高血压饮食要注意哪些_有来医生

谢勇
副主任医师

郴州市第一人民医院

综合内科

高血压饮食要注意哪些

2023-08-20 00:27播放 :

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视频内容

高血压是一个多基因病变，也是由环境引起的病变，在中国20-30年前，尤其30-40年前高血压非常少，因为那个时候的饮食相对来说比较健康，没有很油腻的东西，也没有天天大鱼大肉，天天小酒喝着，没有这些情况，大家都是粗茶淡饭。从饮食结构和病变的出现，情况对比可以得出结论，饮食对于血压的控制是非常重要的。高血压应该注意饮食，即低盐、低脂、高维生素、优质蛋白饮食，不要吃太饱几个方面。所谓的低盐，即一天食用氯化钠的量，比如一天大概6g，相当于一个可乐瓶盖的量，填满就是6g，一天的食用盐量大概要保持在这个之下，在中国往往都超标了。

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高血压要注意什么饮食

"高血压患者注意饮食质量，主要是低脂低盐饮食，是因为盐分和高胆固醇的饮食会导致血管粥样硬化的情况加重。另外，除了低脂低盐饮食和低胆固醇饮食之外，还需要注意适当的锻炼运动，可以每天做做有氧运动，比如快走或者慢跑，都有利于保持血管的弹性。保持心情愉快，每天劳逸结合，避免过度劳累，避免熬夜，忌烟忌酒，多吃蔬菜水果，都有利于降低血压水平。另外，注意保持情绪的平稳，避免过度悲伤或者过度生气的情况发生，生气的时候可以导致血压突然的剧烈升高。"

语音时长01:09''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/05/27收听(64474)

高血压饮食要注意哪些

高血压患者饮食应该安排少量多餐，避免过饱。高血压患者一般肥胖者居多，还需要避免过多的摄入能量。没有肾病的患者可以多吃大豆、花生、木耳类的食物。对于其他的，具体如下：第一、注意低盐，每天摄入的盐量应控制在2-5克，即一小药匙左右。食盐量还应减去烹饪酱油中特有的盐，所以平时进食要注意口感，不要过咸。第二、要高钾，富含钾的食物进入体内可以对抗钠升压和血管损伤的作用，所以多进食一些蔬菜水果可以补充足够的钾元素。第三、可以进食一些鱼类，无论是哪一种淡水鱼对机体都是有好处的，多吃鱼者，可以减少心脏疾病的发病的概率。另外，多吃水果可以补充维生素B、维生素C等大量维生素及电解质等等。适当的增加含有钙质的食物的摄入，也可以辅助降低血压。

语音时长01:49''

汪磊│聊城市人民医院

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对于高血压患者，饮食上要求低盐低脂饮食，要求每日的食盐摄入量不超过6g，同时要高钾饮食，低脂饮...

王伟│山西省心血管病医院

2023/03/12播放(82460)

高血压要注意什么饮食

高血压患者饮食管理较为重要，饮食以低盐、低脂为主要原则，具体为：

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高血压的治疗与饮食要注意什么

"高血压的治疗，就是规律的服用降压药物。在服用降压药物的期间，还要定期的监测血压。监测血压的目的是看目前的药物治疗是否有效。如果目前的药物治疗血压仍然很高，需要增加降压药物，如果发现血压偏低，需要适当减量。高血压病患者在饮食上需要注意避免吃过咸的食物，平时的饮食中也要以清淡为主。因为如果吃了比较多的盐，容易升高血压。盐对于高血压是很不好的，高血压患者都应该低盐饮食。低盐饮食就是每天吃的盐的量在6g以下，如果吃了过多的盐，容易造成水钠潴留，对降压是不利的。"

语音时长01:11''

吴振东│牡丹江心血管病医院

2019/11/21收听(26586)

高血压饮食要注意哪些方面

"高血压是心脑血管疾病的重要危险因素之一，所以血压的控制非常重要。要想有效控制血压就得保持健康的生活方式，饮食原则是：高维生素、高膳食纤维、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。研究发现高盐饮食、低钾饮食是高血压的危险因素，所以低盐饮食每天食盐不超过6克。多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素，补充膳食纤维、微量元素，尤其能够补钾有利于控制血压。蔬菜可以吃芹菜、萝卜、冬瓜、菠菜、紫甘蓝、竹笋等，水果有猕猴桃、葡萄、提子、西瓜、柚子、哈密瓜等。忌肥甘厚味、油腻食物，忌辛辣、刺激食物，戒烟、限酒，注意监测血压，根据血压情况及时调整用药。"

语音时长01:14''

