腰椎椎管狭窄最好的运动是什么

2023-01-29 13:46播放 :

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腰椎管狭窄的常见症状是间歇性跛行,即行走100-200米后出现下肢困乏、麻木、疼痛症状,停止活动,休息10-20分钟,症状自行缓解。轻度椎管狭窄可改善不良生活习惯、功能锻炼,可缓解症状,但不可过度锻炼;重度椎管狭窄单纯保守治疗,效果不佳。腰椎管狭窄最适合的运动方法包括:

1、仰卧起坐:锻炼腹肌和腰部两侧肌肉;

2、小燕飞运动:锻炼腰大肌;

3、变换姿势:搬重物或者长时间下蹲时改变姿势,避免腰部肌肉长时间处于被动体位而引发症状。

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