孕妇可以吃什么对胎儿好_有来医生

赵妍娟
主治医师

河南省人民医院

营养科

孕妇可以吃什么对胎儿好

2019-03-15 11:54播放 :

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视频内容

没有绝对的一种食物吃了就非常好，从大的结构上说，就是膳食均衡。食物种类有很多，都可以吃一些，实现饮食均衡这个原则，就是说几大类食物，粮谷类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等都可以食用。选择一个合适的量，具体参考孕期膳食宝塔，上面都有量的要求。另外比如孕期可能容易贫血，在这个阶段可能需要补充充足的蛋白质、铁。孕妇也容易因为宝宝胎盘还有自身生长发育的需要，需要更多的蛋白质，需要更加的强化肉、蛋、奶的摄入。具体的值在孕期膳食宝塔上都有体现，一般人群参照宝塔食用就很合理，特殊人群请去医院咨询医生或者营养师，进一步个体化指导。

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孕妇吃什么对胎儿好

"在怀孕的不同时期，由于胎儿生长发育需要的营养不同，所以孕期营养也是分阶段的。在早孕期，一般建议孕妇膳食清淡适口，少食多餐，保证摄入足量的富含碳水化合物的食物，多摄入含有叶酸的食物，并且补充叶酸，戒烟、禁酒。孕早期胎儿生长发育比较慢，需要的营养是比较少的，以新鲜的蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋、各种谷类等清淡适口的食物为主。如果有孕吐反应，可以少食多餐，口服少量的B族维生素缓解妊娠反应。怀孕中晚期需要适当增加蛋白质的摄入，增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，因为进入中晚期，胎儿生长发育进入快速期，这个时候对营养的摄入需求是增多的。"

语音时长01:34''

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2019/04/03收听(91286)

孕妇吃什么对胎儿眼睛好

"孕妇吃以下的食物，对宝宝的眼睛好：一、多吃油质鱼类，由于油质鱼类里面富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全的发育。二、多补充维生素A 、B、E等食物，孕妇在孕期中要多吃富含胡萝卜素的食物以及绿叶蔬菜，特别是孕早期早孕反应比较厉害，持续时间比较长，一定要补充维生素和微量元素，保证胎儿的健康发育。三、需要适当的进行补钙，补钙一方面宝宝不易近视，另一方面是胎儿骨骼生长发育的基础。目前医学上发现缺钙的孕妇所生的宝宝，在少儿期容易患近视。孕妇要多吃紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等，可以喝高钙牛奶，同时适当晒太阳，才能促进钙质的吸收。四、饮食要全面多样化，避免偏食和挑食，特别像微量元素锌，是宝宝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，如果产妇体内锌缺乏，有可能导致宝宝弱视的发生，含锌的食物有肉类、鱼、虾等。"

语音时长01:54''

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/08/30收听(52030)

孕妇吃什么菜对胎儿好

"不同的蔬菜会提供不同的营养物质，具有不同的营养价值，孕妇吃蔬菜应当多样化。1、豆芽：还有比较丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养素，能够补充宝宝生长发育所需要的这些营养物质，促进宝宝体格健康发育。2、萝卜：萝卜中的维生素A、维生素C含量都比较高，既有助于宝宝的体格发育，又有助于宝宝视力发育，还能够起到美白皮肤的作用。3、西红柿：含有丰富的维生素C、番茄红素，具有抗氧化、抗自由基的功效，对于宝宝的发育是有益的。4、菠菜：含有比较丰富的铁剂和维生素C，能够预防妊娠期孕妇缺铁性贫血，同时也能够补充胎儿生长发育对铁的需求。"

语音时长01:19''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/24收听(10162)

孕妇6个月吃什么对胎儿好

"怀孕6个月时已经进入了妊娠中期，这个阶段胎儿发育比较迅速，所以孕妈妈需要适时增加营养，以满足胎儿发育所需。建议孕妇应增加优质蛋白质的摄入量，例如每天需要吃3-4g禽畜瘦肉，即每顿饭孕妈妈可以进食5-6片瘦肉，以满足胎儿发育所需要的蛋白质，还可以预防缺铁性贫血，而且还应当经常进食鱼类和其他海产品，以提供不饱和脂肪酸。其他孕妈妈还需要多吃新鲜蔬菜，如果孕妇血糖偏高需要适当控制水果摄入量，每天200-400g，适当进食坚果类的食物，比如松子、花生、榛子等。"

语音时长01:11''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/09/12收听(34982)

孕妇吃什么青菜对胎儿好

女性在怀孕后适当的吃些新鲜茄子、菠菜、白菜等青菜都是可以的，这些青菜中含有较高的维生素以及微量元素，进食后有利于营养的供应。女性在孕期不能光吃青菜，由于胎儿生长发育的需要，饮食上还需要适当的吃些含蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼、虾等，才有利于孕妇的营养全面均衡，保证胎儿健康、正常的生长发育。女性在怀孕后，由于在早孕期常常会出现有食欲不振的情况发生，并且也会出现饮食口味的改变，在此期间女性需要保持心情放松，适当的吃些易消化的食物，少食多餐，都是可以的。

