哪几种食物能让孩子长高

2023-07-02 21:32播放 :

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孩子长高需要均衡且充足的营养，并不是几种食物就可以达到。但是日常生活中确实有一些食物，其中所含的营养素跟孩子生长密切相关，但是容易缺乏。比如与骨骼生长密切相关的钙，还有维生素D，另外还有优质蛋白质、维生素A，这些营养素与孩子的身高生长也密切相关，需要孩子在生长过程中有充足的含有这些营养素的食物摄入，比如优质蛋白含量比较高的肉类、豆制品，还有奶，奶类是孩子必不可少的。另外是VA、VD，像VA里边，肉类VA的含量比较多。维生素D比如晒太阳可以补充，也可以有专门的食物含维生素D高的补充。还有对婴幼儿来说，可以通过比如维生素D的制剂进行补充，所以孩子在生长的过程中，含有这些营养素的食物，都要有充足的摄入。

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怎么能让孩子长高

"让孩子长高要确定孩子还有长高的空间，要给孩子做骨龄，若骨龄没闭合则孩子有长高的空间，3-12周岁是儿童长高的关键期，在这个期间一定要注意孩子的生活、饮食、睡眠、运动、免疫功能以及进行相应药物的调整，孩子可以长的很高，可以进行以下指导：一、生活、饮食、睡眠缺一不可，孩子一定要保证充足的睡眠、均衡合理的饮食，同时每天进行30分钟弹跳类的体育活动有利于长高。二、要保证免疫功能良好，不要总感冒、生病，对孩子免疫功能不好就不容易长高，对身高有影响。三、药物的应用，孩子要保证有充足的维生素D以及不能缺钙，口服的药物有γ-氨基丁酸，这是有利于垂体分泌生长激素的药物，如果孩子确实很矮可以应用生长激素来长高。"

语音时长01:14''

全香美│牡丹江市中医医院

2019/12/05收听(34602)

怎么能让孩子长高

"对于怎么能让孩子长高这个问题，主要是保证充足的营养供应以及充足的睡眠和适当运动，在平时生活中需要去做，有助于孩子长高。对孩子身高增长来说，如果孩子营养不良，往往也会影响身高增长，所以一定要保证充足的能量摄入和孩子正常的体格发育，对于身高增长有益处。另外，充足的睡眠时间和合理的睡眠模式对于孩子的长高也非常有意义，一般对于孩子来说，还要保证全天充足的睡眠时间，针对不同年龄的孩子，还是有一定的睡眠时间的推荐。可以通过查询来确认，尽量让孩子在夜间处于深睡眠的时间比较长，比如说在夜间10点到凌晨两点，尽量让孩子处于深睡眠状态，这个时候生长激素的分泌高峰有助于孩子长高。同时要注意孩子还保证合理的充足户外运动，如充足的日晒，还有运动过程中本身孩子生长激素分泌会增高，都有助于长高。当然确实有些孩子可能存在一些病态，导致身高落后，这个时候就需要做相应的检查，确认孩子情况，必要的时候做药物的处理，帮助孩子长高。"

语音时长01:30''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/27收听(73834)

01:57

怎样能让孩子长高

有助于长高的方法如下：
1、饮食：首先要提供充足的营养，所以营养很重要。营养包括饮食和...

季之颖│首都医科大学附属北京儿童医院

2023/06/28播放(83762)

怎样能让孩子长高

"想让孩子长高，首先一定要确定生长激素等促进生长发育的激素水平是正常的，建议到正规医院做生长激素等激素水平的测试，确定有无存在异常，如果存在异常，需要补充生长激素，如果各项指标都正常，要增加体育锻炼和营养摄入。建议孩子在日常生活中逐渐的增加体育锻炼，但是在体育锻炼时，不建议做杠铃深蹲，因为杠铃深蹲容易导致不易长高，在日常的体育锻炼之中，适当做跑跳运动，平时要多晒太阳，促进钙质的吸收，增加蛋白质的摄入量，只有营养状态和运动量提高，才能使孩子长高。"

语音时长01:24''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/10/05收听(80960)

促进孩子长高的食物

"促进孩子长高的食物有：1、牛奶，牛奶中含钙量较高，而且钙质容易被孩子吸收；2、鸡蛋，鸡蛋是高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长，小儿每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的；3、豆制品，是很好的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于长高的好食品；4、鱼和瘦肉、鸡肉，瘦猪肉中富含蛋白质和钙质，并且易消化、吸收，利于长高。另外，蔬菜中菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、土豆、卷心菜等，水果中橘子、香蕉、苹果、葡萄干、猕猴桃等富含维生素及微量元素，有助于钙的吸收，帮助营养素运送至骨骼，保证骨骼细胞的健康，利于骨骼正常生长，促进孩子长高。"

语音时长01:25''

李梅│哈尔滨市儿童医院

2020/05/13收听(75204)

