站久了腰疼如何缓解

2018-12-06 11:59播放 :

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站久了腰疼，年轻人或者中老年女性比较多见。站久了腰疼主要是腰椎受力太久。有些人工作是站立，会导致腰部肌肉过度紧张，腰部两旁的肌肉包括臀肌，因为要维持站立状态下腰椎的生理弯曲，腰椎两边及后面会过度紧张，时间长了会出现酸胀、疼痛、不舒服，会出现老百姓说的腰肌劳损。腰肌劳损久了会出现椎间盘的问题、韧带的问题，所以要懂得舒缓症状。站久了可以练一下操，单腿动态飞燕法能非常好的缓解，它让腰肌能够放松和舒展。网上有筋骨拉伸功、八段锦，这些都有很好的作用。如果是回到家还很不舒服，酸痛持续不减，可以用水平后伸蹬腿法，这种方法回到家里在床上练或者在地板上铺瑜伽垫练有非常好的效果。

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段红斌│山西省人民医院

2020/11/02播放(56732)

长期久站腰疼怎么缓解

"长期久站出现腰痛，可以通过以下方式缓解，首先，要对腰部进行制动固定和休息，要佩戴腰围进行保护，防止继续活动对局部造成伤害加重的情况。其次，可以采取支持对症治疗，包括口服药物以及物理治疗。口服药物方面主要是非甾体类抗炎镇痛药，常用的有双氯芬酸、塞来昔布，也可以口服中成药进行活血化瘀、消炎镇痛，常用的有根痛平颗粒、通络开痹片。最后，物理治疗对长期久站产生的腰痛效果也非常好，包括艾灸、热敷、轻柔地按摩、频谱照射等，物理治疗手段可以促进局部的血液循环，促进局部炎症的消散，减轻疼痛，促进劳损的肌肉的恢复。长期久站腰痛可以通过以上措施缓解，如果效果不佳，出现下肢的放射性疼痛以及感觉麻木，要及时的上医院就诊，明确诊断后再进一步的治疗。"

语音时长01:38''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/16收听(91955)

站久了会腰疼怎么处理

"站久了会出现腰部疼痛，通常是由于腰肌劳损所导致，是由于站久了之后腰部的肌肉过度的疲劳，形成比较多的炎症以及乳酸等代谢产物，对周围末梢神经产生刺激出现腰部疼痛的症状。患者应当让腰部的肌肉放松、休息，通常选择平卧位，并且保持屈髋、屈膝，腰部才能够放平，肌肉组织也会变得比较放松，有助于肌肉劳损的恢复。如果没有卧位的相关条件，可以采取两侧下肢相互交替进行人体支撑，能够让两侧的肌肉交替紧张、交替放松，避免出现过度疲劳以及劳损的情况。除此之外，腰部还应当注意保暖，不能出现受凉的情况，如果腰部两侧都有疼痛症状，可以选择双侧的膝关节屈曲，在站立位的时候腰部肌肉也能够处于放松状态，有助于缓解站久了腰部疼痛的症状。"

语音时长01:25''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/08收听(67025)

为什么站久了会腰疼

"站久了以后腰的地方疼痛不舒服可能是存在腰肌劳损，另外也可能是存在腰椎滑脱或者是腰椎峡部裂，还有其他的疾病比如腰椎的退行性疾病。可以常规的到医院骨科找医生面诊，医生结合查体初步的分析。另外就是常规的完善腰椎的X片检查，可以判断有无明显的骨质增生、腰椎滑脱或峡部裂等情况引起的腰痛，根据检查的结果再做相应的处理。如果只是一般的腰肌劳损腰痛，主要是理疗为主，局部的地方可以涂抹依托芬那酯凝胶，另外就是使用消痛贴膏。尽量的避免久站、久坐、反复的弯腰。如果是明显的腰椎滑脱，必要时需要考虑手术治疗。"

语音时长01:10''

陈安富│内江市第一人民医院

2019/06/22收听(78579)

01:34

为什么站久了腰疼

久站后出现的腰部慢性疼痛，最常见的是腰肌劳损的病人，因为肌肉力量较薄弱，站久以后可以出现肌肉的...

