膀胱主要具有储尿和排尿的作用，可以通过以下几个方法锻炼：

1、定时憋尿、排尿：如留置尿管的病人，在留置尿管后可以定时夹闭尿管，于2-3小时后松开尿管，或者夹闭尿管后在患者出现尿意时松开，使尿液流出，可以锻炼膀胱容量，避免膀胱萎缩；

2、按压下腹部、鼓肚子：如平常膀胱收缩乏力的病人，或膀胱收缩无力的病人，在有尿意时可以通过改变体位，如呈站立位或者蹲位，或适当用手按压下腹部等，增强膀胱周围肌肉力量。