01:53

能让人长高的动作

只要是全身运动，最好是户外运动，都有助于长高。

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/11/03播放(34738)

孩子吃了能长高的食物有哪些

"饮食方面食用含有优质蛋白质、维生素、微量元素、矿物质、碳水化合物、水、纤维素的食物，是孩子成长必不可少的营养物质，均可促进孩子长高。可以适当多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、虾、瘦肉、花生、豆制品等含有优质蛋白质。每日坚持引用牛奶可补充钙质，在孩子稍大时适当地多吃鸡蛋，有研究表明一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶，且含有大量的微量元素，可以促进骨质钙化，促进长高。维生素A、B、C、D是人体生长发育所必不可少的，可吃动物肝脏、胡萝卜。除食物外，孩子长高还要保证有充足的睡眠，适当的户外体育运动，均衡的营养和健康的心理。"

语音时长01:14''

迟瑛娇│哈尔滨市第一医院

2020/03/05收听(24282)

孩子吃什么食物能长高

"孩子身高和遗传、饮食、环境以及疾病相关，宝宝要多吃多种维生素、微量元素，以及含钙丰富的食物，能够促进宝宝长高，以下食物含有丰富的钙剂，有助于宝宝身高的增长：1、乳制品。宝宝一岁以上，每天喝牛奶300-500mL，有助于补充钙剂，每100mL牛奶含有钙100mg，奶制品包括奶酪、全脂牛奶粉、酸奶、牛乳都有助于补钙。2、豆类。豆制品含有丰富的钙，是补钙的最佳食品，可以多吃豆制品。3、水产品。如河虾、海参都含有丰富的钙，可以适当的多吃水产品。4、绿叶蔬菜。如毛豆、芥蓝、油菜，含有丰富的钙，但是因为有草酸影响钙的吸收，在吃之前可以焯水3-5秒去除大部分草酸。另外，宝宝要多吃含高蛋白的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉以及鸡蛋等，都能有助于宝宝身高的增长。所以，宝宝要想长高个，要多注意吃富含钙剂的食物，要均衡饮食，补充人体所需的维生素、微量元素以及蛋白质，有助于宝宝身高的增长。"

语音时长02:06''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/30收听(91068)

吃什么食物有助于孩子长高

"一般给儿童进食以下几种食物有助于长高：1、含有丰富蛋白质的肉类，多吃肉类比如牛肉、猪肉等等，因为这些肉类中含有丰富的蛋白质，从而提供充足的能量并且有助于肌肉的发育。2、给儿童多吃青菜、水果，因为青菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以给儿童补充维生素，并且膳食纤维有助于大便的通畅，大便通畅以后就会有助于肠道的消化、吸收，这样个子也有助于升高。3、可以给儿童多吃菌类食物，菌类食物可以调节免疫力，免疫力增高以后生病次数减少，也有助于个子的正常发育。"

语音时长01:24''

司振阳│南京市中医院

2020/02/13收听(74538)

促进长高的食物

"促进长高主要是饮食平衡，具体如下：1、蛋白质：含量要占到每一餐食物的20%-30%。蛋白质含量比较高的食物主要有海产品，包括鱼、虾，同时蛋白质可以促进生长激素的分泌。2、含钙量高的食物：比如牛奶、虾皮，尽量少吃菠菜、不喝茶，因为菠菜跟茶都可以抑制钙的吸收。每天的活动量要增加，青少年要多活动、多参加体育锻炼，保持早睡，因为生长激素才是促进身高的主要因素。生长激素有昼夜分泌性，夜间分泌最多，所以小朋友最好在每天晚上九点之前睡觉。"

语音时长01:19''

饶湖英│广州医科大学附属第二医院

2021/07/05收听(18414)

长高的食物有哪些

人长高所需要的营养素是非常全面且非常多的，比如常说的氨基酸、碳水化合物、脂肪酸、维生素、钙、磷、钾等，还有部分的微量元素，这些营养都有助于身体的长高。同时，任何一种食物都不可能全面均衡的提供所有的营养素，所以要求在平时的饮食中要充足、均衡，不能出现挑食的习惯。常见的促进长高的食物包括精瘦肉，能够提供优质的蛋白质，平时的水果、蔬菜能够提供维生素、微量元素，还有比如牛奶、鱼、虾等，可以提供充足的蛋白质和钙离子。所有这些都会提供长高的营养素，所以在吃东西的时候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能达到营养的要求。

语音时长01:19''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/21收听(21078)

长高的食物有哪些

父母都希望自己的孩子长高个，但是身高除了受遗传因素影响外，饮食内容和结构也是影响身高的一个重要因素，因此，在身高还没有完全定型的时候，多给孩子吃含钙高、含优质蛋...