毕连涌│北京中医药大学东直门医院

2019/09/10播放(50320)

年轻人站时间久了腰疼怎么缓解

"长时间站立容易导致腰部局部的肌肉持续的处于一种紧张的状态，时间长了就会产生一种叫紧张性疲劳引发疼痛。最好的办法就是改变体位，也就是叫多卧床休息，可以用局部热敷或者按摩，也可以口服活血止疼的药物，或者外用膏药来缓解疼痛。要多吃蔬菜、水果，不要吃些辛辣、刺激性的食物，要多喝水，喝水的目的是促进循环代谢。一般情况下经过综合的调理，3-5天最多一个星期症状就会消失。如果两个星期以后症状还是没有好，可能就需要去医院做一些检查，比如说做腰椎的磁共振检查，了解腰椎的情况怎么样，然后根据检查的结果给予相应的治疗。"

语音时长01:08''

曾湘豫│北京医院

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久站腰疼是怎么回事

久站腰疼的原因如下：

1、疲劳性炎症：正常人群站立时间过长后会出现腰背酸疼、肌肉疲...

张道俭│北京大学第一医院

2021/03/31播放(60132)

站久了腰疼怎么回事

站久了之后出现腰疼。首先应该考虑是腰部肌肉力量减退，不足以支撑整个躯体的重量，所以站久了之后会引起腰疼，这类疾病常见的是腰肌劳损和腰背筋膜炎。还有一类疾病站久了也会引起腰疼，最常见的就是腰椎滑脱症。腰椎滑脱意味着腰椎椎间关节之间对合有问题，腰椎稳定性差，站久了之后，整个身体全部压在先前滑脱的椎体上，时间久了会刺激小关节囊，刺激硬膜囊，刺激神经根引起腰疼。所以站久了腰疼分为两大原因，第一是非器质性病变，另一类是器质性病变。如何明确，应该做腰椎的磁共振、腰椎的X光片。如果腰椎的X光片、腰椎磁共振无明显异常表现，首先考虑是腰肌劳损等非器质性病变。如果腰椎X光片或者腰椎磁共振提示有相应的疾病，这类疾病就应该采取正规的治疗，才能够得以缓解。

语音时长01:56''

康辉│中国人民解放军中部战区总医院

2018/06/08收听(28712)

站的久了腰疼怎么办

"站着久了腰疼这种情况要避免不良姿势，避免站得太久，如果确实需要久站，又有疼痛严重，可以佩戴腰围，选择有铁板支撑的腰围，可以在站立的时候帮助腰肌承担体重的重量，避免腰肌持续的紧张。如果有条件还是注意休息，卧床休息比较好，卧硬板床。疼痛可以用药，可以外用扶他林或者喷云南白药喷雾剂，可以贴奇正消痛贴或者抹雪山金罗汉。疼痛非常严重可以口服非甾体类消炎镇痛药，如扶他林或者西乐葆。中成药中腰痛宁胶囊含有马钱子粉、当归等，既可以镇痛，又可以活血化瘀，效果比较好。还可以去正规医院进行康复训练、理疗、按摩、针灸，如果持续不缓解要去检查，排除其它疾病引起的腰疼，然后对症治疗。"

语音时长01:22''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/07/23收听(84494)

久站腰疼是怎么回事

"在站立的过程中，由于腰部的肌肉处于一个紧张的状态而维持身体的平衡，在长时间站立以后，腰部的肌肉持续处于紧张的状态，局部的血液循环可能因为肌肉的收缩，而导致血管的受压引起供血不足，使得肌肉处于疲劳状态，而出现肌肉劳损。对于供血比较明显的部位，疼痛症状相对较轻，而对于肌肉肌腱交界处供血比较差，长时间处于紧张状态，有氧代谢不能够维持，导致无氧代谢增强而产生乳酸增多，代谢废物的堆积就会导致无菌性炎症的产生，而出现腰疼不适。这和个人的身体素质以及平时的运动量有关系，平时运动比较多，肌肉的代偿功能比较强，不容易产生此类的表现。"

语音时长01:11''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/02/05收听(78932)