语音时长01:15''

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孕妇吃什么对胎儿影响大

"孕妇在怀孕期间的饮食习惯和饮食结构，对宝宝的发育会造成不同程度的影响：1、孕妇在怀孕期间多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够补充维生素B族、维生素C、维生素A和各种矿物质类营养素，有助于宝宝健康发育；2、适当的吃一些鱼类、肉类等，可以提供蛋白质、脂肪，也是怀孕期间必不可少的。3、如果在怀孕期间过多的摄入腌菜、酱菜、卤菜等腌制食物，过多的进食烧烤食物和油炸油煎的食物，这些食物中的营养素成分被大量破坏，营养价值很低，可能会产生一些有害的化学物质，对宝宝的健康发育会造成不良影响。"

语音时长01:12''

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高珊│中日友好医院

2023/04/21播放(27257)

孕妇吃什么零食对胎儿好

"孕妇是可以吃些零食的，尤其是怀孕的初期，由于早孕反应，再加上恶心、呕吐，对什么食物也没有兴趣，可以备些零食，在喜欢吃的时候，适当的补充一些营养，可以选择一些营养丰富、低糖、低热量、高纤维素的食物。多吃新鲜的水果、蔬菜，水果有葡萄、大枣、香蕉、苹果、梨等，既能补充维生素和微量元素也有润肠通便的作用。还可以喝些酸奶、奶酪来补充钙质，满足孕妇和胎儿的需要，也能调理肠胃，有助于消化。还可以吃一些全麦面包，给予宝宝更全面的营养，一些小饼干之类的食物，在孕妇食欲不振时，可以补充一下体内所需的营养。"

语音时长01:13''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/08/19收听(51444)

孕妇吃什么给胎儿补脑

"从胎儿的营养需要来看，胎儿各种组织器官生长发育需要得到足够的蛋白质、核酸及其他辅助营养素，特别是脑细胞组织发育，尤其需要充足的蛋白质。如果能通过母亲的合理饮食，促进胎儿大脑细胞数量的增多与质量的提高，从而使胎儿出生后具备发展智力的可能性，也能通过改善母体饮食，达到胎儿体、智同时得到发展的可能性。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为脑黄金，DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞膜磷脂的构成，是人体大脑发育必需的不饱和脂肪酸之一。青斑鱼、银枪鱼、坚果、东星斑、鸡蛋、海参、海藻等食物中富含这些对胎儿大脑发育至关重要的营养物质，孕妇可以多吃。"

语音时长01:12''

张富斌│宁波市第一医院

2019/03/10收听(68964)

孕妇吃什么虾对胎儿好

女性在怀孕期间，可以适当的食用一些青虾、基围虾等野生的虾类是比较好的，尽量的不要吃一些人工养殖虾类以及小龙虾等，都是不好的。适当的吃些虾类有利于胎儿骨骼的发育和大脑神经系统的发育，可帮助胎儿健康的生长。女性在怀孕期间不光需要吃虾类，也要吃些肉类、鸡蛋、新鲜的青菜和水果，有利于维生素、蛋白质、矿物质等的营养需要。女性在怀孕期间需要注意保持心情放松，避免烟、酒等不利刺激，在医生的指导下以观察胎儿的生长发育情况。整个孕期女性需要定期复查身体5-6次，如果有异常情况的发生，则需要酌情增加产科检查的次数。

语音时长01:14''

张宏艳│北部战区总医院

2020/10/05收听(90892)

孕妇吃什么油对胎儿好

孕妇可以吃多种对胎儿有利的食用油，具体有如下几种：一、孕妇可以吃花生油，花生油主要是利用花生来做原材料，能够降低孕妇体内的胆固醇，还能够保护心脑血管，预防孕期出现高血压。二、可以吃山茶油，属于一种营养比较丰富的油，其中含有大量的茶多酚，孕妇可以从山茶油里面获所需要的营养，还能够改善皮肤状态，长期使用可以延缓衰老、缓解便秘。三、孕妇可以吃橄榄油，橄榄油的营养和山茶油是差不多的，能够促进胎儿的发育，也可以使用橄榄油来预防出现妊娠纹。四、可以吃葵花籽油，其原材料是葵花籽里面含有丰富的亚油酸，能够预防心脑血管的疾病，还能够促进胎儿大脑的发育。

语音时长01:19''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/04/20收听(13778)

孕妇吃什么给胎儿补脑

"从胎儿的营养需要看，胎儿各种组织器官生长发育需要得到足够的蛋白质、核酸及其他辅助营养素，特别是脑细胞组织发育，尤其需要充足的蛋白质。如果能通过母亲的合理饮食，促进胎儿大脑细胞数量的增多与质量的提高，从而使胎儿出生后就具备发展智力的可能性，也能通过改善母体饮食，达到胎儿体、智同时得到发展的可能性。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为脑黄金，DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞膜磷脂的构成，是人体大脑发育必需的不饱和脂肪酸之一。青斑、银枪鱼、坚果、东星斑、鸡蛋、海参、海藻等食物中富含这些对胎儿大脑发育至关重要的营养物质，孕妇可以多吃一些。"