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2022/10/30阅读(4111)

长高的食物有哪些

在临床上病人想要使身体长高，除了采用必要的辅助治疗手段外，在饮食上也要选择科学、全面、均衡的饮食有助于身体长高，要经常的摄入含钙量高的食物或者含高蛋白的食物。比如多吃奶制品、豆制品或者贝壳类的食物，同时还要坚持正确的户外锻炼，可以促进骨骼中的钙质吸收。另外还要多吃青菜类的食物，比如可以多吃菠菜、芹菜、西兰花等食物，在青菜类的食物中含有丰富的维生素K，对骨骼有刺激发育的作用，可以促进人体长高，需要病人养成良好的生活习惯，早睡早起都有助于身体长高。

语音时长01:17''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/28收听(15770)

如何让孩子长高

决定孩子身高的因素不止是遗传因素，想让孩子长得更高，就要做好营养、睡眠、运动等方面的工作。一、营养因素。注重蛋白质、钙、维生素D的补充，可以多食用牛奶及新鲜蔬菜。二、睡眠因素。人体在夜间睡眠时会分泌生长激素，所以要保证充足的夜间睡眠。三、运动因素。运动可以提升孩子的骨密度，同时室外有阳光的照射，可以让孩子获得维生素D，例如可以经常打打篮球，反复的跳跃，通过穴位的刺激可使骨细胞分裂增多，促进身高增长。

语音时长01:33''

刘恋│长春市儿童医院

2018/10/17收听(71724)

如何让孩子长高

想要孩子长高，要确定孩子身体内的激素水平是否是正常的。1、平时要让他多参加体育活动，如打篮球或跳绳等弹性高的运动，对身体的增高有一定的好处，另外体育运动可以使骨骼健壮，使身体代谢快从而使身体长高。2、从饮食方面可以调理，坚持每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，多吃水果蔬菜，适当的补充钙片，多吃鱼类和肉类，可以快速补充钙元素的吸收。3、一定要让孩子保持良好的睡眠，因为夜间是生长激素分泌的最好时期，要保证孩子晚上9点前睡觉会有助于身体增高。也可以给孩子适当的补充维生素AD，有利于身体长高及增强抵抗力。

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/23收听(91600)

孩子每年长高多少正常

"孩子每年长高多少是正常的，一般来说目前认为2-12岁之间的孩子每年增长5-7厘米是正常的，一岁的时候身长能达到75厘米，两岁的时候是85厘米。刚出生的新生儿的身长是50厘米，所以头两年是长得最快的。到青春期会出现第二个生长的高峰，所以他又长得特别快，只有在2-12岁之间，就是没有进入青春期的时候，基本上每年生长的高度是5-7厘米。但是每个孩子的生长是受遗传、外在的营养状况，还有睡眠习惯，就是环境的因素共同决定的，每个孩子每年长的高度不会是完全一样的，但是大部分认为是5-7厘米是正常的。"

语音时长01:21''

胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/21收听(49122)

孩子如何长高

"孩子长高家长应注意如下几个方面：1、小孩均衡进食有营养的食物，有利于长高，如优质蛋白，特别是动物蛋白，例如瘦肉、鸡蛋、羊肉、牛肉及等；丰富的钙质食物，如牛奶，均有利于长高。2、要保证孩子充足的睡眠，因为深夜11点到半夜四点，生长激素分泌最高，醒着的时候分泌少。所以想让孩子长高，一定要保证充足的睡眠。3、多运动，运动能促进血液循环，增加代谢，使骨软骨得到充足的营养，生长旺盛从而长高，运动首选跳跃运动，如打篮球、羽毛球。4、多晒太阳，晒太阳能促进人体维生素D的合成，维生素D促进钙质的吸收，从而让孩子长高。"

语音时长01:23''

李梅│哈尔滨市儿童医院

2020/07/16收听(81706)

01:44

孩子怎么才能长高

孩子的生长发育，实际上是孩子特别的特殊过程，跟成人不太一样。对于孩子，如果想让孩子正常的生长或...

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/12/14播放(37483)

怎么让孩子长高

"孩子长高的方法包括：1、多吃钙含量较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、虾等，也要补充能量较高、蛋白含量高的食物，为孩子生长发育提供能量。2、补充维生素，维生素可以参与孩子的生长发育，尤其是要补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，如果体内缺乏维生素D，补充再多的钙剂都没有用。3、多晒太阳，晒太阳除了杀菌、抑菌外，还可以增加人体的抵抗力，当太阳照射皮肤，会使皮肤生成更多的维生素D，可以促进钙的吸收，也是孩子长高的好方法之一。4、多运动，要想长的高，多运动少不了，尤其是跳绳等运动。5、保证睡眠，一定要保证充足的睡眠，因为人体的生长激素在夜间睡着后才可以产生，充足的睡眠有利于孩子长高。"

语音时长01:21''

迟瑛娇│哈尔滨市第一医院

2020/02/10收听(45590)

02:16

孩子怎么长高

孩子的身高60%-70%是受遗传影响，这一部分比较难改变，能够改变的是后天的30%-40%，故...

刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院

2023/10/09播放(75446)

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