吃玉米的好处_有来医生

刘敏
主任医师

北京中医药大学东直门医院

脾胃病科

吃玉米的好处

2023-11-02 22:52播放 :

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视频内容

玉米是日常中经常接触到的一种食物，也是补充膳食的一种粮食。其食用好处如下：

1、玉米主要含有大量的膳食纤维，吃玉米可以引起饱腹感，减少其它食物摄入，同时也有通便作用；

2、玉米含有大量β-胡萝卜素，β-胡萝卜素是保护眼睛的一种重要物质，能起到保护眼睛的作用；

3、含有大量维生素B族，维生素B在医学上称为快乐因子，所以吃玉米可以改善抑郁情绪。玉米的吃法非常多，可以煮、烤，也可以做成面食。但因为含有B族维生素，B族维生素是水溶性维生素，可溶于水，所以长时间熬煮会破坏维生素B，建议以蒸着吃或烤着吃为宜。

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吃玉米的好处

"吃玉米有很多好处，因为玉米被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和各种微量元素。主要的功能如下：第一、减肥；第二、防癌抗癌，因为在玉米中有植物纤维素，能够加速癌症物质的排出；第三、具有降血压、降血脂，玉米中含有很多的钙，可以降血压，又有很多的粗纤维，可以降血脂；第四、玉米可以增加记忆力，抗衰老，特别是对抗眼睛的老化效果非常好；第五、玉米可以促进胃肠道的蠕动，治疗便秘效果非常好。"

语音时长01:33''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/10/25收听(73936)

吃玉米有什么好处

"吃玉米的好处主要有以下几方面：1、能够预防和缓解糖尿病，因为玉米当中含有丰富的膳食纤维，能够减缓碳水化合物，就是糖分的吸收程度，在避免过多糖分进入到体内方面的好处非常明显。2、从中医食疗的角度上来讲能够调中开胃，对于食欲不振、消化不良的人，适当吃玉米有很好的调中开胃、促进消化的好处。3、能够利尿消肿，对于小便不利、腹水、水肿的人，适当吃玉米有很好的利尿消肿的好处。"

语音时长01:12''

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/30收听(60272)

吃玉米的好处是什么

"吃玉米的好处如下：1、能够利尿消肿，对于小便不利所导致的腹水、浮肿、尿路结石的人，如果适当食用玉米有很好的利尿消肿的好处。2、能够为机体补充丰富的类胡萝卜素，而类胡罗卜素在提高视力水平、缓解视疲劳、增进机体免疫力等方面的作用非常明显。吃玉米的坏处就是有可能会引起烟酸的缺乏，因为玉米当中的烟酸是结合型的烟酸，不容易被机体吸收，如果吃玉米过多会导致烟酸的欠缺，而引起皮肤、神经方面的损害。"

语音时长01:11''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/20收听(39606)

01:54

儿童吃玉米有什么好处

儿童吃玉米的好处非常多，具体如下：

1、玉米中含有丰富的维生素和微量元素，如B族维...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/08/31播放(66136)

经期吃玉米的好处

玉米含有大量的营养物质，除丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素等营养物质。与其他的碳水化合物比较，发现玉米的维生素含量比较高，除蛋白质、碳水化物、植物油外，发现它的维生素C含量非常高、有17种氨基酸。所以，经期食用玉米可以满足和补充必要的营养消耗，黄体素有刺激大脑细胞增加剂，改善记忆力，促进细胞分裂，防止皮肤病变的功效。另外，可以减轻动脉粥样硬化和脑功能的衰退，降低胆固醇。在月经期间吃玉米可以缓解经前紧张综合征，比如抑郁、忧郁、精神紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等症状，同时又具有缓解情绪的作用。在月经来潮时出现食欲差、腰酸、疲劳症状等，食用玉米可以有很好的缓解、保健功效。

语音时长01:54''

王少为│北京医院

2020/06/24收听(82752)

每天吃煮玉米有什么好处

每天吃煮玉米有着很好的美容养颜的好处，因为煮玉米当中含有丰富的β-胡萝卜素，这样的物质对于我们皮肤有着很好的防止过度角化的作用。因此，每天吃煮玉米能够让我们的皮肤变得更加的光滑、细腻和红润，每天吃煮玉米还能够很好的促进胃肠道的蠕动，对于一些便秘的人都有着很好的增进大便排出、缓解便秘症状的好处。每天吃煮玉米还能够很好的预防和控制肥胖的发生，因为煮玉米当中的膳食纤维能够吸水膨胀，增加我们的饱腹感，避免摄入其他过多的能量，对于控制肥胖和超重发生的好处非常的明显。

