一般正常人血压是120/70mmHg以下，收缩压在120-140mmHg之间，舒张压在70-90mmHg之间，是属于正常高值，这个时候通过适当的运动，控制饮食调整。如果是长期的非同日连续两次以上，平静测血压情况下，都超过140/90mmHg，要适当的吃药，把血压控制好。高血压主要不能吃的太咸，要控制钠盐的摄入。不能吃的太油腻，包括肥肉、五花肉、黄豆炖猪脚、鱿鱼和肝、肾、脑这些动物内脏。尽量用植物油，比如花生油、茶油；可以适当补充钾和钙，吃蔬菜400-500g，牛奶500ml就可以补充钾1000mg和钙400mg。抽烟、喝酒的患者要注意戒烟、戒酒。肥胖的要注意减肥，通过适当的运动，每天吃完饭以后休息半小时，散步半小时以上，脂肪就开始溶解，可以慢慢控制体重。