焦虑症失眠怎么办

2018-12-10 18:08播放 :

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焦虑症失眠,大部分是由于精神紧张、工作压力大、环境变化等多种原因引起的心烦意乱、坐立不安、担心害怕等,而逐渐引发的失眠的状态。中医治疗有很多方法:

1、调理情志,要怡情怡性,注重情绪的调节,避免受过度刺激;

2、调整自己的睡眠的作息时间,有良好的作息时间才能保证充足的睡眠。比如睡前泡脚,睡眠时按摩腹部,按摩穴位;

3、中药的调理,中药经过医生的精准化、个体化的辨证论治,根据某种证型处以中药的处方,要长期服用一段中药,效果较好;4、综合的疗法即配合针灸,针灸可以全身心的调整身体,调整脏腑气血阴阳的平衡状态,使睡眠保证充足,保证正常的、良好的睡眠状态。

针灸、中药、个人的情志调节,使焦虑性失眠能够得到很好的缓解。

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焦虑症会失眠吗

"焦虑症的患者会出现失眠,出现睡眠变浅、早醒,焦虑症状常常会晚上警觉性增高,睡眠醒转的次数增多,往往睡眠质量差,容易彻夜不眠,有很多精神疾病都可以导致睡眠障碍、失眠症状。睡眠是精神活动的一个部分,失眠的原理从生理学角度讲,表现是睡眠结构的损害、睡眠连续性破坏或者是片段的睡眠,正常的睡眠是浅睡眠、深睡眠反复循环,每天晚上大约3-5个周期,每一个周期大约90分钟左右,是正常的生理性睡眠过程。如果循环结构被打破,浅睡眠、深睡眠的数量变少,都会导致睡眠质量差,睡眠连续性破坏导致睡眠不解乏。从生化的角度来讲,有很多中枢的神经递质参与睡眠的过程,经典的有γ-氨基丁酸、去甲肾上腺素、多巴胺等等递质都参与睡眠的全过程,如果递质活动发生异常,就会导致失眠症状,焦虑症患者以上的神经递质往往会发生改变,所以会出现失眠的症状,会出现焦虑的症状。焦虑症患者还会存在躯体化症状,表现出肌肉的紧张、震颤,有讲话声音的震颤,同时伴有多种自主神经功能紊乱的症状,像头晕、头痛、心慌、心悸、呼吸困难、尿频、尿急等症状,可以使用抗焦虑的药物治疗,代表药有氟西汀、盐酸帕罗西汀、氢溴酸西酞普兰、草酸艾司西酞普兰、舍曲林,有很好的改善焦虑症状的作用,焦虑症状改善以后,失眠症状随之改善。"

语音时长02:07''

万兴松安徽省精神卫生中心

2021/06/21收听(80829)

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