语音时长01:10''

张晓伟│河北省人民医院

2020/05/12收听(22136)

孕妇吃玉米有什么好处

"怀孕期间吃玉米有助于消化，并且有助于营养的补充。因为玉米中含有大量的维生素B，并且含有大量的蛋白质、糖类、脂肪以及维生素和矿物质。本身属于粗粮，含有大量的膳食纤维，女性在怀孕期间有可能会因为身体代谢的原因出现一定的消化不良，适量吃玉米能够有效的改善消化功能，有效的预防便秘症状。所以，女性在怀孕期间适量吃玉米，对宝宝的发育以及孕妇的身体健康有非常大的好处。但是在怀孕期间，饮食上一定要注意营养均衡、荤素搭配，保证胎儿营养的供给。"

语音时长01:09''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/13收听(76568)

孕妇吃玉米的好处

"玉米是最常见的一种粗粮，对于怀孕期女性适当吃玉米既有利于孕妇健康也有利于宝宝的发育：1、玉米中的膳食纤维含量比较丰富，怀孕期间适当吃玉米可以补充膳食纤维素，预防或改善妊娠期便秘症状；2、玉米中含有比较丰富的B族维生素，适当吃玉米能够补充宝宝生长发育对于B族维生素的需求。3、玉米的胚芽在含有丰富的维生素E，维生素E既是宝宝生长发育所必需的一种营养素，也具有维持卵巢正常功能的作用，可以促进卵巢黄体分泌孕酮，具有一定的保胎功效。"

语音时长01:08''

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2019/07/08收听(25176)

女性吃玉米有什么好处

"女性吃玉米的好处如下：1、能够美容养颜，让皮肤变的更加细腻，因为玉米当中含有丰富的维生素A，而维生素A能够防止皮肤过度角化，进而能够让皮肤变的更加红润、白皙和富有弹性。2、能够润肠通便、预防便秘的发生，对于女性常见的便秘，适当吃玉米，通过玉米当中膳食纤维机械性的刺激作用促进排便，在预防便秘发生方面的好处非常明显。3、能够调中开胃，对于女性常见的食欲不振、消化不良，适当吃玉米有很好的调中开胃的好处。"

语音时长01:18''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/05收听(63454)

儿童吃玉米有什么好处

玉米的营养价值是很高的，含有大量的维生素和微量元素，儿童吃玉米是有很多好处的。首先，玉米中含有大量的维生素和微量元素，例如维生素E、维生素B族、钙、镁、硒、亚油酸等元素，这些营养物质不但能够促进孩子的视觉发育，还能提高宝宝的抵抗力，有利于促进孩子健康生长。其次，玉米中还有谷氨酸等物质，可以促进儿童的智力发育，脂肪酸也可以起到健脑的作用，所以宝宝应该经常多吃玉米。一般建议七个月以后的小婴儿，在辅食中就可以逐步的添加玉米，可以做成玉米羹、玉米粥以及其他形式。

语音时长01:18''

王明慧│哈尔滨市传染病医院

2019/03/20收听(26966)

吃玉米的好处是什么

"吃玉米的好处如下：1、能够降低便秘和大肠癌的发生率，因为玉米作为一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动、促进排便，同时能够减少肠道有害物质与肠黏膜接触的面积和时间，有很好的预防便秘、降低大肠癌发生率的好处。2、从中医食疗的角度上来讲能够利尿消肿，对于小便不利导致的四肢浮肿、腹水的人，适当吃玉米有很好的通利小便、利尿消肿的好处。"

语音时长01:08''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/08收听(66762)

糖尿病吃玉米是否有好处

"饮食治疗是糖尿病的基础治疗手段，糖尿病患者饮食中要选择升糖指数低的主食来食用，避免血糖波动，玉米就是糖尿病患者适宜主食，因为玉米含蛋白质、脂肪、淀粉、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、谷胱甘肽、镁、磷、铁等营养成分。玉米富含的膳食纤维糖尿病人食用后，可延缓糖尿病患者的消化速度，减少食物的摄入量；玉米所含的镁、谷胱甘肽等可以调节胰岛素分泌，降低血糖；玉米所含的某些成分还能有效预防糖尿病患者的高血压。甜玉米煮后升糖指数为51.8%，玉米糁粥升糖指数为50%，玉米面粥升糖指数为49%，玉米的升糖指数低，而且玉米所含成分对糖尿病患者有益。"

语音时长01:46''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2019/09/30收听(26454)

