首都医科大学附属北京中医医院
消化科
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降低胆固醇的方法就是运动加饮食，如下：
1、运动：是最有效的方法，运动要有一定的量，一周运动3次，如果胆固醇太高，一周要运动6天，膝盖健康的情况下，每天步行要超过3万步。当然，如果膝盖没有问题，平时运动1万-2万步比较好。但是如果在此情况下，想要降低胆固醇，每天需要运动3万-6万步。临床发现，按照这个运动方法坚持，胆固醇就能降下来；
2、饮食：要调整好饮食，减少摄入含胆固醇高的食物，比如蛋黄、带鱼等，会对降低胆固醇起到一定的作用。
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没有所谓最好的降低胆固醇的方法，应该是最适合的方法，根据胆固醇指标不同的情况来选择。<...
没有所谓最好的降低胆固醇的方法，应该是最适合的方法，根据胆固醇指标不同的情况来选择。
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2024/04/29播放(49140)
胆固醇的增高是动脉粥样硬化最重要的致病因素之一，有效降低胆固醇，保持总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的达标，是减轻动脉粥样硬化、降低心血管疾病的关键因素。降低胆固醇的方法有如下几种：一、饮食上，选用相对健康的瘦肉、低脂乳制品和单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量较高的植物油类，避免反式脂肪酸，限制饮食中胆固醇含量，多食新鲜蔬菜、水果，选择全麦食品。全麦食品和蔬菜水果能够增加膳食纤维的含量，能够吸附更多的胆酸代谢产物，避免胆酸代谢产物在肠道被重新回收利用，合成内源性胆固醇。二、适当增加运动量，无论体重是否超标，运动都能够降低胆固醇、增加高密度脂蛋白胆固醇。三、戒烟限酒，可以升高高密度胆固醇，也会使心血管事件发生率降低。四、他汀类药物治疗，当合并心血管高危因素时，可予以他汀类药物治疗。
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/09/20收听(77062)
"如果检查结果提示有胆固醇偏高，考虑是血脂高的原因，和平时的生活习惯有关系，比如高脂、高糖的饮食，不注意活动，都会出现这样的情况。如果是这样，首先，要注意控制胆固醇摄入，平时尽量少吃动物肝脏、蛋黄和油腻的食物。另外，一定要多吃含维生素C比较多的水果，比如苹果、梨、橙子、香蕉等，都可以起到保护血管的作用。另外，一定要控制盐的摄入，不要吃太过于咸的食物，因为这种情况会引起血压偏高，会影响到血脂变化。最后，一定要注意少食多餐，尤其是晚上不要暴饮暴食，以免出现高脂血症诱发心脑血管疾病。总之，保证好的生活习惯和饮食习惯，是降低胆固醇最有效的办法。"
张艳凯│开封市中心医院
2018/11/26收听(35946)
"降低胆固醇最重要的是健康的生活方式，非药物治疗，同时要结合医生个体化的安全、有效的调脂治疗。合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，主食粗细搭配适度、适量，新鲜的蔬菜、水果不能少，肉、蛋、奶适度、适量，规律的吃好三餐，避免吃零食，要科学的运动来帮忙，中等强度的有氧运动帮助改善心肺功能，减轻心理的压力，可以帮助控制好体重。同时要注意戒烟限酒，规律的作息，充足的睡眠，心理的平衡同样重要。医生也会根据血脂的高、低以及心脑血管疾病的风险，为患者选择个体化的药物治疗，定期评估治疗的效果，使其安全有效的治疗，结合生活方式和合理、安全、有效的治疗，长期让胆固醇正常，避免出现心脑血管疾病。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/21收听(43626)
随着人们生活水平的提高，查体时常常会看到自己胆固醇水平升高。首先要明确胆固醇水平升高对人体的危... 李慧│北京医院 2023/08/30播放(72382)
随着人们生活水平的提高，查体时常常会看到自己胆固醇水平升高。首先要明确胆固醇水平升高对人体的危...
李慧│北京医院
2023/08/30播放(72382)
降低低密度胆固醇的方法主要包括饮食调整、运动以及药物的干预。具体如下：1、饮食：... 李红冬│深圳市宝安区人民医院 2024/04/29播放(33451)
降低低密度胆固醇的方法主要包括饮食调整、运动以及药物的干预。具体如下：
1、饮食：...
