降低胆固醇的最好方法

2023-12-05 11:27播放 :

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降低胆固醇的方法就是运动加饮食,如下:

1、运动:是最有效的方法,运动要有一定的量,一周运动3次,如果胆固醇太高,一周要运动6天,膝盖健康的情况下,每天步行要超过3万步。当然,如果膝盖没有问题,平时运动1万-2万步比较好。但是如果在此情况下,想要降低胆固醇,每天需要运动3万-6万步。临床发现,按照这个运动方法坚持,胆固醇就能降下来;

2、饮食:要调整好饮食,减少摄入含胆固醇高的食物,比如蛋黄、带鱼等,会对降低胆固醇起到一定的作用。

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降低胆固醇的最佳方法

"降低胆固醇最佳的方法一方面是生活方式,另一方面是合理安全的治疗。高胆固醇血症包括胆固醇,以及低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯明显的出现异常。高胆固醇可以引起动脉粥样硬化的风险增加,也就是血管里面出现斑块。斑块如果增大使血管狭窄,斑块破裂可以局部形成血栓,造成急性的心脑血管事件,斑块也可以脱落,造成远处的栓塞。因此高胆固醇血症主要是容易引起心脑血管疾病,要想降低血脂,最关键的是生活方式,要注意合理均衡的营养。要少油、少盐、少糖,同时加强锻炼,帮助避免热量过度的摄入增加带来的肥胖,同时控制体重。另外要戒烟限酒,心理的平衡、规律作息、充足的睡眠都有助于控制好血脂胆固醇,降胆固醇饮食控制和运动是治疗的基础。另外医生也会评估血脂增高的程度和是否合并血脂增高的心脑血管疾病,及其相应的风险。帮助设定自己血脂应该达到的目标值,帮助选择合理的调节血脂的药物,像胆固醇吸收抑制剂、抑制胆固醇合成的他汀类的药物,在使用期间医生帮助评估调节血脂的疗效,像生活方式需要调整,或者药物是否安全有效。降低胆固醇最佳的方法,就是生活方式和合理安全的药物治疗。"

语音时长02:28''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/05/28收听(32678)

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