女孩长高与男孩长高的必备条件类似，并不是女孩摄入某些特殊的物质，便能够长得最高、最快。通常女孩长高，需保证充足的营养物质供应，良好休息时间和适当运动。使女孩长得最高、最快的饮食方法，通常需保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等物质的摄入充足，主要有以下几种情况：

1、碳水化合物：即日常所说的主食，如米饭、包子、馒头、面条等均需使女孩吃饱；

2、蛋白质：主要是指肉类、蛋类和奶，都含有比较丰富的蛋白质，为身体提供长高的原材料；

3、脂肪：即炒菜时使用的植物油，肉食中所含的动物脂肪。

上述营养成分均需摄入，而且比例搭配续均衡，不能够挑食，不能只吃瘦肉不吃米饭。蔬菜和水果能够为身体提供水分、维生素以及矿物质，上述元素对于长高也非常有用，也千万不能够忽视。