湖南省脑科医院
脊柱外科
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经常鼓励病人所做的锻炼是颈部后仰锻炼，后仰锻炼适当加一定力量做对抗运动，锻炼颈部肌肉。随着年龄增长，颈椎发生退变，脊柱变得不稳定，通过周围肌肉力量训练，可以弥补这种不稳定。很重要的目的是，通过后仰锻炼，维持或者改善颈椎生理前凸，更有利于人体生物力学。瑜伽动作不是很过，可以做。这种颈椎病的自我保健方式有一个口诀，叫坐有坐相、站有站相、睡有睡相。就是坐要坐正、坐直，站要昂首挺胸，睡觉要睡硬板床，枕头不要太高，要高矮合适、软硬合适，高一拳头左右，软硬就用棉花枕头，可以满足我们日常需求。
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"颈椎不好的人群可以练瑜伽，颈椎病最常见的症状，就是颈肩部位出现酸痛、功能障碍。适当的运动可以促进肩周部位的血液循环，帮助排出体内的湿气，可以缓解肌肉紧张、肌肉酸痛、关节僵硬，一些瑜伽动作可以帮助缓解症状。颈椎不好的人群，调整好自己的坐姿、站姿、不要长期低头、不要长时间站立，注意颈椎部位的防寒保暖，平常适当的活动，可以做耸肩运动、米字操。局部出现症状的时候，可以选择理疗、热敷、推拿、按摩的方式，促进血液循环，减轻症状，睡觉的时候枕头不要垫得过高，应多吃富含蛋白质的食物，补充蛋白质，可以增加骨骼的柔韧性。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/15收听(77572)
"颈椎患有相关疾病的人，是可以进行瑜伽训练的。不管是颈椎骨质增生性疾病、颈椎间盘突出的患者，还是颈椎周围软组织损伤的患者，都可以适当的进行相对应的瑜伽动作训练。如果是骨质增生患者，可以进行相对轻运动量的瑜伽。尤其是颈椎周围的瑜伽动作以及肩关节周围的动作，这些动作能够有效的改善颈椎以及肩关节周围软组织的血液循环，从而能够延缓颈椎骨质增生的速度。而颈椎间盘突出的患者在发作期，一般不能进行训练。如果是慢性的间盘突出或者在症状缓解期，可以适当进行瑜伽拉伸、放松训练，可以有效促进颈椎间盘突出的痊愈。如果是颈椎周围软组织疾病的患者，也可以适当进行瑜伽训练，改善软组织的血液循环，从而促进恢复。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/13收听(73134)
"颈椎和腰椎不好的患者，最好不要练瑜伽，练瑜伽也需要多练肢体，最好不要练颈椎和腰椎相关的动作，比如猫式，这种动作对于腰椎的弯曲曲度比较大，腰椎间盘突出的患者很容易被诱发，并且比较容易诱发腰椎的小关节紊乱。除这种动作外，瑜伽的其他动作，只要能够活动到颈椎和腰椎，最好都不要进行，对于活动四肢的瑜伽动作是可以进行的，活动四肢的瑜伽动作是不影响颈椎和腰椎。在临床上有很多运动对于颈椎和腰椎都是有好处的，比如保健操、米字操，腰椎的锻炼动作如拉单杠，以及五点支撑、小飞燕，对于腰椎都是非常有利的，可以在做四肢瑜伽动作之余做这些动作，能够锻炼颈椎和腰椎。"
2019/08/21收听(20082)
瑜伽能够增强腹部与腰背部肌肉力量，增强腰椎稳定性，能够更好的保护腰椎，但并非每个人均适合瑜伽，... 杜科涛│深圳大学附属华南医院 2023/08/17播放(70800)
瑜伽能够增强腹部与腰背部肌肉力量，增强腰椎稳定性，能够更好的保护腰椎，但并非每个人均适合瑜伽，...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2023/08/17播放(70800)
"腰椎不好可以练瑜伽，但是瑜伽中的某些动作建议尽量不要去做。腰椎不好一般建议做腰部的伸展运动，瑜伽训练中含有腰椎伸展运动的活动可以进行。如果包括腰椎屈曲活动的动作，尽量要避免，因为腰椎间盘在腰椎屈曲的情况下会受到形变，而且椎间盘内的压力会增高。如果已经有腰椎间盘突出，在屈曲腰椎时，容易引起腰椎间盘突出加重，引起下肢放射性疼痛和麻木的症状，所以腰椎疾病都是建议病人尽量避免屈曲的活动，也就是避免弯腰活动。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/22收听(63926)
首先要根据患者本人的症状，及自我感觉是腰部痛还是劳累后痛，通过检查发现有没有先天性疾患。一些青... 张向群│浏阳市人民医院 2023/12/03播放(52864)
首先要根据患者本人的症状，及自我感觉是腰部痛还是劳累后痛，通过检查发现有没有先天性疾患。一些青...