2024/04/29播放(33451)
"降低胆固醇最佳的方法一方面是生活方式，另一方面是合理安全的治疗。高胆固醇血症包括胆固醇，以及低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯明显的出现异常。高胆固醇可以引起动脉粥样硬化的风险增加，也就是血管里面出现斑块。斑块如果增大使血管狭窄，斑块破裂可以局部形成血栓，造成急性的心脑血管事件，斑块也可以脱落，造成远处的栓塞。因此高胆固醇血症主要是容易引起心脑血管疾病，要想降低血脂，最关键的是生活方式，要注意合理均衡的营养。要少油、少盐、少糖，同时加强锻炼，帮助避免热量过度的摄入增加带来的肥胖，同时控制体重。另外要戒烟限酒，心理的平衡、规律作息、充足的睡眠都有助于控制好血脂胆固醇，降胆固醇饮食控制和运动是治疗的基础。另外医生也会评估血脂增高的程度和是否合并血脂增高的心脑血管疾病，及其相应的风险。帮助设定自己血脂应该达到的目标值，帮助选择合理的调节血脂的药物，像胆固醇吸收抑制剂、抑制胆固醇合成的他汀类的药物，在使用期间医生帮助评估调节血脂的疗效，像生活方式需要调整，或者药物是否安全有效。降低胆固醇最佳的方法，就是生活方式和合理安全的药物治疗。"
2020/05/28收听(32678)
"降低胆固醇可以通过调节个人饮食和生活习惯，也可以通过服用药物降低身体内脂肪的沉积，还可以通过增加肝脏代谢脂肪的能力，从而达到降低胆固醇的目的。患者在日常生活中应该严格控制饮食，尽量少吃辛辣刺激性的食物，降低油脂成分过多食物的摄入，减少身体内脂肪含量，同时进食新鲜蔬菜、水果，可以有效增加身体内微量元素以及维生素的成分，帮助肝脏代谢脂肪。通过服用药物，如他汀类药物、贝特类药物，有效把脂肪因子从外周血液循环转移到肝脏进行代谢而降低血液脂肪率，提高身体内的基础代谢率起到降低胆固醇的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/09收听(45806)
"降低胆固醇主要包括生活方式的干预和药物治疗，健康的生活方式可以降低所有年龄段人群的心脑血管疾病的风险，无论任何年龄、是否进行药物治疗，都必须坚持控制饮食和健康的生活方式，主要包括抗动脉粥样硬化饮食、控制体重、规律锻炼、戒烟。降低胆固醇的药物主要包括他汀类降脂药，通过抑制胆固醇合成的限速酶，减少胆固醇的合成，胆固醇吸收抑制剂主要是通过抑制胆固醇的吸收来降低胆固醇的水平。还有PCSK9抑制剂，具有强大的降胆固醇的作用，可以降低低密度脂蛋白胆固醇50%-70%。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/09收听(83548)
"胆固醇是血脂中的一项，要想降低胆固醇，首先要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含粗纤维食物，可以补充维生素及微量元素，增加饱腹感，促进排便。不要吃高糖、高热量食品，容易转化为脂肪，加重高脂血症。除了饮食控制以外，加强体育锻炼，也是降低血脂有效方式，可以选择游泳、慢跑、跳绳等。但是一定要长期坚持，使体重达到标准体重，才能有效控制血脂，使血脂水平正常。如果饮食运动控制基础上，胆固醇仍然不能达标，可以选择他汀类降脂药物进行调脂治疗。他汀类还可以抑制动脉粥样硬化形成，常用如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/27收听(70648)
胆固醇是血脂中的成分，是身体中重要的物质，它是身体合成多种激素的前提。胆固醇高于正常范围时，可... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/14播放(64002)
胆固醇是血脂中的成分，是身体中重要的物质，它是身体合成多种激素的前提。胆固醇高于正常范围时，可...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/14播放(64002)
降低胆固醇的方法如下：1、药物治疗：通常降低胆固醇，尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇... 陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/10播放(93818)
降低胆固醇的方法如下：
1、药物治疗：通常降低胆固醇，尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/10播放(93818)
降低低密度脂蛋白胆固醇的方法，主要是药物治疗。药物治疗有以下几类药物，可以起到降胆固醇的效果：... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/22播放(49868)
降低低密度脂蛋白胆固醇的方法，主要是药物治疗。药物治疗有以下几类药物，可以起到降胆固醇的效果：...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/22播放(49868)
降低胆固醇最好的方式主要是选择非药物治疗和药物治疗两大类，具体如下：一、非药物治... 李红冬│深圳市宝安区人民医院 2024/04/29播放(35629)
降低胆固醇最好的方式主要是选择非药物治疗和药物治疗两大类，具体如下：
一、非药物治...