徐东│哈尔滨市第一医院

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高血压要注意什么饮食禁忌

高血压患者的饮食禁忌主要包括以下几点：

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难治性高血压饮食要注意哪些？

"难治性高血压发生了，非常重要的原因，食盐的摄入量过高。根据WHO的标准，中国人或者是全世界范围内的人，每天要求食盐的摄入量应该＜6g。对于顽固性高血压或者男性高血压的病人，首先要求食盐必须小于每天6g。如果不行，也可以考虑使用低钠盐，也就是代用盐解决这个问题。另外在饮食当中尽量增加钾的摄入，减少食物里边脂肪的摄入，这些都有利于血压的降低。"

语音时长00:53''

马为│北京大学第一医院

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怎样预防高血压，饮食要注意哪些

高血压又称原发性高血压，是一类病因不清楚的高血压，但是跟诱发因素有关系，具体如下：

张东│中国中医科学院西苑医院

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高血压要注意什么

"高血压需要注意的事项非常多，在饮食方面要合理的膳食，低盐、低脂饮食，避免暴饮暴食。在食物的种类上，提倡适当的多吃豆制品以及含粗纤维比较多的食物，多吃含钾、钙丰富的食物，多吃新鲜蔬菜、水果。要注重适当的运动，运动能够促进血液循环，增强血管弹性，有利于血压的平稳。还要注意戒烟限酒，要保持好的心情，调整好自己的情绪，避免紧张、焦虑。对于老年人高血压，一定要注意保持适当的睡眠，保持精神愉悦。老年患者一定要重视直立性低血压，平时起床的时候一定要注意缓慢，要坚持服药，不能够自行停药，定期去门诊复诊，季节变化的时候要注意防寒保暖。"

语音时长01:17''

张化勇│聊城市第二人民医院

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高血压要注意什么

高血压患者的注意事项，主要有坚持测血压、注意饮食、保持体重

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2023/10/10播放(43708)

高血压要注意什么

"得了高血压，以后需要注意的内容非常多。首先要监测血压，血压要每天按照建议的3个时间点要进行测量，就是早晨起床时，下午4点、6点，晚上睡觉前这3个时间点，血压进行测量，然后还要做好记录。血压如果已经控制的非常平稳，每周测1-2次，没有必要每天都测。如果血压控制不平稳，第一、需要更好的监测，必要时，还需要动态血压来评估。第二、还要按时服药，降压药不要自行加减，随变更换药物的种类。每个人对于降压药的效果是不一样的，不要按照张三李四的用药，就随意自行调整。第三、生活方式的管理，包括睡眠、饮食、运动、吸烟、饮酒的等方面都需要重视。第四、定期随访，定期到医院完成相关的检查。第五、有任何变化应及时到医院就诊，比如原来的血压控制较好，现在的血压控制不好，需要到医院查有没有额外的因素。"

语音时长02:05''

程姝娟│首都医科大学附属北京安贞医院

2019/06/17收听(71548)

高血压要注意些什么？

"得了高血压一定要注意，首先是在生活方式上的饮食注意，限制高胆固醇的食物，如动物内脏，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、优质蛋白等，还有低盐的饮食、戒烟限酒，还有运动，如可以适当做太极拳、体操、步行、游泳等，还有情绪的调节也很重要，防止大喜、大悲、盛怒、惊恐。对于起居更要注意，不要突然使体位改变，避免过度劳累，要有充足睡眠，冬季防寒保暖。另外，可以适当的用一些药物，及时和医生沟通。"

语音时长01:09''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2017/12/14收听(57162)

有高血压要注意些什么

"高血压的患者主要是注意低盐、低脂饮食，因为高血压是难以治好的，如果不是继发性高血压要终身监测并吃药。这里强调需要终身吃药、终生监测，因为身体在不同状态、不同季节，基础血压水平是不一样的，吃药的方案和剂量是不一样的，如果合并有不同的疾病，有些药可能需要禁用，比如在怀孕的时候有一些药不能用，比如利尿剂等。因此高血压患者：1、需要低盐、低脂饮食，保证足量睡眠、适当运动改善、养成良好的生活习惯。2、要坚持长期服药。3、在不同季节身体状况不同的时候进行血压的监测，定期根据家庭血压监测的水平找医生，最好是固定同一个心内科医生进行降压方案的调整。"

语音时长01:28''

聂少芳│华中科技大学同济医学院附属协和医院

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高血压患者一定要注意管住嘴，迈开腿：1、饮食不能吃得太咸；2、要低脂饮食：包括肥肉、五花肉、黄...

李秋红│郴州市第一人民医院

2023/10/18播放(96186)

高血压要注意什么？

"高血压可导致脑卒中、肾病，或者高血压心脏病，所以，得了高血压一定要注意情绪稳定，注意充足睡眠，大便一定要通畅，饮食要低糖、低盐，要高蛋白、高纤维素的食物，还有控制体重，及时就医，降压药不能突吃、突停，避免出现血压波动造成的脑卒中。还有生活环境，一定注意避免高温、高空作业，还有起坐、站立要平稳，定时监测血压。"

语音时长01:09''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2017/12/11收听(53682)

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