高血压要注意什么

2023-10-18 19:39播放 : 27622

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高血压患者一定要注意管住嘴,迈开腿:1、饮食不能吃得太咸;2、要低脂饮食:包括肥肉、五花肉、黄豆炖猪脚、鱿鱼或者肝、肾、脑等动物内脏一定要少吃,尽量用植物油;3、适当补充钙和钾:有研究表明,补充钙和钾对高血压有好处。每天蔬菜吃400-500g,牛奶500ml就可以补充钾1000mg和钙400mg;4、肥胖者一定要注意减肥;5、戒烟、酒:慢慢的把烟、酒要戒掉;6、适当运动:像老年人建议轻运动,包括散步、打太极拳,每天大概1小时分次进行,根据个人身体情况和病情适当增减。

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