2024/04/29播放(35629)
随着改革开放的20-30年，生活水平越来越高，胆固醇也越来越高，同时心脑血管病也就越来越多。大... 刘兵│北京医院 2023/09/12播放(62496)
随着改革开放的20-30年，生活水平越来越高，胆固醇也越来越高，同时心脑血管病也就越来越多。大...
刘兵│北京医院
2023/09/12播放(62496)
降低胆固醇的方法如下：1、生活方式，在饮食上尽量减少摄入油炸食品、动物内脏、坚果... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/09/29播放(82824)
1、生活方式，在饮食上尽量减少摄入油炸食品、动物内脏、坚果...
2023/09/29播放(82824)
降低胆固醇的食物有各种瘦肉、鱼类、各种蔬菜等。高脂肪的食物含有大量胆固醇，有胆固醇偏高的人在日常饮食上，应尽量避免吃脂肪类食物，平时可以适当吃一些各种瘦肉，比如牛肉、羊肉等。首先瘦肉食物中脂肪含量比较少，同时营养丰富，可以为人体提供充足的能量。其次大多数的鱼类之中都含有丰富的蛋白质，并且胆固醇含量是很低的，在平时饮食上适当的吃一些鱼类，还能够促进胆固醇的代谢，补充人体所需要的各种营养。最后蔬菜中含有丰富的叶绿素、维生素、纤维素，适当的吃一些蔬菜，不仅可以补充人体所需要的营养，并且纤维素还具有降低血脂胆固醇的作用，常见的蔬菜有芹菜、西兰花、韭菜等。对于胆固醇增高的患者，饮食上应减少乳制品、动物内脏、蛋黄、油炸食品的摄入，这一类食物中胆固醇含量高，会影响到病情康复。
周中银│武汉大学人民医院
2020/01/09收听(61796)
"如果要降低胆固醇、甘油三酯，最主要的是低脂饮食，患者的饮食要清淡，脂肪含量高、油炸类、烧烤类的食物都要少吃，羊肉当中的脂肪含量偏高，也要注意控制。还要尽量少吃奶油含量比较高的点心，需要少喝酒，特别是啤酒，通过饮食可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。如果经过有效、严格的饮食复查血脂仍然高于正常，需要口服降血脂的药物，胆固醇升高的患者可以口服他汀类的药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，降低甘油三酯的药物可以选择非诺贝特口服，降低血脂的水平。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/01/22收听(92790)
降低胆固醇最好的食物有燕麦、桂鱼、沙丁鱼，还有绿茶、红茶等。蔬菜类，如洋葱、大蒜、芹菜、木耳、胡萝卜等也有降脂作用。豆类食物有大豆、绿豆，也有很好的降低胆固醇的作用。燕麦粥能够有效的降低体内的低密度脂蛋白，一般连续喝粥50天左右就可以看到降脂效果。经常吃深海鱼类也可以体内饱和脂肪酸减少，保护心脑血管。每天喝一杯清茶既可以降低血中的胆固醇，又可以提神。像韭菜、芹菜，以及胡萝卜等含有大量的胡萝卜素和纤维素以及膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，将多余的脂肪排出体外。像豆类的芽菜中，还有绿豆芽、黄豆芽含有大量的膳食纤维和维生素C，而且几乎不含有脂肪。不仅可以减少脂肪的摄入，还能够促进胆固醇的排泄而降低胆固醇。
周大亮│哈尔滨市第一医院
2019/11/15收听(24164)
"低密度脂蛋白胆固醇是诊断血脂异常和评判预后的主要指标，其治疗应首先根据是否有冠心病史或动脉粥样硬化型心血管病的危险分层，对血脂水平进行全面评价，制定适合的该措施和血脂的达标值。而饮食和生活方式干预是血脂异常治疗的基础措施，无论是否采取药物调脂，都必须坚持控制饮食改善生活方式。此外，要根据血脂异常的类型即达标质选择合适的调脂药物，并进行定期的达标检测和不良反应监测。而应用药物治疗时，他汀类药物是降低低密度脂蛋白胆固醇的首选药物。"
侯旭│山东省立医院
2020/04/07收听(59270)
湖北省中西医结合医院 温暖
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