语音时长01:09''

王刚│河北省中医院

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孕妇吃什么干果对胎儿好

"女性在怀孕期间可以吃以下几种坚果：第一、孕妇可以吃核桃，核桃是最好的补脑坚果，不仅可以增强抵抗力，核桃所含有亚油酸能促进胎儿的大脑和眼睛发育。第二、孕妇也可以适当的吃花生、开心果这种含有丰富的维生素、蛋白质的坚果，可以降低胆固醇以及提高免疫力，还有润肠通便的作用，可以预防孕期便秘，红皮花生还有补血的功效。第三、可以食用松子、榛子等可以增加抵抗力。但是孕妈妈要注意的是坚果虽然营养比较全，但其中热量和脂肪含量也是比较高的，在怀孕期间坚果适量食用不要过量，避免引起消化不良或者造成体重过度增长。"

语音时长01:26''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

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孕妇吃什么胎儿最补脑

孕妇多吃含优质蛋白质、丰富维生素、微量元素和矿物质的饮食，才能使胎儿脑部得到充分营养供给，从而...

高珊│中日友好医院

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孕妇吃什么鱼对胎儿好

"孕妇可以食用以下几种鱼：第一、孕妇可以食用青鱼，青鱼里面的蛋白质、维生素、矿物质营养的含量都很高，可以提供孕妇身体所需的营养，并且还具有延缓衰老、扩张血管、养肝明目等功效。第二、孕妇可以食用鲫鱼，鲫鱼里面的微量元素含量很高，特别是钙、磷、钾、镁的含量较高，可以补充孕妇体内所需的微量元素，并且还具有改善睡眠质量与皮肤质量的功效。另外鲶鱼非常不适合孕妇食用，因为鲶鱼的生活环境比较脏，经常吃一些脏东西，所以孕妇不适合吃。孕妇在选择鱼类的时候尽量选择营养丰富的鱼，不要选择鱼刺多的鱼，以免孕妇因为吃到鱼刺造成紧张，刺激到胎儿。"

语音时长01:19''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/04/23收听(52778)

孕妇吃什么粥对胎儿好

"孕妇吃以下几种粥对胎儿有一定的好处：1、玉米粥，玉米中含有丰富的氨基酸，有健脑的作用，孕妇食用玉米粥能有效促进胎儿的脑部发育，玉米中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，缓解孕妇便秘的症状，孕妇可以在孕早期多吃玉米粥，对缓解孕吐有较好的作用；2、鱼片粥，鱼中含有丰富的蛋白质，营养价值较高，孕妇吃鱼片粥能够补充较多的营养，能有效促进胎儿发育。孕妇在孕早期容易出现恶心、呕吐等早孕症状，会导致孕妇出现食欲不振的现象，建议喝有营养且易消化的粥来补充营养，保证能够供给胎儿足够的营养，促进胎儿的发育生长。"

语音时长01:17''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/05/09收听(30236)

孕妇吃什么给胎儿补脑

"孕妇常吃的可以给胎儿补脑的食物有以下几类：一、富含蛋白质类的食物，例如鸡蛋、鸭蛋，还有瘦肉等，也可以是鱼、虾，因为胎儿的发育需要许多优质的蛋白质，以及氨基酸，所以孕妇应该多吃这类富含氨基酸，以及蛋白质的食物，就能够起到给胎儿补脑的作用。二、富含维生素以及叶酸的食物，比如西红柿、胡萝卜，这类含维生素丰富，并且种类齐全的绿色蔬菜，也可以是苹果、香蕉等常吃的水果，这类水果都含有丰富的维生素和植物氨基酸，也可以起到给胎儿补脑的功效。三、可以多吃些核桃，因为核桃不仅含植物蛋白丰富，而且还含有丰富的牛磺酸以及亚麻酸等，这也可以起到给胎儿补脑的功效。"

语音时长01:18''

石晶│黑龙江省中医院

2020/07/30收听(74304)

孕妇胎儿偏小吃什么

"孕期胎儿偏小分为两种情况，第一种情况是生理性的，由于受精卵形成的时间晚，会比普通的胎儿表现出偏小的现象，只要偏小不超过两周，是正常的表现。在这期间注意做B超检查胎儿的发育状况，如果胎儿没有异常的现象，胎心、胎动、胎儿的肢体都达标，就不需要特殊的治疗。第二种情况由缺乏营养导致的，孕期营养不良或营养的物质不能完全吸收，导致胎儿偏小，需要增强营养，多吃蛋白质和脂肪含量高的食物，多吃水果和蔬菜。如果有贫血，多吃动物的肝脏或多吃点牛奶、瘦肉、蛋黄，营养丰富的食物补充。"

语音时长01:18''

王建英│宿迁市人民医院

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