张向群│浏阳市人民医院
2023/12/03播放(52864)
"腰不好尽量对瑜伽一定要慎重对待，腰椎如果有疾病，比如腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰棘上韧带炎、棘旁韧带炎或者腰肌劳损，尽量减少瑜伽训练。瑜伽虽然作为一种锻炼方式，对人的身体有益，但是由于存在很多弯腰姿势，下腰动作会对腰部产生特别大的压力。当弯腰或者极度弯腰的时候，腰椎的受力达到站立时候的两倍左右，此时如果一旦腰部患有基础疾病，很容易导致腰椎间盘突出或者其他疾病的加重。所以腰椎如果有一定的疾病，不太建议做瑜伽运动，可以选择一些其他有益的锻炼动作。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/09收听(67596)
"颈椎不好是否可以跑步，要看具体情况决定。如果是单纯的颈项部劳损，比如因为长时间低头伏案工作，或者长时间看电脑导致的颈项部肌肉劳损，或者是颈项部疼痛、活动受限，不伴有上肢或者下肢的神经症状，也就是手脚是正常的，没有麻木或者疼痛，那么此时跑步是完全可以的，不会有太大影响。如果是脊髓型颈椎病，或者是颈椎有不稳，甚至有脱位情况，那么此时不建议剧烈的运动，当然包括不能跑步。因为跑步时颈项部的震动和前后摆动，很有可能会加重颈椎不稳，或者导致颈部脊髓损伤加重，严重时可能会出现四肢瘫痪、大小便失禁，甚至会危及生命。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/12收听(36682)
颈椎不好一般指颈部及肩部周围的软组织痉挛，或者软组织劳损造成的颈肩部疼痛，这种情况下可以做适当的理疗。颈椎间盘突出可以造成手部的麻木和肩颈部的疼痛，此时需要到医院进行X光、CT或者磁共振的检查，来确诊是哪个类型的颈椎病。如果是神经根型、脊髓型，或者是交感神经型、混合型，都要依据不同病症来对症治疗，一般以保守治疗为主，当病情达到一定的程度，再行手术治疗。手术治疗包括间盘的切除和椎体的固定，颈椎病的人尽量减少低头，避免久坐、看手机等。
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/13收听(23518)
"病人颈椎不好，尤其是患有椎动脉型颈椎病可以出现头昏的现象。发病原因是病人的椎动脉由于周围的骨骼出现增生、肥大，对椎动脉产生压迫就会影响病人的脑部供血。病人脑部供血不足后可以产生眩晕、恶心、呕吐等临床现象，需要病人减少活动并卧床休息。应该在颈部采用支具、围领给予固定，限制颈部的活动。同时还要采用下颌带给予牵引，增大椎体间隙、降低椎管内压力。同时辅助采用热敷处理，可以进行中药熏洗或者配合理疗、推拿等办法，缓解病人的头昏现象。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/16收听(28986)
"颈椎不好主要需要看颈椎具体的病变部位，颈椎病常常分为很多种，比如脊髓型的、神经根型的、血管型的以及交感神经型的等。对于脊髓型的，常常出现下肢肌力的不平衡、走路不平稳；对于神经根型的，常常是根性的疼痛，比如手、上臂、前臂的疼痛等；对于血管型的，常常会导致头晕。因为颈椎的椎间孔旁边会有一些椎基底动脉供养小脑后循环，所以出现血管型的，血管出现狭窄，会导致脑部的供血不足，从而出现头晕。"
王波│六安市人民医院
2019/04/21收听(89058)
颈椎不好即颈椎病，颈椎不好能引起高血压，并非所有颈椎病均可引起血压增高。颈椎病引起血压增高分为... 余湘宁│南宁市第一人民医院 2023/04/26播放(89364)
颈椎不好即颈椎病，颈椎不好能引起高血压，并非所有颈椎病均可引起血压增高。颈椎病引起血压增高分为...