为什么女生站久了腰疼

"女性站久出现腰疼主要考虑由于长期的久站，导致腰背部肌肉持续性的收缩，从而造成局部肌肉的劳损与损伤，导致肌肉的充血和水肿、筋膜的炎症、循环变差、血液淤积、代谢产物堆积等一系列表现从而出现腰疼。女性较于男性这个情况更常见，主要是因为女性的肌肉强壮程度不如男性，女性从各个方面，腰部骨质的硬度以及关节的强度，韧带的强度相较于男性都是比较差的，所以女性和男性一起久站，往往女性容易出现腰部的疼痛症状，这是由于性别的差异决定的。"

语音时长01:14''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/11收听(27384)

为什么女生站久了腰疼

"站久了腰疼在很多人当中都有这类的症状，但对于女性来说，有时好发人群更多，站久了腰疼出现的原因是比较多的，如久坐或者是长时间不动、站立都会造成腰疼，主要是由于此时腰背部肌肉较弱，难以支撑腰部长期时间站立，所以平时应该建议多进行腰背肌的锻炼，像小燕飞、腰椎过伸等等，并加强适当的运动，使腰背部肌肉力量增强，这样可以比较长时间的支撑腰部。第二个就是女性都是体质比较虚弱的，常表现为手脚发冷、四肢发冷等等。有时在中医上是气血不足的表现，因此平时要注意保暖，并尽量的锻炼身体，增加自己的体质，夏天尽量减少在空调房里边呆的时间，避免吃一些寒冷或者是寒凉的食物，同时要适量饮水，有利于清除体内的毒素等等。另外一方面要注意合理的生活方式，有时久坐或者是长期的半靠着看手机，这样对腰椎的损害还是比较严重的，再加上平时缺乏锻炼更容易导致腰部肌肉的无力、受损，从而引发腰部酸疼的症状。 "

语音时长01:55''

李宏│北京大学第一医院

2020/03/21收听(49202)

久站腰疼怎么治疗

"对于病人出现久站以后腰部疼痛的情况，主要是与腰部肌肉，韧带筋膜的劳损、损伤有关。所以出现这种情况以后，平时一定要少长时间的站立，并且平时一定要少长时间的反复弯腰活动，及避免长时间腰部处于一种姿势劳作，以免导致肌肉韧带筋膜受到反复的牵拉、受力，从而就会导致症状的加重，并且不利于恢复。这种情况在平时休息时可以多行腰部的热敷，并且在卧床时可以加强腰背部的肌肉锻炼，从而有利于减轻久站腰部疼痛的情况。如果病人的疼痛反复的发作并且症状比较重，可以行腰部的牵引理疗及针灸推拿的治疗来缓解症状，必要时可以加用肌肉松弛剂来治疗久站腰部疼痛的情况。"

语音时长01:41''

王富│济南市中西医结合医院

2018/10/28收听(74182)

站久了腰疼怎么回事

"站久了腰疼很有可能是由于腰肌劳损或者腰椎间盘突出引起的，建议尽量避免久坐、久站，同时要调整身体的姿势。如果必须要经常久站，也要经常活动腰部尽量让腰部的肌肉放松，晚上睡觉前可以进行腰部的热敷以及按摩。有条件的情况下，可以经常去中医馆进行理疗，可以很好的保护腰部。如果腰部疼痛比较剧烈，建议卧床休息几天，不可再久站，以免加剧腰部的疼痛。要注意腰部的保暖，可以在医生的指导下适当服用止痛药物，并及时到医院进行腰部核磁共振检查。"

语音时长01:17''

李振凯│中国人民解放军火箭军总医院

2019/07/26收听(29104)

站久了腰疼是怎么回事

"如果病人出现了长时间站立以后，有腰部的疼痛，这种情况多见于腰部肌肉的劳损，以及腰肌筋膜炎、腰部的韧带劳损情况，从而就会导致了肌肉、韧带、筋膜的松弛度减弱，并且引起上述组织的痉挛情况。会在长时间站立时，劳损的肌肉、韧带及炎性的筋膜长时间受力，就会引起上述组织有明显的痉挛，从而就会引起有腰部的疼痛。这种情况在弯腰、活动时，疼痛会有明显的加重，病人长时间坐着时，也会出现腰部疼痛。"

