乐东县人民医院
骨科
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一般出现腰肌劳损，即平时讲的腰部酸痛不适等症状。如果是腰部不适，并且无其他骨折、明显腰椎滑脱或其他病理改变，单纯的腰肌劳损不是太大的问题。这种情况下主要注意卧床休息，减少负重劳动，一般都会有所改善。如未改善，也可以做理疗、针灸，改善疼痛的症状。如果出现严重疼痛，卧床休息后仍然无明显改善，一般休息一周左右，还未见明显改善的情况，建议尽快到专科医院就诊。
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"腰肌劳损的主要表现就是腰背部的肌肉疼痛，在比较轻的时候，仅仅是在长时间久坐、经常坐车、弯腰搬重东西、过度劳累或者腰部受凉以后，出现腰背部的酸疼、不舒服。如果是比较重的时候，比如腰的急性扭伤的时候可能会出现疼痛比较剧烈，有的甚至站立都困难，腰椎活动受限。最重的时候感觉腰像断了一样，无论是处于什么姿势都比较疼痛。腰肌劳损如果长时间没有治好，可能会慢性进展，后期可能发展为腰椎肌肉的萎缩，腰椎进一步失稳，出现腰椎滑脱或者小关节错位。腰部的疼痛可能会持续的时间更长，疼痛的程度更重，发病的次数更多，到后期可能会进展成椎间盘突出症或者椎管狭窄，还可能会出现坐骨神经疼或者坐骨神经麻痹。"
郭小磊│郑州人民医院
2018/12/25收听(89412)
"腰肌劳损顾名思义是因为疲劳造成的损伤，肌肉特别是腰背部的肌肉都有一定的承受限度，超过限度就会造成损伤，比如长时间坐着，这时候腰背部肌肉处于牵拉的状态，超过限度以后就会造成肌纤维的慢性轻微损伤。如果反复出现这些损伤，损伤的速度超过了修复的速度，最终就表现为腰肌劳损的症状。当然过度的劳累也会出现，久站也会出现，外伤如果没有得到及时治疗，也会出现腰肌劳损。总的来说，腰肌劳损就是因为反复轻微的损伤所造成。治疗主要是改变不良的习惯，同时加强功能锻炼，症状就会得到明显的改善。"
郭树章│天津市第三中心医院
2021/04/08收听(20460)
腰肌劳损是腰部疾病前哨，如果腰肌劳损出现腰部疼痛症状时，希望患者引起重视。如果不重视、不治疗，... 李麦朵│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2023/01/03播放(86398)
腰肌劳损是腰部疾病前哨，如果腰肌劳损出现腰部疼痛症状时，希望患者引起重视。如果不重视、不治疗，...
李麦朵│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2023/01/03播放(86398)
腰肌劳损为腰部肌肉及其负责筋膜、韧带或者骨膜的慢性损伤性炎症，为腰部常见疼痛的原因之一。因腰部在活动时的位置比较低，所以承受的力量比较大，所以在平时在活动、工作中腰部承受的负荷比较重，久而久之腰部产生肥大、增生，从而引起这个慢性疼痛。腰肌劳损的除了慢性创伤以外，还与潮湿、寒冷等有一定的关系。腰肌劳损以后经常有慢性疼痛疼痛，疼痛是间歇性的，有时候在腰部可有明显压痛，有时候可以出现腰部肌肉痉挛。出现腰肌劳损后疼痛应该卧床休息或者改变姿势，必要时可以用腰围。至于药物治疗，可以用非甾体药物治疗缓解疼痛，对症治疗也可以用放松肌肉的药物治疗，如果没有明显的缓解，可以局部进行封闭治疗，都有一定的效果。
冯明利│首都医科大学宣武医院
2020/08/25收听(22744)
"人体的躯干在负重活动时，位置越低，承受的重量较大，因此在腰部承受的力量也比较集中。长时间弯腰等工作时，腰部的肌肉呈持续紧张状态，时间长了就会产生劳损。产生了腰肌劳损，病人就会出现慢性腰痛，腰痛的症状主要为酸胀痛，休息后可以缓解，但是躺床时间长了又会感到不适，稍事活动以后可以减轻，活动过久以后疼痛会再次加重。患有腰肌劳损的病人，往往有固定的压痛点，在这个地方扣击，疼痛反而减轻。如果出现了腰肌劳损，病人一定要做好自我保健工作，定时改变姿势，避免弯腰持物。休息的时候一定不要再佩戴腰围，以防止废用性肌肉萎缩。要加强腰背肌肉的功能锻炼，在疼痛的部位，必要时可以采取封闭治疗。疼痛时也可以口服非甾体消炎镇痛剂，芬必得或者是塞来昔布胶囊等等。"
