惠州市中心人民医院
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老年人失眠的饮食调理，一个就是喝杯热牛奶，睡觉前一个小时。还有就是可以吃些大枣，大枣它其实有补益气血的作用，对一些气血虚吃大枣还是很有用的，可以把它当成是零食吃，也可以把它煲水、代茶饮这样都可以。还有就是龙眼肉，龙眼肉也有补益气血的作用，对于这些气虚、血虚的这些老年人，可以经常适当的吃，都是很有助于睡眠的。还有一个就是柏子仁炖猪心，可以用10-15g的柏子仁，然后买一个猪心，把它洗干净以后，把柏子仁塞到猪心里面去来炖，炖一个多小时，炖熟了以后适当的放一点盐调味，这样吃也是有助于睡眠的。
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"老年人出现严重的失眠，所谓的严重的失眠从医学上可以考虑为大于三个月，甚至持续反复发作、经常性发作、持续数10年的失眠，失眠程度可能达到彻夜难眠，或者每晚睡1-2个小时。对于重度失眠通常还是必须要使用药物的，因为长期失眠不治疗对免疫系统、神经系统、心血管系统等等，都可以产生不良的影响。常用的药物包括比较短效的劳拉西泮，新型的思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆。如果效果仍然不好可以服用半衰期较长的药物，以及镇静效果较强的药物，常用的比如氯硝安定、地西泮等等。刚开始用药尽量小量服用，如果效果不好，逐渐加大用量，也可以同时联合比如佐匹克隆、思诺思一起服用。总之，应该及时的到神经内科就诊，由专科医师制定合理的诊疗方案。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/07收听(79010)
老年人由于生理激素水平的下降和白天劳累的程度、体力的消耗减少，容易出现晚上失眠的情况。这种情况建议做生活上的调整，要告诉老年人这是生理现象，不是疾病，不要因为一夜没睡好就产生挫败感，不要把生活中所有的事情都归结为失眠。白天早上醒来了之后就坚决离开床，不要躺在床上赖床。早上起来可以喝杯咖啡、喝茶，提提神。白天的时候多进行体育锻炼、多活动、多找事情做，不要坐在沙发上，无所事事地光看电视、打盹。注意午休，这种情况，白天一盹一盹的打下来了，晚上自然就没觉可睡了。中午如果困倦了可以短暂休息一下，午睡不要超过半小时。到了下午、晚上不要再喝兴奋性、刺激性的饮料，不要饮酒。晚上不要过度饱食，不要过度的精神情绪亢奋、兴奋。困了再上床，不困就不要上床，营造一个比较安静、黑暗、舒适的睡眠环境，不要让人来打扰，慢慢就能够调理好了。
国红│北京医院
2020/07/21收听(23713)
老年人的失眠非常的复杂，其具体调理根据原因不同可分为以下几种：1、老年人因为脑萎缩，... 邵自强│中日友好医院 2019/12/21播放(82199)
老年人的失眠非常的复杂，其具体调理根据原因不同可分为以下几种：1、老年人因为脑萎缩，...
邵自强│中日友好医院
2019/12/21播放(82199)
"失眠的原因有很多，针对不同的人群失眠的原因也不完全一样，在治疗和调理的时候也有所区别。第一、中青年人失眠是由于工作压力大和过度劳累引起，这种情况通过生活调理、劳逸结合就能够改善。同时，也可以进行饮食方面的调理，一日三餐规律，多吃新鲜的水果、蔬菜，这类食品含有大量的维生素能够很好的营养脑神经，对失眠能够起到很好的改善作用。第二、一部分人是患有某种疾病而引起失眠，比如患有焦虑症、抑郁症的人会失眠，这种情况要通过心理调节以及相关的药物治疗就能够改善。第三、中老年人失眠是由于大脑出现退行性病变引起，由于脑供血不足及松果体分泌的褪黑素不足等引起失眠。可以通过吃新鲜的水果、蔬菜进行调理，也可以通过使用药物进行治疗，比如使用安定类药物和褪黑素类药物，可以起到很好的治疗效果。"
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/07/27收听(72289)
老年人失眠多梦要注意睡眠环境，要看是否因枕头高度不合适，导致睡眠时气管变窄，因此要到呼吸科或者... 张滢│浙江省立同德医院 2020/05/27播放(94327)
老年人失眠多梦要注意睡眠环境，要看是否因枕头高度不合适，导致睡眠时气管变窄，因此要到呼吸科或者...
张滢│浙江省立同德医院
2020/05/27播放(94327)
老年人失眠除了有药物治疗以外，还有许多调理的方法：1、按摩：盘脚按摩涌泉穴，双手按摩... 李小军│山西省中医院 2019/09/10播放(53842)
老年人失眠除了有药物治疗以外，还有许多调理的方法：1、按摩：盘脚按摩涌泉穴，双手按摩...
