大多数饮料都含有糖，比如碳酸饮料含糖量非常高，经常喝这种饮料的孩子容易龋齿，另外可能会导致个子矮小，即生长发育延缓，还会导致肥胖等一系列问题出现。

对孩子最好的饮料是白开水。中国儿童青少年膳食指南也指出孩子要有充足饮水，少喝或者不喝含糖饮料。对孩子来说，中国儿童青少年膳食指南对孩子饮水的量建议，比如6岁孩子喝水要达到800ml/d，7-10岁的孩子大概是1000m/dl的量，11岁以上的孩子基本上是1100-1400ml/d的量，即青少年这样一个量。

喝水的时候要注意少量多次的喝，不能一下喝太多，大概一次喝200ml这样的量。夏天的时候，比如出汗多的时候，可以适当增加饮用水量。