青春期是孩子的第二个生长发育的突增期，这个时期孩子的生长发育非常迅速。饮食方面有一个谚语叫半大小子吃坏老子。这个时期的孩子在饮食方面，包括饮食需求、进食量都比较大。这个时期应该注意孩子的饮食：
1、孩子要有优质蛋白摄入，比如肉类、豆制品的摄入，这个时期的孩子，肉类大概一天比如要吃三两半左右，然后鸡蛋每天吃1-2个，这个是优质蛋白；
2、每天要喝奶，每天要喝大概300ml的奶；
3、谷薯类食物，即主食要有充足的谷类食物的摄入来保证孩子能量的供应；
4、新鲜的蔬菜水果都要吃，这个年龄段的孩子，包括成年期的孩子，一天要吃1斤的量；
5、建议孩子一周吃一次动物的肝脏，可以预防孩子这个时期最容易出现的缺铁性贫血。
