北京协和医院
临床营养科
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西瓜不仅水分多而且含有丰富的蛋白质、钙、磷、钠、铁、钾、果糖、维生素等,西瓜的主要功效有生津、除烦、止渴、解暑热、清肺和胃、利小便、助消化、促代谢的功能,适用于高血压、肝炎、肾炎、黄疸、胆囊炎、水肿、浮肿以及中暑、发热、汗多、口渴之人食用,孕妇也可以适当吃一些,可以缓解孕期的浮肿。西瓜94%以上都是水分,由于自身含糖量很高,所以热量相对来说有点高。每千克西瓜含有250千卡的卡路里,而普通家庭一碗米饭的热量大约是200千卡,吃西瓜相当于吃了不少饭,因而大量无节制的进食西瓜是会导致肥胖的。避免吃西瓜长胖的方法主要有以下几方面:
1、不能把西瓜当成宵夜来吃,睡前吃过多的西瓜会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而导致肥胖;
2、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量的吃,西瓜的甜味主要来自于果糖,温度比较低,果糖的甜度就越大,研究发现,果糖虽然不会明显的升高血糖,但是也绕开了食欲控制的机制,让人有不觉得饱的特点,因而会不知不觉的摄入过多的热量从而导致体重上升,因此一定要控制西瓜的摄入量。
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进食西瓜是否会胖,建议具体问题具体分析。西瓜中富含一定量的碳水化合物,营养学角度上,西瓜中含有... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/06播放(78403)
进食西瓜是否会胖,建议具体问题具体分析。西瓜中富含一定量的碳水化合物,营养学角度上,西瓜中含有...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/06播放(78403)
"人体会发胖主要是进食的热量,大于平时消耗的热量,多余热量会以脂肪的形式储存在身体,越储存越多,就会有体型变胖的趋势。西瓜是含糖量虽然低,但口感也很甜,升糖指数比较高的水果。吃西瓜会不会发胖,也要根据吃的量定。有人夏天吃整个西瓜,然后不吃主食不吃晚餐,虽然把晚餐饭省下来,但整个西瓜总热量比晚餐的量要多,吃完后再不出去运动,这部分糖分会转化成脂肪储存起来,时间长会越来越胖。所以一定要限制量,另外尽量不要在睡前进食过多含糖量比较高的水果。"
高岩│中日友好医院
2019/07/01收听(72989)
西瓜是比较容易让人发胖的。虽然西瓜中有94%都是水分,但同样拥有大量糖分,如果夜间摄入过多身体内胰岛素含量不断上升,就会形成很多的脂肪。夜间正是人体休眠的时间段,消耗的热量比较低,摄入远远大于消耗的时候就会慢慢发胖,日积月累,结果就可想而知。西瓜作为夏季的解暑水果,营养丰富,是一种天然的饮料,对人体也是有益处的,里面含有蛋白酶,能够帮助人体更好的吸收蛋白质,能够补充体内缺少的水分,同时对于咽喉肿痛等疾病也是有很好的治疗效果。任何东西食用时都需要注意量的问题,适当吃一些西瓜也不会导致发胖。
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13收听(67030)
"一般的情况吃西瓜是不会胖的,虽然糖分的在过度的摄入之后是能够转变成脂肪,还有增肥的作用,但指的是大量的摄入糖分,才会起到这个作用。吃西瓜量并不会太大,所以如果不是每天都吃大量的西瓜,不会导致患者出现发胖,是没有必要担心的。临床上导致发胖的原因主要还是在于饮食和不运动等方面。饮食上如果多摄入高脂肪、高蛋白或者其他的甜食摄入过多,特别是持续性的、大量的摄入,更容易导致患者出现肥胖。不运动也是导致肥胖的原因,如果做到以上的两点,一般都不会出现肥胖的情况。"
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/11/06收听(83944)
少量吃西瓜不会胖,如果大量、频繁、无节制吃西瓜,尤其在夏天,为了消暑把西瓜当饭、当水吃,肯定会... 贾百灵│河南省人民医院 2021/09/08播放(81640)
少量吃西瓜不会胖,如果大量、频繁、无节制吃西瓜,尤其在夏天,为了消暑把西瓜当饭、当水吃,肯定会...
贾百灵│河南省人民医院
2021/09/08播放(81640)
晚上吃西瓜是否会变胖,与吃西瓜的量和吃完西瓜后是否有适当的运动有密切关系。分析如下:<...