长期吃玉米有什么好处

长期适当的吃玉米的好处：1、能够平稳血糖、预防糖尿病的发生，因为玉米本身含糖量比较少、升糖能力比较低，适当长期吃玉米在预防糖尿病发生方面的好处非常明显。2、能够降低肥胖的发生率，因为玉米本身能量较少，同时玉米当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀能够增加饱腹感，进而避免过多其它食物的摄入，在预防肥胖发生方面的好处非常强。3、能够润肠通便、预防便秘，因为玉米当中的膳食纤维也能够机械性的刺激肠道蠕动、促进排便。

语音时长01:14''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/23收听(28152)

孕妇吃玉米对胎儿有什么好处

"玉米含有丰富的植物蛋白，含有较丰富的油脂和磷脂，对胎儿的生长发育和神经细胞发育有一定帮助，但是玉米也不宜多吃。玉米含有较多的淀粉和糖分，如果吃多了会导致妈妈血糖升高，进而刺激胎儿分泌胰岛素增多，导致胎儿偏大甚至巨大儿，显著增加难产和剖宫产的风险。孕期可以适当吃玉米但不宜过多，孕期要注意营养均衡，要多吃含蛋白质、含铁、钙丰富的食物，比如各种肉类，也要多吃青菜、绿叶菜。"

语音时长01:15''

赵晓东│北京医院

2020/04/07收听(17184)

吃玉米面的好处是什么

"吃玉米面的好处：1、能够调中开胃，因为从中医食疗的角度上来讲玉米面性味甘、平，入胃经，对于食欲不振、恶心、呕吐、消化不良、腹痛、腹胀的人，如果适当吃玉米面有很好的调中开胃的好处。2、能够利尿消肿，对于小便不利所导致的四肢浮肿、腹水、尿路结石的人，如果适当吃玉米面有很好的利尿消肿的好处。吃玉米面的坏处就是有可能会造成烟酸的吸收减少，因为玉米面当中的烟酸都是结合型的，不利于被机体吸收，很容易导致赖皮病，表现出来就是皮肤炎、舌炎和神经系统的障碍。"

语音时长01:26''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/14收听(62148)

02:02

血糖高可以吃玉米吗，有什么好处

血糖高可以吃玉米，玉米的含糖量相对低，尤其是低于其他的一些谷类，所以，还是建议病人偶尔食用玉米...

鲁梅花│首都医科大学宣武医院

2023/08/31播放(42408)

女性吃煮玉米有什么好处

"女性适当吃煮玉米的好处具体如下：1、能够美容养颜，因为煮玉米当中含有丰富的类胡萝卜素，而类胡萝卜素进入体内之后能够转化成维生素A，在避免皮肤黏膜过度角化方面的作用非常明显，女性适当吃煮玉米补充类胡萝卜素，能够让皮肤更加光滑细腻。2、能够润肠通便，因为煮玉米当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动而促进排便，对于女性常见的便秘、排便困难，如果适当吃煮玉米有很好的润肠通便的好处。"

语音时长01:10''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/23收听(39864)

玉米对人体有什么好处

"　　玉米能够为机体补充丰富的烟酸，在预防癞皮病方面的好处会非常明显。玉米能够调中开胃，因为从中医食疗的角度上玉米入胃经，所以对于食欲不振、脾胃虚弱的人，适当食用玉米能够起到很好的调中开胃、增进食欲的作用。　　玉米能够利尿消肿，因此对于小便不利所造成的水肿，如果适当食用玉米，通过其利尿的作用能够起到明显的消肿的作用。"

语音时长01:10''

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/19收听(37724)

多吃玉米有什么好处

"多吃玉米的好处：1、能够为机体补充丰富的类胡萝卜素，而类胡萝卜素对于促进免疫物质的生成有重要的作用，进而通过适当多吃玉米补充类胡萝卜素，在提高机体免疫力方面的好处非常明显。2、从中医食疗的角度上来讲能够调中开胃，对于食欲不振、消化不良、腹痛腹胀的人，适当多吃玉米有很好的调中开胃的好处。3、能够利尿消肿，对于小便不利、水肿、尿路结石的人，适当多吃玉米有很好的利尿消肿的好处。"

语音时长01:15''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/06收听(90310)

经常吃煮玉米有什么好处

经常吃煮玉米的好处：1、能够预防便秘，因为煮玉米作为一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，在润肠通便、预防便秘方面的好处非常明显。2、能够防止肥胖和超重的发生，因为煮玉米当中的膳食纤维也能够通过吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，在预防超重和肥胖方面的好处非常明显。3、能够为机体补充丰富的类胡萝卜素，而类胡萝卜素能够防止皮肤黏膜过度角化，适当吃煮玉米补充类胡萝卜素，能够让皮肤变的更加细腻。

语音时长01:18''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/26收听(85030)

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