余湘宁│南宁市第一人民医院
2023/04/26播放(89364)
"有种特殊类型的颈椎病叫做椎动脉型颈椎病，此疾病的发病基理是颈椎突出的间盘会刺激到椎动脉，导致椎动脉的痉挛与狭窄从而出现大脑的供血不足，大脑一旦供血不足的情况下，就会出现头晕、恶心、呕吐等表现。所以颈椎不好的情况下出现头晕、恶心、呕吐是很正常的。如果出现头晕、呕吐、恶心等表现，也应该到医院去就诊，行头部的核磁检查以及颈椎的核磁检查，以排除脑梗等脑部的疾病。排除脑部疾病的情况下有可能就是因为颈椎病导致的，可以采取局部的理疗、针灸、按摩、热敷等方式去治疗。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/03/02收听(99272)
颈椎不好是有可能会导致头晕、眼花的症状出现的。出现的原因大多是颈椎病导致椎动脉受到了压迫，患者脑部的供血量就会满足不了需求，此时患者就会出现头晕、目眩的症状。对于一些交感神经类型的颈椎病来说也会出现症状，会导致颈椎功能会出现一定程度的紊乱，刺激到颈部的交感神经，也同样会出现头晕、目眩甚至还有恶心、呕吐的症状，同时伴随着眼后方的胀痛等一系列不适反应。如果情况一直得不到缓解，甚至加重的，可能还会导致脑部失血、脑神经受到压迫等情况，建议患者到医院做一个详细的检查，才能更好的确定病因。
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/12收听(81142)
乒乓球是一项有助于提高身体素质的运动，颈椎不好的患者可以打乒乓球，但是在运动过程中要注意颈部保护，同时避免运动过度对身体造成伤害。颈椎病是临床上一种常见的疾病，颈椎病的患者要改正不良的生活习惯，不要长时间伏案工作或者低头玩手机等，避免颈部长时间保持一个动作。患者平时可以进行适当的颈部活动，也可以通过按摩、针灸、推拿等方法进行治疗。平时要注意颈部保暖，避免着凉，睡觉时枕头不要太高，也不要在太软的床垫上睡觉。可以在医生的指导下服用抗炎止痛、活血化瘀的药物，平时可以对颈椎进行热敷，有助于缓解疼痛。
王珏│郑州大学第一附属医院
2020/03/26收听(53610)
颈椎不好可以引起头晕，但不是每一种颈椎病均会引起头晕。头晕的诱发因素较多，比如脑部问题、血压高... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/06/23播放(91386)
颈椎不好可以引起头晕，但不是每一种颈椎病均会引起头晕。头晕的诱发因素较多，比如脑部问题、血压高...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/06/23播放(91386)
"颈椎不好的病人不可以趴着睡，原因主要是两个方面：一、在趴着睡的时候由于头面部必须要侧向一方，颈部呈现旋转的状态，在旋转时间长久之后，肌肉以及周围的韧带出现过度的疲劳或者牵拉，就容易导致局部所产生的炎症以及其他的代谢产物越来越多，当达到一定程度之后会对末梢神经产生刺激，加重颈椎部位的疼痛感。如果是有神经椎动脉以及颈髓受压的情况，在趴着睡的时候就会导致重要的结构受到进一步的挤压、刺激，导致相关的症状进一步加重，不利于恢复。二、趴着睡的时候颈椎部位容易暴露在衣物之外，容易出现颈椎部位的受凉，导致颈椎症状加重。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/02/20收听(43374)
颈椎不好很大概率会出现颈心综合征的发生，引起自身血压的升高，但是其他的疾病也会有一定程度促使血压的升高。如果患者在颈椎发病时出现有呼吸困难、胸闷、胸痛和心悸等症状时，很大概率是诱发颈心综合征。颈心综合征是指颈椎有退行性改变，刺激并压迫周围的神经引起类似心脏病症状的疾病，这类的患者会经常出现头晕、呼吸急促等症状，甚至引起血压的升高。大部分高血压患者不一定是因为颈椎相关的疾病导致的，有可能是因为其他并发症导致继发性高血压的发生，比如患者自身有糖尿病、肾病综合征等其他引发高血压升高的疾病。
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/05/21收听(86560)
颈椎不好可能会引起耳鸣。颈椎病如果存在颈椎间盘的突出或者是小环节的增生，或者骨椎关节的增生，会... 高福强│中日友好医院 2023/04/12播放(33391)
颈椎不好可能会引起耳鸣。颈椎病如果存在颈椎间盘的突出或者是小环节的增生，或者骨椎关节的增生，会...
高福强│中日友好医院
2023/04/12播放(33391)
"颈椎不好，最常见的原因是颈部劳损，调理的关键在于避免颈部劳损，包括避免长时间伏案工作，不可长时间低头看手机，每半小时或一小时屈伸，左右旋转颈部，多进行颈部及肩背部的肌肉力量训练、肌肉拉伸训练，不可枕沙发扶手或高枕睡眠，也不可不枕枕头睡觉，可使用U型枕，或将荞麦皮的枕头塑成波浪型，以更好的支撑颈部，使颈部肌肉在睡眠的过程中得到充分的放松。夏季办公室，地铁中避免空调直吹颈部，穿带领的衣服或佩戴披肩应加强保暖措施，颈部疼痛、肌肉僵硬的时候可以做热敷、理疗，以改善颈部的肌肉血液循环，也可以自我按摩放松颈肩部肌肉，也可以经常按揉曲池、风池、肩井等穴位。"
陈黎明│北京中医药大学第三附属医院
2019/07/10收听(20150)
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