李小军│山西省中医院
2019/09/10播放(53842)
便秘的病人调理如下：1、保证水分的摄入，正常大概一天1500-2000ml。有心... 崔荣恩│北京京煤集团总医院 2018/11/01播放(81712)
便秘的病人调理如下：
1、保证水分的摄入，正常大概一天1500-2000ml。有心...
崔荣恩│北京京煤集团总医院
2018/11/01播放(81712)
失眠多梦调理及保健有以下几种方法：1、睡前避免饮食咖啡、巧克力、浓茶等，易引起神... 梁发俊│安徽中医药大学第二附属医院 2018/03/24播放(61992)
失眠多梦调理及保健有以下几种方法：
1、睡前避免饮食咖啡、巧克力、浓茶等，易引起神...
梁发俊│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/24播放(61992)
"中医认为老年人失眠的主要原因是年迈血少、阴阳亏虚，心血不足则心无所养，从而引起心神不宁。心主神明，心神安则寐，心神不安则不寐，即失眠。老年人的失眠除了失眠本身之外，往往还有气血不足的表现，如心慌、心悸、记忆力下降、头晕、乏力、面色苍白、食欲不佳等。基于老年人虚的特点，对于老年人出现的失眠，治疗主要以养血安神和交通心肾为主。养血安神一般首选归脾汤，交通心肾则选择六味地黄丸和交泰丸，除了药物方面的治疗，对于老年人失眠，平时还应注意适当参加体育锻炼，还要有规律的作息时间和营造良好的睡眠环境。"
芦晓宏│辽宁省血栓病中西医结合医疗中心
2021/06/11收听(43456)
老年人失眠的原因，有以下几方面：1、卧床时间长：通常是和睡眠的习惯密切相关，比如... 彭华│上海长征医院 2023/04/20播放(99748)
老年人失眠的原因，有以下几方面：
1、卧床时间长：通常是和睡眠的习惯密切相关，比如...
彭华│上海长征医院
2023/04/20播放(99748)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下... 刘初容│广东三九脑科医院 2018/05/28播放(75823)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下...
刘初容│广东三九脑科医院
2018/05/28播放(75823)
"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪，睡不好就紧张，紧张就更睡不好，与其形成恶性循环，还不如坦然的去面对，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整，不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看让你特别兴奋性的电视剧，或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗，相信都会更好地对自己的睡眠进行管理，最大限度地提高白天的状态，改善生活质量。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/04/26收听(78936)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：1、饮... 丁宇│中国人民解放军总医院 2021/02/24播放(91997)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：
1、饮...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/02/24播放(91997)
如果总是失眠，可以采用下面几个方法进行调理：1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2021/04/26播放(90592)
如果总是失眠，可以采用下面几个方法进行调理：
1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/04/26播放(90592)
"对于失眠的患者，在饮食上要有讲究。可以在睡前喝一杯热糖水，帮助患者进行睡眠。也可以用食醋对冷开水后饮用，也能够帮助患者睡眠，因为食醋中的物质能够有良好的镇静、催眠作用。也主张患者在睡前适量的喝牛奶，可以消除失眠。另外，要避免夜间食用高蛋白质的食物，如鱼肉、鸭肉等，因为这些食物不容易消化。在睡前不要吃奶酪、巧克力、火腿，番茄等，要少吃辣椒、大蒜、桂皮、胡椒等，容易使患者产生失眠。对于所有的失眠患者在日常生活中不要喝浓茶、咖啡以及饮用含有酒精的饮品，避免失眠加重，除了食物疗法之外，如果长期失眠，患者应该口服镇静、催眠药物控制症状。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/08收听(45556)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧... 李伯群│郑州大学第二附属医院 2018/12/24播放(75632)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2018/12/24播放(75632)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患... 汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院 2018/03/19播放(80357)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患...
汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/19播放(80357)
"治疗失眠首选的方法是自我调节，比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前不要做激烈的运动，避免使大脑过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，尽量保持愉悦的心情，避免焦虑、压力过大等情况，白天可以适当的进行体育锻炼，夜间睡前放松心情，比如睡前听轻音乐放松心情，临睡前热水泡泡脚等。如果效果不好可以服维素等营养神经的药物，或者服用一些中成药等，如经以上均调理效果不好，则需要服用安眠药物了比如阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物，这些药物需属于处方药，需要在医生指导下服用。"
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2019/08/28收听(38759)
"要想找到调理的方法，必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成，那么这时候可以多做体育运动锻炼身体，这样不仅可以有效放松压力，也可以缓解失眠的症状。严重失眠，这样长期下去会影响到自己的工作和生活，所以急需调理。可以在医生的建议下口服安神补脑液，或者是其他治疗营养神经类的药物。建议晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，或者是洗热水澡，以此来促进血液循环，缓解失眠的症状。平时建议多喝小米粥或者银耳粥，这些方法可以有效改善失眠症状。严重失眠有可能与自己的心理有关系，有必要建议与心理医生多沟通、交流，也可以治疗失眠。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(78151)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮，影响睡眠。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/03收听(85013)
北大医院 黄世昌
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中日医院 高珊
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北京世纪坛医院 周晓林
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