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做什么运动可以增加阴茎的硬度
2023-07-10 10:11:41播放:-
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做什么运动可以增加阴茎的硬度
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视频内容
增加阴茎的硬度、改善勃起功能,最好的运动就是有氧运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长,常见的有氧运动包括了游泳、打太极拳、健步走、慢跑,还有登山等。
研究也显示,保持中高强度的有氧运动,可以有效改善勃起功能,如果坚持的时间比较长,超过了6个月,这种效果就更加明显。
有氧运动改善勃起功能的机 制,在于首先改善了心功能,增加了心输出量,增强了体质和耐力,控制了心脏病的危险因子对心脏的损伤。而这些危险因子,也通常是勃起功能障碍的危险因子。
其次,降低了阴茎海绵体的应激反应,以及炎症细胞因子的水平,增加了一氧化氮的可利用度,增加了内皮祖细胞的数量,改善了血管内皮的功能。对于有氧运动也要讲究一定的度,这个度的标准就是运动完后,没有明显的肌肉酸痛感。
控制运动的量,让心率在最大心率的70%-80%,运动完以后感觉有点累,或者不太累,少量的汗出,每周最好能运动3-5次,每次运动的时间在1小时左右。
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