晚上吃西瓜是否会变胖,与吃西瓜的量和吃完西瓜后是否有适当的运动有密切关系。分析如下:
2023/06/01播放(92364)
"正常情况下,机体摄入的总热量与消耗的总热量处于动态平衡中,才能保持体重的稳定,所以减肥期间需要控制一天的总热量摄入,增加总热量消耗,使摄入的总热量低于消耗的总热量,体重才会逐渐减轻。西瓜含水量多,含糖量在5%左右,属于含糖量比较低的水果,减肥期间吃西瓜不会发胖,但减肥期间吃西瓜应当注意以下几点:一、减肥期间尽管可以吃西瓜但不能吃得太多,吃得太多容易造成碳水化合物摄入过多,造成总热量摄入增加也会导致体重增加。二、西瓜建议放在两餐之间吃,而且吃西瓜以后,应当适当减少下一餐主食的摄入量,以有利于控制一天的总热量。"
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/09/25收听(23185)
"吃西瓜如果注意适度适量,而且适当减少主食,加强锻炼,不会发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥最根本的手段,就是减少热量的摄入,而增加消耗的热量。如果西瓜吃的比较多,同时适当减少主食,热量的摄入还是能得到控制,同时加强锻炼,消耗热量,两者平衡就可以避免发胖。减重减肥期间不仅可以吃水果,水果在种类上要适中选择,包括喜欢的吃西瓜,实际上水分比较多,真正含糖量非常的低。另外,如果西瓜吃的比较多,从主食上适当的减少,应该饮食种类多样化。各种水果都可以摄入,一个吃的量不要过多,在两餐之间吃,像其它的食物也应该注意适度适量,比如可以多吃新鲜的蔬菜,还有肉、蛋、奶也应该适量。另外,如果西瓜吃的多,除了主食适当减量,应该增加体力的消耗,增加锻炼,应该每周5次以上,每次40分钟以上,提倡中等强度的有氧运动和耐力运动,帮助消耗热量,防止长胖。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08收听(50009)
"因为每个人的吸收情况都是不一样的,如果是吸收很好导致的长胖,这种情况建议尽量注意减少油脂的摄入,多吃清淡的食物,防止过多油脂、油腻食物的摄入,或者是由于个人体质而造成的,建议胃不好的应该进行合理的饮食,不然会对身体造成影响的,健康是最重要的,不能只重视减肥,或者采用节食减肥。身体经过长期的变化,已经形成了一个为了让自己存活而很容易储存脂肪的一个身体。还有一些人尽管吃得少,有人一天就吃两顿饭,甚至一顿饭,但是每一次吃的食品热量非常高。而且如果没有按照科学的方式去进食,也会导致内分泌控制食欲的激素的改变,吃进去的饭代谢会特别低。"
2020/12/24收听(65425)
吃很多却不胖具体原因如下:1、不易胖体质:对于多数年轻人而言,由于代谢较好,正常... 刘晓│北京医院 2021/05/06播放(58599)
吃很多却不胖具体原因如下:
1、不易胖体质:对于多数年轻人而言,由于代谢较好,正常...
刘晓│北京医院
2021/05/06播放(58599)
"吃很多却不胖与胃火旺盛、小肠吸收不良综合征、甲亢等因素有关。正常情况下,食物摄入过多后会产生热量在体内聚集,当热量无法被消耗掉之后,就会转化为脂肪从而导致身体发胖。但是一部分人身体上会存在有胃火旺盛现象,这些人的新陈代谢会比较旺盛,胃内的食物会被快速的消化排空,而无法将食物中的能量更好的转化,因此吃的多身体却不会出现发胖。食物中的营养主要是在小肠之中吸收的,一旦小肠之中存在有吸收方面障碍,比如患有小肠吸收不良综合征,就无法将食物中的营养更好的吸收利用起来。这时吃的再多也不会出现发胖,甚至一部分人还会出现营养不良表现。甲亢是属于高代谢疾病,是因为甲状腺激素分泌过于旺盛导致。由于这种疾病会大量消耗掉人体的能量,因此会出现吃的多身体却消瘦的表现。"
周毅│湖北省中医院
2020/03/11收听(43011)
西瓜和虾可以一起吃,具体如下:1、从中医食疗角度上来讲:西瓜性味偏寒凉,虾性味偏... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(74331)
西瓜和虾可以一起吃,具体如下:
1、从中医食疗角度上来讲:西瓜性味偏寒凉,虾性味偏...
