导致损伤的肌肉和韧带出现反复的牵拉，从而影响腰部扭伤组织的恢复。并且在扭伤24小时以内，要行腰部的冷敷处理，以减轻疼痛，避免腰部扭伤以后引起的肿胀加重的情况。如果疼痛明显，可以口服非甾体类的抗药物来缓解疼痛，24小时以后可以行活血化瘀药物的外敷和口服的治疗，以促进扭伤组织水肿的消退和损伤组织的恢复。48小时以后可以行腰部的热敷，以促进腰部的血液循环，有利于水肿的消退和扭伤肌肉韧带的恢复。

语音时长01:39''

王富│济南市中西医结合医院

2018/11/08收听(40362)

02:01

扭着腰了怎么办

扭着腰了即腰部扭伤是日常生活中较为常见的现象，可能在体育锻炼或者从事重体力劳动过程中，甚至坐的...

高嵩涛│河南省人民医院

2023/03/22播放(57266)

腰扭着了怎么办

"对于急性腰扭伤的患者，一般需要马上到正规医院请医生检查，初步判断是否是单纯的腰扭伤。如果只是单纯的扭伤，没有其他例如骨折，间盘突出等损伤，首先就应该选择针灸治疗。选择有效穴位进行针刺，一般选择肾俞穴、命门穴、志室穴、腰阳关穴、委中穴、承山穴、昆仑穴以及阿是穴。针刺后手法行针，行针手法可以稍重，持续3分钟左右，留针10分钟，等拔针后观察症状是否有缓解。如果有缓解可以让患者起身站立，针刺双侧后溪穴并且手法行针，让患者轻柔、缓慢的晃动腰部，患者会逐渐感觉到疼痛减轻，直到可以正常走路后即可停止。如果不具备针灸条件的可以休息制动，口服三七伤药片以及芬必得，外用云南白药气雾剂，不能够活动腰部或者进行局部按摩，防止损伤加重。"

语音时长01:19''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/26收听(82116)

扭着腰了怎么办

扭着腰以后，首先尽量的平卧休息，卧软硬适中的床，避免下地剧烈活动，避免进一步活动，加重肌肉损伤，可以局部理疗、针灸、热敷，或者口服非甾体类抗炎药物止疼对症处理，休息2-3周，3周以后逐步开始腰背肌的功能锻炼。如果保守治疗效果不佳，腰疼的症状出现持续性的加重，或者有下肢的放射性疼痛症状，需要及时的去正规医院就诊，进行必要的辅助检查明确诊断，排除有无急性腰椎间盘突出、小关节脱位的症状，然后选择更加合理的治疗方法，让扭腰带来的并发症得到有效的缓解。

语音时长01:11''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/30收听(58118)

扭着脖子了怎么快速好

颈部扭伤以后可以通过制动休息、药物治疗、物理治疗等手段来促进局部损伤组织的修复。制动休息是避免损伤因素持续的作用，防止出现损伤的进一步加重。经常活动也容易导致损伤组织长时间的承受负荷、拉伸，从而造成损伤组织恢复比较慢的情况。药物治疗主要是采取消炎镇痛、活血化瘀的治疗，可以有效的缓解局部的炎症、减轻疼痛，同时能够恢复损伤组织的血液循环，有利于局部组织的修复，可以快速恢复。常用的药物有非甾体类的抗炎镇痛药，如扶他林乳胶剂，外用的云南白药气雾剂等。物理治疗主要是以热疗和局部轻柔的按摩为主，热疗常用的有烤电、频谱照射、电磁疗、艾灸等，都是为了更好的恢复局部的血液循环，有利于组织的恢复。局部轻柔的按摩也可以促进局部组织的机化、吸收，同时加速局部的血循环，有利于恢复。

语音时长01:34''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/30收听(67912)

扭着腰了好痛怎么办

"如果是因为腰部扭到而出现疼痛的症状，首先需要休息制动，然后做局部的冷敷，在24-48小时之后可以做局部的热敷，也可以外喷云南白药。如果扭伤的症状严重，出现活动受限的情况，最好及时去医院骨科就诊，做腰部的CT或磁共振检查明确查看有没有骨折或者腰间盘突出的情况。如果有问题，则需要在医生的指导下进一步的治疗干预。一般出现骨折的情况需要绝对卧床1个多月，然后逐渐进行康复训练，大约需要3个月能够恢复。如果是腰间盘突出，症状轻的可以考虑进行保守治疗，比如卧床休息，腰部的理疗和牵引，严重的也可以考虑进行微创手术治疗。"