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/06收听(73346)
"腰肌劳损主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致，比如长时间的站立、坐立工作，长时间低头弯腰，长时间过度负重，都会引起腰部的肌肉反复受到牵拉挤压，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，时间长了就会导致腰部肌肉的劳损。首先一定要积极的避免上述不良生活习惯，要定时改变姿势，避免长时间一个姿势，端正身体姿势，这是治疗腰肌劳损最重要、也是最根本的一种方法。同时要加强保暖，避免受凉，尤其是在夏天避免过度的使用空调、风扇，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，适当的进行推拿按摩、针灸理疗，但是避免手法过重，否则会加重腰肌劳损的程度。应用消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，坐着、站着的时候可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/11/06收听(71062)
腰肌劳损锻炼主要是通过腰背肌锻炼完成，常用方法包括小燕飞和五点式等。腰肌劳损指腰背部肌肉由于长... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/06/06播放(58944)
腰肌劳损锻炼主要是通过腰背肌锻炼完成，常用方法包括小燕飞和五点式等。腰肌劳损指腰背部肌肉由于长...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/06/06播放(58944)
" 腰肌劳损进行养护，主要是做好三个方面： 一、保持腰部肌肉尽量的放松、休息，不要保持一个姿势时间过久，比如久坐、久蹲、久站以及经常弯腰、搬抬重物，其都会加重腰肌劳损。在平时如果出现腰部发酸、疼痛等，应当选择平卧位，在双侧大腿后面垫软枕，保持屈髋、屈膝，腰部能够放平，有助于腰部肌肉的休息，避免病情加重。 二、一定要保持腰部肌肉保暖，不能出现受凉，尽量多穿衣物，做好保暖，用暖水袋或者炒热的粗盐适当热敷，增加血液循环。并且能够放松肌肉组织，腰肌劳损才能够有助于恢复。 三、待腰肌劳损的症状明显减轻以后要进行适当的腰背肌功能锻炼，比如趴在床上，肚子着床且四肢上抬，能够增加腰背肌的肌肉力量，能够有效预防腰肌劳损的再次出现。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/12/13收听(46278)
"临床上腰肌劳损的患者，要注意适当休息，定时改变自己的姿势，特别要注意避免弯腰持物，这是减轻症状，防止再发的根本办法。在日常生活和工作当中，患者可以使用腰围，但是，注意在休息的时候，应该将腰围解除。另外，如果患者情况允许，还要适量进行腰部肌肉的训练。如果患者疼痛比较明显，还可以进行理疗，比方可以进行适当推拿、按摩。如果患者疼痛非常明显，临床症状比较严重，可以在压痛点上行肾上腺皮质类固醇注射治疗。如果患者的疼痛影响到日常生活和工作时，可以服用非甾体类的抗炎剂，而且，局部外用肌松剂以及地西泮之类的镇静剂，患者的症状才能进一步缓解。"
焦占江│聊城市第二人民医院
2018/12/19收听(60728)
