首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
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腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有小燕飞、五点支撑、游泳和平板支撑等，腰椎间盘突出症主要需要加强腰背部肌肉的功能训练。在加强腰背部功能训练的过程中，要循序渐进的进行，无论是做小燕飞，还是做五点支撑，每次要坚持到最长的时间，然后停下来休息一下，再开始进行第二个动作的锻炼。每天锻炼的时间，起初应该会比较短，然后循序渐进的增加锻炼的总时间。游泳也能够缓解腰背部肌肉的疼痛，同时能够加强腰背部肌肉的力量。
因此，游泳是腰椎间盘突出症最好的锻炼方法，做小燕飞也可以达到锻炼腰椎间盘突出症的目的，五点支撑也是如此。平时还要应该注意保持正确的坐立的姿势。如果弯腰驼背的坐着，会加重腰肌劳损的承重，不利于椎间盘突出的康复。同时还应该避免久坐，久坐也是导致腰肌劳损的原因之一。只有避免产生腰肌劳损的原因，同时加强了腰背部肌肉的功能力量，才有利于腰椎间盘突出症的康复。
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"对于病人出现椎间盘突出症的情况，可以通过加强腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎间盘的受压，从而对于椎间盘突出症的恢复有很好的帮助。一定是在腰部椎体不受力的情况下锻炼才可以，如果在锻炼的过程中，腰部的椎体受力，就会加重椎间盘的压迫，导致椎间盘突出症的加重。一般在卧床休息时，腰部的椎体是不受力的，所以在卧床期间，可以行后弓腰四点或者是五点支撑的锻炼，以及行平板支撑的锻炼，来锻炼腰背部的肌肉力量。或者有时间进行游泳的活动，游泳活动也是腰部的椎体不受力，而锻炼全身的肌肉力量，对于腰椎间盘突出症的恢复也是很好的锻炼方法。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/04/15收听(69776)
椎间盘突出症，首先建议患者避免长时间坐和站，因为正常人在生活过程中坐的时候，腰上受力最大，站立... 惠文鹏│山东省耳鼻喉医院 2023/01/10播放(85370)
椎间盘突出症，首先建议患者避免长时间坐和站，因为正常人在生活过程中坐的时候，腰上受力最大，站立...
惠文鹏│山东省耳鼻喉医院
2023/01/10播放(85370)
对于腰椎间盘突出症的锻炼方法，可以有规律的腰部伸展运动，在进行腰部伸展运动的时候有利于腰椎间盘的复位，有利于增加腰肌的稳定性，保护脊柱，缓解椎间盘突出的发病病程。可以进行飞燕式的动作，要找一张硬床，病人俯卧位趴在床上，肚子要贴着床，头和下肢要有规律的往上翘，一天可以做4-6组，每组可以做10分钟左右。可以锻炼脊柱的强度，可以锻炼颈肌、背肌、腰肌的力量，从而增加脊柱的稳定性，缓解腰椎间盘突出。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/31收听(53920)
"在临床中对于椎间盘突出症锻炼的方法还是比较多的，锻炼的主要目的还是为了加强腰背肌力量的作用，从而更好的保护腰椎，就可以缓解病人腰椎间盘突出引起的一系列临床症状。通常的锻炼方法，比如可以在床上练习抬屁股的动作，也可以做拱桥式运动、3点或5点支撑运动或者平时进行游泳、倒着走或者进行小燕飞的动作都是可以的。另外对于腰椎间盘突出症，有症状的是需要配合治疗的，比如注意休息保护，外用活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏。必要时需要配合中医中药进行治疗，常用的比如配合理疗的办法、针灸、推拿、牵引、按摩、烤电等治疗效果就非常不错的。"
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/02收听(76514)
椎间盘突出一般推荐的是进行腰背部的核心肌力训练，包括仰卧位的交替抬腿、腹肌的训练和腰背肌的训练... 韩红│武汉市第四医院 2023/11/02播放(44256)
椎间盘突出一般推荐的是进行腰背部的核心肌力训练，包括仰卧位的交替抬腿、腹肌的训练和腰背肌的训练...