2023/05/31播放(74331)
"喂奶是可以吃西瓜的,女性在自然分娩或者是剖宫产以后就要经历哺乳期,哺乳期的时间有人较长,有人较短,有些人在产后要哺乳1-2年左右,有些可能很快就停止哺乳。在哺乳期建议饮食上面是要均衡的,尽量有一些营养,因为宝宝要吸吮乳汁,乳汁里面的营养对于宝宝的生长发育是非常重要的。在哺乳期最容易发生的问题就是缺钙,因为乳汁的分泌会导致女性钙质大量的流失,所以在哺乳期一定要注意补钙。当然同时尽量多晒太阳,促进维生素D的合成,帮助钙质的吸收,也是很重要的。饮食上面尽量清淡一些,不要吃太多油腻的食物,油腻的食物容易改变乳汁的质量或者造成乳胀、乳汁分泌不畅等等后果。水果在哺乳期也是可以吃的,建议哺乳期吃常温的水果,不要是刚从冰箱取出来的冰冷的水果,因为寒凉食物摄入过多可能也会影响乳汁的分泌,所以喂奶的时候吃西瓜是没问题的,但是要吃常温的西瓜,不要吃刚从冰箱取出来的西瓜。"
毛滢│北京医院
2020/08/25收听(36817)
"中暑之后不建议患者吃西瓜,因为中暑后可以导致患者胃酸过多,吃西瓜吃得过多还可以引起消化不良,从而导致患者出现恶心、呕吐的现象,应该及时到医院进行输液治疗。治疗经过积极的输液补充电解质,患者中暑的症状都可以得到及时的好转。因为中暑后患者出现食欲下降,在饮食上应该注意清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜、水果,补充维生素,而且应该选择容易消化的食物,对于改善症状同样都有帮助。在这期间还应该注意监测患者血压、心率的变化,有时候也会出现心率增快、血压升高的现象,如果出现高血压,还应该处理。"
邸志勇│黑龙江省医院
2021/02/05收听(54618)
咳嗽是日常生活中常见的症状,而且随着现在空气污染、环境破坏的大趋势,咳嗽的发病率越来越高。首先... 赖红琳│江西省人民医院 2019/01/17播放(77949)
咳嗽是日常生活中常见的症状,而且随着现在空气污染、环境破坏的大趋势,咳嗽的发病率越来越高。首先...
赖红琳│江西省人民医院
2019/01/17播放(77949)
"药流后近期不能吃西瓜,因为西瓜是寒凉的食品,含的水分比较多。如果是流产后,这个时候怕受凉,所以在流产后的一周以内,最好不要吃西瓜。流产后可以吃的水果很多,比如苹果是中性的,可以多吃苹果,可以补充体内的糖分和多种纤维素以及维生素;也可以吃香蕉,香蕉有通便的作用,可以补充体力;也可以吃梨、桂圆、山楂,这些水果都可以吃。"
李顺华│莒县中医医院
2018/11/09收听(34917)
西瓜在妊娠晚期能食用,但一定不能多吃。关于妊娠能不能吃东西的问题,很多人都在问,任何食品只要不... 王少为│北京医院 2020/06/24播放(83471)
西瓜在妊娠晚期能食用,但一定不能多吃。关于妊娠能不能吃东西的问题,很多人都在问,任何食品只要不...
王少为│北京医院
2020/06/24播放(83471)
"血脂高可以适当吃西瓜,西瓜中主要含有糖类、水分、各种矿物质还有纤维素,胆固醇的含量是很低的,血脂高的病人是可以吃西瓜的。血脂高的病人在饮食方面要注意可以进食谷物、杂粮、粗粮等食物,植物蛋白比如大豆类的蛋白可以降低胆固醇,主要含植物胆固醇;要注意少吃高热量的食物,比如高脂肪类食物、肥猪肉、肥牛、肥羊还有动物内脏都要尽量避免,含有动物胆固醇比较高。海产品之中要避免墨鱼、干贝、鱿鱼等;尽量不要吃零食类食物,比如含有奶油的食物如蛋糕、巧克力这些食物尽量避免,特别是在夜宵这个时间点。烹饪方法影响也很大,烹饪的时候尽量尽量避免煎炸类,要少油,以清蒸的烹饪方式为主,是血脂高的人要注意方面。"
肖文霞│广州医科大学附属第二医院
2019/07/12收听(91372)
痘痘是所有爱美之人的公敌,它不仅会影响外观,还能影响人的自信。不少朋友因为脸上长了痘痘,不敢吃这,不敢碰那,而西瓜作为清热解暑的佳品,即使长痘痘的时候也可以适量...
王亮│哈尔滨医科大学附属第一医院
2022/12/29阅读(4680)
"怀孕可以吃西瓜。妊娠早期会出现恶心、呕吐等早孕反应,适当摄入水果可以改善孕妇的胃口,增加营养的摄入,这时适当吃西瓜等水果是可以的。但是在妊娠中后期,由于水果内含有较多的糖分,会增加饱腹感。如果摄入过多的水果,不仅会影响正常的营养素的摄入,同时会升高血糖,造成妊娠期糖尿病以及巨大儿。如果出现巨大儿,会造成孕产妇的产道裂伤以及新生儿的产伤。因此妊娠中后期建议适当、均衡摄入水果,但不要摄入过多西瓜等水果,以免造成血糖过度升高。"
2019/08/15收听(59936)
北医三院 姜薇
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河北医科大学第四医院 高淑清
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