"腰肌劳损主要是由于急性损伤以后没有及时治疗，或者长期劳作，导致腰部的软组织慢性损伤，引起腰部肌肉的纤维化以及水肿、粘连，造成腰肌酸痛。患有腰肌劳损以后，可以通过积极的体育锻炼使腰肌得到缓解，可以通过长期的跑步、游泳、打羽毛球或者瑜伽、跳绳等多种方法来进行训练，这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉，血液循环增速，促进腰肌损伤好转。也可以通过按摩或者针灸的方法来进行治疗。"
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/01/28收听(51886)
"腰肌劳损是在日常生活和工作当中，日积月累的劳累、劳损引起。所以在治疗方面应该先彻底解决这个形成的原因，不能有弯腰、久坐、久站，不能提重物，不能有受风、受凉的情况，在工作过程中固定了半个小时左右的姿势，起来活动活动腰椎。另外，疼痛症状比较明显，可以尽可能的卧床休息，然后再外用一些活血化瘀止痛的膏药，配合腰围外固定的保护，做一些针灸、按摩、理疗、小针刀的治疗，坚持21-30天左右的时间，症状都能够得到有效的缓解。并且在这之后，可以趴在床上做小燕子飞的样式，做腰背肌功能康复锻炼，加强腰背肌的力量，能够逐渐的解决，平时保养好了也不会再犯。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/07/10收听(82312)
腰肌劳损的锻炼要以锻炼腰背部肌肉、筋膜以及肌腱的强度为目的，还可以消除炎症反应，常用的锻炼方法有：1、小燕飞法，俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头胸四肢尽量抬离床面，持续数秒，反复多次。2、五点支撑法，仰卧位，双侧曲肘、屈膝，以头、双肘、双足五点支撑，做挺腹的动作，呈拱桥状，持续数秒，反复多次。3、站立位，一手恰腰，一手伸直过头顶，向对侧下压腰部持续数秒，反复多次。锻炼要量力而行，循序渐进，不可猝然大幅增加锻炼强度，以免引起机体损伤。平时腰部要注意保暖，疼痛剧烈时可戴腰围或行药物治疗。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/22收听(76640)
"病人患有腰肌劳损的病症，如果程度比较严重，会导致出现腰部肌肉组织，有明显的黏连。触及局部有发紧、发硬的感觉，像触及木板一样，或者出现双侧臀部有放射性刺痛，病人出现弯腰功能障碍，会影响病人正常的学习、生活、休息等。在病人出现腰肌劳损后，需要尽早的采取正确治疗。可以给予局部热敷处理，比如经常洗热水澡，进行毛巾热敷，骨科洗药熏洗，或者应用小针刀进行撬拨松解。严重的腰肌劳损也可以考虑采取手术治疗，进行腰部肌肉的松解手术，术后需要早期进行功能锻炼。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/13收听(93720)
"腰肌劳损早期主要是以腰部软组织，包括肌肉、筋膜、韧带出现相应的充血、水肿、损伤、炎症反应，从而导致出现腰部的疼痛症状。如果任其继续发展，不进行相应的治疗和干预，病理改变将变成不可逆的改变，会出现软组织的纤维化、瘢痕化、挛缩、变性，甚至产生异位骨化等等不可逆的病理改变，这个时候就可能会导致影响到腰椎，影响到脊柱稳定性，就会造成脊柱的变形退变，甚至造成下肢的神经根受到影响，产生下肢的神经症状。腰肌劳损早期主要是以局部的腰痛为主要表现，经过相应的治疗和休息可以完全纠正和矫正，是可以治愈的。如果不进行相应的治疗，任其发展，最终会影响到脊柱的稳定性产生严重的不良后果。"
2020/07/16收听(44298)
"腰肌劳损的患者最好到医院接受正规的治疗，腰部疼痛就是单纯的腰肌劳损，明确诊断是否是腰肌劳损，到医院根据症状程度，还有相应的检查最终确定属于腰肌劳损，采用中西医结合的方法治疗。中医会采用贴敷、针灸、按摩，贴敷一般是中药合成的，每个医院都有各自的配方，西医也有封闭治疗，口服甾体类的消炎镇痛药等等。除了这些治疗外，还会指导康复性的自我锻炼，切不可自行盲目的处理，可能会加重肌肉的损伤错过最佳的恢复时间。"