韩红│武汉市第四医院
2023/11/02播放(44256)
"有关腰椎间盘突出症的锻炼重点应该是锻炼腰背肌，腰背肌的功能锻炼常用的锻炼方式有拱桥式功能锻炼和飞燕式腰背肌功能锻炼。拱桥式锻炼又可以分为五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式。五点支撑拱桥式就是以双足、双肘和头作为五个支撑点将臀部抬离床面。三点支撑式就是以双足和头三个点作为支撑点将臀部抬离床面。飞燕式腰背肌功能锻炼与之相反，病人采取俯卧位肚脐贴于床面，将双上肢和双下肢伸直并且后伸。对于腰椎间盘突出症还可以进行倒走、游泳、拉单杠等体育锻炼。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/07/11收听(27580)
"腰椎间盘突出是日常生活中比较常见的一种疾病，也是一种多发病。腰椎间盘突出发生以后，会导致患者出现腰部的疼痛，或者是下肢出现麻木、无力、放射性疼痛等不适的症状。出现腰椎间盘突出的这种疾病以后，患者如果只是单纯的选择食疗进行治疗，只是起到了辅助的治疗作用，并不能够完全的把这种疾病治愈。最好是建议患者在选用其他的治疗方式进行辅助的治疗，使这种疾病得到恢复就可以。食疗患者可以选择桂圆莲子粥、山药栗子粥以及三七地黄瘦肉汤这一类的来进行食疗就可以，主要就是起到了活血化瘀、止痛、滋补肝肾等功效。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/14收听(79452)
椎间盘突出症，所谓"症"就是有症状的椎间盘突出，主要是因为椎间盘的突出压迫... 蔡宏华│惠州市中心人民医院 2023/05/19播放(71652)
椎间盘突出症，所谓"症"就是有症状的椎间盘突出，主要是因为椎间盘的突出压迫...
蔡宏华│惠州市中心人民医院
2023/05/19播放(71652)
椎间盘突出症不同疾病阶段治疗方法不同，医生需通过专业检查及影像学结果制定治疗方案。治疗方法主要... 赵庆安│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/06/14播放(86518)
椎间盘突出症不同疾病阶段治疗方法不同，医生需通过专业检查及影像学结果制定治疗方案。治疗方法主要...
赵庆安│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/06/14播放(86518)
"椎间盘突出症的治疗方法，包括保守治疗，颈椎、腰椎牵引，针灸、拔罐、推拿等。特殊的治疗方式，如针刀，颈椎穴位注射，其中牵引治疗可以分为机械牵引治疗，仰卧位牵引治疗，后者更适合于老年患者，舒适，安全系数高，效果好，容易接受。可以口服一些活血化瘀、营养神经的药物。经过以上系统保守治疗，绝大多数的椎间盘突出症患者症状缓解，如果经保守治疗3个月，症状无缓解，建议手术治疗。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/02收听(86832)
"椎间盘突出症的手术方法分为两大类，第一种，微创的椎间孔镜治疗；第二种，切开治疗。微创的椎间孔镜治疗只需要做两个比较小的切口，然后通过肌肉、筋膜等软组织进入到关节突附近，选择关节突旁边或者椎板，开直径为几毫米的微创创口，然后进入到椎管之内。进入椎管之内牵开硬膜囊，即可显露神经根，可以做神经根的松解，将突出的椎间盘摘除，但并不做椎间隙之类的间盘摘除。这种手术相对较为简单，而且损伤更小，不影响椎体的稳定性。切开治疗损伤比较大，伤口一般是10cm左右，切开之后需要将椎板部分切除，有的还会将关节突部分切除，可能会影响到椎体的稳定性，但是显露得特别充分，并且可以彻底的将整个椎间盘全部摘除掉。由于影响到椎体的稳定性，通常使用椎弓根钉等进行内固定。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/09收听(78330)
"临床患有椎间盘突出症的病人，通过科学的、正确的锻炼方法，可以缓解或者是治愈临床症状。其具体的锻炼方法是，首先可以嘱咐病人在硬板床上取仰卧位，然后以头部、双肘部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子使腰部形成一个拱形。其次还可以嘱咐病人取俯卧位，然后嘱咐病人，头部及四肢尽量向上抬起，形成一个小燕飞的动作。再次也可以嘱咐病人，双上肢握住单杠，然后做出向上引体动作。这些都可以加强腰部肌肉的力量，增加腰椎关节稳定性，可以有效的改善、缓解或者是治愈临床症状。所以病人出现腰椎间盘突出症后，最好是在康复医生指导下进行锻炼，以免加重病情。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/22收听(28316)
