失眠的认知行为疗法包括很多方面的内容，具体如下：
1、合理饮用饮品：茶、咖啡这一类容易引起失眠的饮品，失眠的病人要将其放在早上饮用，睡前3-4个小时不再适合饮用这些饮品，以免对睡眠造成干扰。此外，睡前也不主张用饮酒这种方式来改善睡眠；
2、鼓励适当运动：也不鼓励睡前1-2个小时做剧烈的体育活动，这样也不利于睡眠；
3、合理饮食：睡前不要吃非常难以消化的食物，不要吃得过饱，都会对睡眠造成干扰；
4、睡觉前只做与睡眠相关的事：上床睡觉以后就只做跟睡眠相关的事，不建议在床上刷手机、看平板，这些不良的行为都不利于睡眠认知行为，需要改进；
5、放松疗法：上床睡觉以后也有放松的疗法，使身体的各个部分放松，帮助更好地进行睡眠。