语音时长01:11''

王富│济南市中西医结合医院

2018/10/28收听(65789)

久站腰疼怎么办

"久站腰疼既可以是腰部肌肉软组织的原因，也可能是骨关节炎或者腰椎间盘突出的原因造成的。中医多认为久立伤骨，血脉闭塞不通，肝肾不足，筋骨不健或者感受风寒湿邪迁延日久，出现腰痛。在治疗上可以选择推拿、牵引、针灸、封闭治疗、小针刀松解、中药和西药等方式进行。一般情况下还需要让患者绝对卧床，戴皮腰围，避免受凉，避免负重。选择牵引治疗，给予骨盆牵引为主，可以让患者平卧床上，以牵引带悬挂重量10-15kg对抗腰部肌肉的痉挛以缓解椎间盘内的压力。使用针灸的方式，选择以腰部夹脊穴为主，配上腰阳关、肾俞、环跳、八髎、阳陵泉、委中等以达到舒经通络，行气止痛的效果。可以结合手法推拿治疗，在局部进行手法推拿，能够松解粘连，消除无菌性炎症反应，从而调整和改变腰部的肌肉状态。如果疼痛明显可以给予西药口服，例如非甾体的抗炎药物，双氯芬酸钠，塞来昔布，芬必得，氯诺昔康，美洛昔康等。可以结合营养神经的药物如甲钴胺口服，中成药中可以选择腰痛宁、益肾蠲痹丸、金天格胶囊、仙灵骨葆等。若疼痛明显，在局部痛点显著的情况下可以在痛点行局部封闭治疗达到镇痛，消炎，保护神经的作用。"

语音时长02:25''

苏毅│安徽中医药大学第二附属医院

2019/05/10收听(57370)

站的久了腰疼怎么回事

"站久了腰疼可以是以下几种原因引起：第一、腰椎的疾病，当腰椎有腰椎滑脱或者是腰椎的压缩性骨折时，比如腰椎的骨质疏松导致的压缩性骨折，可以有站久了腰疼的症状，这时要检查腰椎的X线片、CT以及核磁共振来诊断。第二、腰肌劳损，腰肌劳损时也可以有久站之后腰疼的症状，常为酸痛，这时要检查腰椎的X线片、CT，排除其他的疾病来诊断。第三、肾虚，肾虚时也可以有久站之后腰疼，常为酸痛，可以伴有下肢无力以及膝软、疲乏怠倦的全身症状，这时要到中医科把脉诊断，早期口服补肾药物治疗。"

语音时长01:17''

常克武│七台河市人民医院

2020/08/10收听(52304)

站久了腿疼怎么缓解

"病人出现站久了腿疼的现象，是因久站后影响下肢血液循环而出现静脉回流受阻，局部经络阻滞、气滞血瘀就会有腿痛的表现。可以嘱咐病人洗热水澡，补充碳水化合物，也可以嘱咐病人适当活动腿部，以加速局部血液循环、促进静脉回流，可以逐渐缓解腿疼现象。另外，也可以在腿部采取常规的热敷处理，比如可以进行中药熏洗、浸泡，或者采用传统中医手法进行腿部按摩，都可以加速腿部乳酸代谢、促进局部血液循环，也能够使腿痛现象逐渐得到缓解。所以，在病人出现以上症状后，及时采取正确治疗就能够使这种现象得到消除。"

语音时长01:15''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/30收听(75903)

站久了腰酸怎么缓解

"病人站久了有腰酸的现象，是因为久站后可以导致腰部的肌肉软组织发生疲劳性损伤，在肌肉内出现乳酸堆积就可以有发酸的现象。出现这种现象后要告诉患者应该卧床休息，在腰部可以采用传统的推拿手法进行局部按摩治疗，也可以配合局部的热敷处理，采用理疗、烤电、针刺、艾灸或者选择中药熏洗可以促使肌肉内的酸性物质排泄，而且还会使局部的经络得到疏通，可以缓解腰部发酸的表现。出现这种临床表现后需要及时就诊，得到正确治疗就能够使临床表现尽快得到消除。"

语音时长01:12''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/10收听(20036)

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