"椎间盘突出症根据本身突出的严重程度可以分为间盘膨出、突出以及脱出。而不同严重程度产生的临床症状不一样，治疗方法也会有区别。单纯的椎间盘膨出症状不会特别严重，多卧床休息，避免弯腰、久坐、久站，配合针灸、按摩、理疗，一般都能够缓解。椎间盘突出或者间盘脱出，严重压迫神经的时间长的只能是通过手术治疗，手术治疗可以分为椎间孔镜的微创手术，以及开放大的钉棒内固定植骨融合手术。而这些病变没有达到手术治疗之前，也可以通过椎间盘膨出的保守治疗方法来进行，只要症状能够缓解日常生活，注意保养，不让它继续加重也可以。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/08/09收听(29774)
"椎间盘突出症是由于纤维环、髓核突到椎管里，压迫神经，造成病人出现临床坐骨神经疼的症状。表现为腰疼、腿疼，从腰上放射到腿里。咳嗽、打喷嚏、大便用劲、腹压增加情况下都可以出现下肢疼痛的症状。"
林顺福│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11收听(74112)
"椎间盘突出症是纤维环破裂后，髓核突出，压迫神经根造成的腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科常见病多发病。治疗上建议，首先要改变生活方式，卧床休息，日常生活应多睡硬板床，因为硬板床可以减少椎间盘承受的压力，避免长时间的弯腰工作和学习，还有玩手机。"
2018/06/22收听(94238)
可能身边好多朋友或者亲属都患有腰椎间盘突出症，这是一个比较常见的骨科腰椎、脊柱疾患。腰椎间盘突出症主要是指腰椎间盘的一些组成部分，主要是髓核、纤维环和口板软骨，尤其是髓核和纤维环，因为不同程度的退变以后，或者在外力的作用下，椎间盘的髓核和纤维环破裂，髓核突破原来的位置，向后破裂处突出或者脱出。进入椎管或者压迫椎管内相邻神经根和硬膜，使神经根及硬膜受到刺激和压迫，从而产生腰部的疼痛，或者一侧或双侧下肢的麻木和放射性疼痛等系列的临床症状，这种情况临床叫做腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症以腰4-5和腰5-骶1发病率最高，约占90%左右。
申剑│北京医院
2020/03/30收听(74554)
椎间盘突出症的微创介入治疗方法有很多，最早的介入方法是射频、臭氧加上胶原酶，但是随着时间的推移... 杨立强│首都医科大学宣武医院 2023/10/04播放(57092)
椎间盘突出症的微创介入治疗方法有很多，最早的介入方法是射频、臭氧加上胶原酶，但是随着时间的推移...
杨立强│首都医科大学宣武医院
2023/10/04播放(57092)
"椎间盘突出症的介入治疗早期多采用切吸术，主要是从椎间孔入路安全三角区进入椎间盘进行切吸，但是目前这种技术基本上已经被淘汰，缺点是容易复发。后来又采用了激光气化以及臭氧等介入治疗，但是都有一个共同的缺点就是间盘切除的不彻底，所以都容易复发。目前如果通过微创的方法，多采用椎间盘镜和椎间孔镜，镜下进行切除突出的间盘和进行神经根的减压。这种方法比较彻底，也是目前公认的治疗腰椎盘突出最有效的方法。"
曲建波│黑龙江省医院
2019/08/18收听(79128)
"椎间盘突出症属于脊柱的退行性改变，可以通过磁共振检查判断椎间盘突出的程度。严重的椎间盘突出经保守治疗无效，可以选择手术治疗，或者椎间盘突出伴随明显的脊柱滑脱不稳定，也可以选择手术治疗。手术方案根据具体突出的程度、节段综合判断，可以选择微创的手术，比如椎间孔镜下髓核摘除或者射频消融手术。对于严重的多节段椎间盘突出，或者伴随明显的脊柱滑脱不稳定，一般需要选择开刀摘除突出的椎间盘，同时还需要做植骨融合及内固定治疗。不管是微创还是开刀手术，术后需要注意保养，避免劳累、重体力劳动以及反复弯腰等。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/20收听(65160)
"椎间盘突出是临床上比较常见的疾病，就腰椎间盘突出的治疗方法，简单的做解释，椎间盘突出先要进行的就是保守治疗，如果在保守治疗3个月之内，或者是半年之内没有任何的进展，结合辅助检查，比如CT、磁共振，显示椎管压迫造成下肢的神经症状无法解除，就可以考虑手术治疗。现在的手术治疗方法有很多：1、微创治疗，对于侧方的椎间盘突出，可以在椎间孔镜下解除压迫，缓解疼痛，这种治疗方法见效快。但是，这种新兴的方法，后期可能会出现的问题还不是很清楚。2、常见的就是椎管减压融合或者是固定，根据取完椎间盘以后椎管的稳定不稳定做相应的手术治疗，根据具体情况也不一定说哪一种方法最好，找到适合自己的方法就行。"
郝连升│聊城市中医院
2019/03/03收听(75830)
湖北省中西医结合医院 温暖
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