老年性骨质疏松护理非常重要，包括很多方面：

1、因为老年人的平衡能力下降、老年人眼神不好，容易摔跤，所以避免摔跤是非常重要的护理措施之一，比如在家庭中，卫生间装上扶手、铺地毯、穿适合自己的鞋子等；

2、老年人要每天照太阳，照射30分钟左右，这样才能保证体内充足的维生素D和骨骼健康；

3、老年人的饮食一定要均衡饮食，什么都得吃、什么都不要少，粗细、水果、青菜搭配均匀；

4、选择适合自己的运动，老年人要根据自己的年龄阶段，选择合适自己的运动，不要做剧烈过度的运动，防止损伤、摔倒，并且运动要循序渐进、由轻入深、量力而为，例如健跑前热身；另外还要持之以恒，并不是锻炼一次就有效，需要长期坚持；

5、平路步行，这是大多数老年人需要做的工作，不要攀高、爬低，平路步行对老年人来说是非常好的一种锻炼方式；

6、其他辅助治疗骨质疏松的方法，比如站立的时候一定要站得笔直、不要弯腰，坐的时候一定要坐姿端正，坐高凳子，膝关节角度最好在90°左右，不要窝着腿、盘着腿、弯着腰；起床的时候也要注意，起床的时候慢慢侧身翻转，睡觉时最好采取仰卧位，脸朝上；干活、搬东西或者倒水的时候、端锅的时候不要弯腰，要挺直胸膛；也可以在墙上用力推墙，或者用力拉沙发的扶手、拉墙上的锻炼工具等，或者小区里适合老年人锻炼的器材都可以有效帮助骨质疏松的恢复。

如果患了骨质疏松或者严重骨质疏松，仅靠锻炼、仅靠饮食是不可能调节好的，需要医生的治疗、帮助。