语音时长01:12''

孙增新│滕州市中医医院

2019/05/16收听(63052)

腰扭着筋了怎么治疗

"病人腰扭着筋了，是腰部肌肉软组织发生了损伤。在具体治疗方法要根据扭伤的程度，选择不同的治疗。比如肌肉软、组织损伤程度不重，可以嘱咐病人卧床休息，腰部可以外敷金黄膏、活血止痛膏，也可以外敷万通筋骨贴、云南白药气雾剂。还需要配合口服药给予治疗，可以口服舒筋活血片、跌打丸、骨折挫伤散等药物。如果病人发生腰扭了筋后，腰部的深筋膜组织有大部分完全断裂，影响病人正常生活，治疗时可以考虑采取手术治疗，进行切开探查，做深筋膜修补手术。"

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/27收听(85160)

闪到腰了怎么快速缓解

闪腰以后患者要卧床休息，避免腰部剧烈活动，必要的情况下可以戴腰围制动，尽量避免活动拉伤的腰肌。在闪腰的24小时之内可以选择冷敷，拿凉毛巾在闪腰的部位冷敷，减少组织的渗出、肿胀，并减轻疼痛。24小时以后根据具体的情况可以选择热敷，可以用热毛巾进行热敷，加速软组织的修复。如果短期之内症状没有任何缓解，或者是疼痛在进行性的加重，而且腰部不能活动，一定要及时的去正规医院就诊。完善腰椎的核磁共振检查，明并确损伤的严重程度，来选择合理的治疗方法，不要耽误病情。

语音时长01:20''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/30收听(51112)

闪到腰了怎么快速缓解

"一般人们说的闪到腰了，往往都是人们在进行生产劳动或者在体育锻炼的时候，对腰肌造成了一种拉伤，就是腰肌受伤了。这时候一定要先制动，就是尽量避免拉伤了的腰肌的活动，然后在损伤24个小时以内可以冷敷，就是拿凉毛巾敷一敷，这样可以减少组织的渗出，就是减少它的肿胀，也会减轻疼痛。在24个小时以后就可以热敷，用热毛巾热敷，热敷是加速它的修复，当然要尽量避免这块的活动，多休息。"

语音时长01:15''

殷兵│河北医科大学第三医院

2018/11/02收听(46578)

腰闪着了如何快速缓解

"腰闪了在临床上主要是指急性的腰扭伤，腰扭伤之后，首先要立即停止所进行任何的动作，最好睡硬板床休息3-4周的时间。受伤两天之内可以进行间断性冷敷，能够使出血的毛细血管闭塞，减少肿胀，减轻疼痛。受伤两天之后局部热敷，有利于促进局部的血液循环，加强局部氧气以及营养物质的供应。不能推拿、按摩，可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，活血的药物痹祺胶囊。不是很疼痛的情况下，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等，防止腰背部肌肉的萎缩。3-4周之后可以在腰围的固定下逐渐的下床行走，循序渐进，避免过度。在卧床休息的时候要把腰围拿下来，防止腰背肌萎缩。"

语音时长01:13''

江海良│枣庄矿业集团中心医院

2018/10/31收听(33160)

01:52

腰扭着了疼怎么办

如果因为不慎扭腰后，引起腰部疼痛，首先需要停下动作，卧床休息，然后局部外用扶他林、氟比洛芬巴布...

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/03/14播放(33893)

扭着脚了怎么快速恢复

"脚扭伤以后，首先是需要完善局部X片初步判断有无骨折或者脱位等严重损伤。局部扭伤24小时以内属于出血的活动期，这个时候可以选择冰敷，具有消肿止痛的作用。冰敷的时候需要使用干毛巾包裹冰块，避免直接接触皮肤，防止局部被冻伤。局部受伤24小时以后可以选择热敷，另外活血化瘀的药物比如肿痛气雾剂局部喷雾有助于康复。如果存在骨折，没有明显移位的情况下及时给予石膏固定制动，抬高肢体有助于减轻局部的肿胀和疼痛。"

语音时长01:07''

陈安富│内江市第一人民医院

2019/08/10收听(58998)

