晚上睡觉多梦怎么办

2023-09-28 21:26播放 :

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首先大家要对梦有正确的认识,梦是正常的重要生理现象,梦对人体的恢复有重大作用,通常是在睡眠快相即REM睡眠时出现。目前研究显示,做梦是大脑得到修复的一种重要表现。所以出现睡眠多梦时大家不要过分焦虑,每个人都会做梦,而且梦有好的体验也有坏的体验即美梦和噩梦,这并不是大问题。若做梦影响到睡眠,如一个梦接着一个梦,睡醒之后患者体验感非常差,像没有睡饱或睡眠不好的情况下,可能患者出现了睡眠节律的问题或出现了睡眠障碍。这时应该到医院做睡眠脑电监测,结合睡眠脑电监测,根据患者的睡眠节律和做梦出现的情况再进行评估,给予相应干预。

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晚上睡觉多梦怎么回事

"晚上睡觉做梦说明睡眠的质量不太好,睡眠做梦是一种正常的生理现象,每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦比较多,就说明浅睡眠时间比较多,深睡眠的时间不够,只有深度的睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。如果虽然做梦比较多,但是第二天早晨起床以后照样精力充沛,没有日间嗜睡的现象,不影响白天的工作和学习状态,这种现象是正常的就不用理会。如果做梦比较多,第二天早上起来以后有一种困倦的感觉,好像没睡够,就说明睡眠的质量确实是不高和做梦太多有关系。梦太多往往和白天的精神状态是有关系的,如果白天的情绪比较紧张、比较忙累,考虑的问题比较多,精神也比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,让人睡不踏实,所以说日有所思夜有所梦。要想避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不要做也不要想任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松一下,也可以洗个热水澡、泡脚等等。另外,不要熬夜,也不要喝咖啡浓茶等刺激性的饮料,养成良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。"

语音时长01:43''

曾湘豫北京医院

2020/07/01收听(57648)

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