男性吃叶酸可以提高精子质量。叶酸是水溶性维生素，参与蛋白质、核酸代谢，参与嘧啶和嘌呤合成，正常男性睾丸生精上皮产生精子过程中需要蛋白质合成，需要嘧啶、嘌呤参与，补充叶酸后会提高睾丸生精上皮功能，促进精子生成，改善精子成活率。

睾丸生精上皮产生初级精母细胞后，通过减数分裂产生次级精母细胞，这时需要嘧啶和嘌呤合成来参与上述代谢过程，所以补充叶酸可以提高精子成活率，改善精子数量，降低精子畸形率。多种绿色食物中含有叶酸，如菠菜、韭菜、油麦菜。叶酸也存在于肉类食物中，如鱼类，多吃叶酸可以提高男性生精功能，改善精子质量。