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焦虑症的自我治疗
2023-10-21 03:59:21播放:-
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焦虑症的自我治疗
02:01
视频内容
焦虑症的自我调适包括以下几方面:
1、心理:包括自我放松,如深呼吸;自我认知的调整,如找心理医生、读认知行为治疗的书;自我暴露,尝试对引起焦虑的事情直接适应;
2、饮食:可以食用能够缓解压力的食物,如富含镁离子的绿色食物等;
3、运动:运动是非常重要的焦虑自我调适方法,如有氧运动,包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。
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