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/31收听(42222)
腰肌劳损是慢性疾病，医学上它叫腰肌筋膜炎，主要是腰部僵硬疼痛，但是这种炎症是无菌性炎症，所以把... 王建军│北京中医药大学东直门医院 2023/08/16播放(52450)
腰肌劳损是慢性疾病，医学上它叫腰肌筋膜炎，主要是腰部僵硬疼痛，但是这种炎症是无菌性炎症，所以把...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2023/08/16播放(52450)
"出现腰肌劳损的症状，首先建议患者日常生活中避免劳累过度，避免长期的弯腰负重，尽量不要弯腰搬重物，避免长时间的久站和久坐，尽量保持正确的坐姿。在日常的生活中，根据自己的情况可以做一些加强腰背肌功能的锻炼，比如慢跑或者游泳等，配合一些常规的手段进行治疗，比如按摩、理疗、电磁疗法，或者局部的针灸、拔罐等措施。如果发生腰肌劳损疼痛的特别严重，可以外用一些消炎止痛、活血化瘀的膏药或者软膏辅助治疗。如果经过严格规范的保守治疗，腰肌劳损的症状没有得到有效的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善进一步的检查，明确原因以后选择更加合理的治疗方法，让腰肌劳损带来的并发症得到及时、有效的治疗。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/11收听(99826)
"判断腰肌劳损可以通过症状、查体和影像学诊断进行综合判断是否患有腰肌劳损。腰肌劳损多由于腰部肌肉丰富，在着凉、劳累、长期负重、固定某一姿势等因素影响下，使肌肉出现无菌性炎症、疼痛。一般疼痛较局限，叩击痛明显，无典型的双下肢放射性表现。行影像学X线、CT、核磁共振，没有明显的间盘突出症状，则综合考虑患者为腰肌劳损。可予以理疗、热敷、烤电、针灸、药物等方式进行保守治疗，嘱患者加强腰部肌肉练习，同时避免接触寒凉环境和劳累。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2020/12/08收听(64938)
"总体来说，可以通过以下方法预防腰肌劳损：第一、避免不合理的姿势，避免长期久坐、久站，从根本上来说导致腰肌劳损的原因，主要是因为患者不正确的姿势、过于疲劳，因此通过调整工作方式可以达到降低腰肌劳损发作的频率。第二、在腰肌劳损的缓解期，强调腰部核心肌群的锻炼，比如小燕飞、五点支撑、平板支撑等，这些锻炼方法，通过加强腰背部的核心肌群力量，达到缓解腰部疼痛，降低腰肌劳损发作频率的作用。第三，减轻体重、戒烟、戒酒等，合理的生活方式和生活态度，能有效的降低腰肌劳损发作的频率。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/12/04收听(50314)
腰肌劳损是临床上是常见病和多发病，是一种在各种原因诱导下的腰背部肌肉、筋膜的无菌性炎症。治疗腰肌劳损的方法，主要有以下方面：首先，轻度的腰肌劳损一定要睡硬板床，避免睡软床，造成脊柱侧弯，加重腰肌劳损。其次，腰肌劳损的病人在平时坐卧位时，一定要在腰背部垫腰垫，这样可以使腰背部的肌肉防止悬空，起到固定支持作用。平时可以在家中进行小燕飞的体育运动，可以将手臂和上下肢双重抬起，加强背部肌肉的锻炼。如果是较重的腰肌劳损，最好去医院进行正规的治疗，按摩、理疗等中医保守治疗措施，对于缓解腰肌劳损起到非常好的治疗作用。如果疼痛特别严重，可以适当的加用止疼的药物，如布洛芬以及曲马多片。所以，得了腰肌劳损，一定去正规的医院治疗，防止发展成慢性腰肌劳损，给患者带来严重的生活影响。
李常月│七台河市人民医院
2018/12/19收听(89304)
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