腰扭着了腿麻会自愈吗

对于病人出现了腰扭伤以后，引起的腿麻症状，主要是腰扭伤以后导致了椎间盘的突出，从而突出的椎间盘就会压迫腰部的神经根，导致腿麻的症状，所以这种情况自愈的可能性比较小。出现麻木以后多卧床休息，避免腰部过度的负重活动，可以行腰部的CT检查，看腰椎间盘突出的大小，以及神经根受压的程度。如果椎间盘突出相对较小，没有出现明显的神经根受压、水肿，可以采用活血化瘀药物以及神经营养药物，必要时行腰部的牵引、理疗的治疗。如果出现了明显椎间盘突出，导致了神经根明显的卡压、水肿，就需要行手术的治疗，将突出的椎间盘摘除以解除神经根的受压，从而缓解病人腿麻的症状。

语音时长01:25''

王富│济南市中西医结合医院

2019/05/02收听(93422)

腰扭着筋了是什么症状

腰扭着筋多数是由于腰背的筋膜，或者腰部的肌肉受到了拉伤而导致，可以出现以下的症状：第一、疼痛，在伤处可以有明显的疼痛，特别是在弯腰或者腰向一侧弯曲时，疼痛非常的显著。第二、肿胀，由于伤处常有少量的出血，或者有软组织的损伤，可以出现明显的肿胀，严重者会有皮下青紫、瘀斑的出现，在查体时明显有局部的压痛。第三、活动受限，由于肿胀和疼痛，腰明显活动的受限，往往出现强迫的姿势，固定在某个姿势不能动，要进行早期的积极治疗。

语音时长01:13''

常克武│七台河市人民医院

2020/04/12收听(12124)

腰扭着了腿麻会自愈吗

通常在临床当中很多患者会说自己腿麻，产生腿麻的原因也非常多。人体就好像河一样，有河的上游、河的中游还有河的下游。如果出现腿麻，就好比河的下游出现的问题，河的上游就是腰椎，有些人是因为腰扭伤之后出现的腿麻。但是有一部分人是本身存在基础的疾病，比如腰椎间盘突出、椎管狭窄或腰椎滑脱，腰扭伤只是诱因，加重原有的疾病而导致的腿麻。这种情况下如果没有腰椎间盘突出，或者是滑脱、椎管狭窄这种神经受压，只是单纯腰扭伤造成，随着扭伤的恢复，腿麻自然就会缓解。如果在腰扭伤的同时，还会合并有腰椎间盘突出、椎管狭窄或者是腰椎滑脱这些疾病，腰扭伤之后还得看看腰椎间盘突出这类疾病恢复的情况怎么样，如果这些疾病也恢复了，那么腿麻马上就会好。如果这些疾病恢复时间比较长，腿麻可能恢复的时间比较长，甚至有的腰椎间盘突出在腰扭伤之后明显的会加重，迁延不愈，经过保守治疗也不能缓解，还有可能需要做手术彻底治疗间盘突出引起的腿麻。

语音时长01:26''

李晔│北京协和医院

2020/04/05收听(18444)

01:47

闪到腰了怎么快速缓解疼痛

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/01/07播放(62178)

01:58

腰抽筋怎么办快速缓解

腰抽筋引起明显腰疼，通常有以下几种缓解措施：

1、药物治疗：快速有效的缓解办法是服...

王乃国│山东省立医院

2023/09/18播放(32646)

腰扭着了怎么能快点好

"腰部扭伤可能只是软组织、肌肉或者韧带损伤，严重的腰部扭伤还可能造成脊柱压缩性骨折。这种情况首先是完善腰椎X线检查初步判断病情，比如有无压缩性骨折等。如果只是软组织损伤，扭伤24小时以内局部可以选择冰敷，具有消肿止痛的作用；24小时以上可以热敷，同时给予活血化瘀的膏药，比如消痛贴膏等治疗。疼痛明显可以口服止痛药，比如氨酚曲马多或者局部涂抹扶他林等药物。饮食上尽量不要辛辣、刺激，以清淡、易消化的食物为主。如果伴随骨折，卧床休息的时间会更长，可以考虑多吃骨头汤、虾皮、牛奶、山药、田七等食物，有助于恢复。"

语音时长01:10''

陈安富│内江市第一人民医院

2019/03/14收听(48676)

01:42

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