体重越来越重的主要原因是未严格控制饮食摄入量，并且也未养成积极锻炼身体的好习惯，导致过多的能量在体内蓄积，比如在日常饮食中进食过多，尤其是油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串等能量密度含量较高的食物，每1g脂肪能够产生9000卡的热量，会使大量能量在体内蓄积并以脂肪的形式储存，造成体重越来越重。
除油炸类食物外，若含糖类食物摄入过多，也会造成体重加重，如精致的米面、点心、糕点、含糖型饮料中，每1g糖分能够产生4000卡的热量。因此，若进食过多，也会造成大量能量在体内蓄积。并且若进食过多而未养成积极锻炼的习惯，更易导致过多能量在体内蓄积，造成体重越来越重。
