中国中医科学院眼科医院
针灸科
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目前，湿成为门诊上被患者咨询的高频词，湿有内湿和外湿的区别。内湿的患者多嗜食肥甘厚腻的食物，又因脾虚而无法运化，从而导致痰湿；外湿的患者，可因淋雨、居住环境潮湿等，使外邪侵入人体，导致机体湿气加重。湿气重的患者常表现为身心困乏、四肢倦怠、不思饮食、舌体胖大、舌边齿痕、脉濡滑等症状，且便后仍欲再便，其排泄物较黏腻。
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如果体内湿气重，常见到的症状是身体感觉沉重，并且特别倦怠、懒得活动，这种病人常常会说两条腿特别沉，觉得小腿酸胀、无力，湿气重的时候在消化系统的改变上可以有食欲不振、消化不良，以及大便黏滞、容易黏马桶的症状，在舌苔上可以看到舌苔厚腻，脉象比较滑。另外，湿气重的病人还有很多会表现为头痛，而且这种疼是一种沉重的有包裹感的疼，就好像戴着帽子一样的感觉。
隋康民│青岛市市立医院
2020/04/02收听(91046)
"体内湿气重的症状，因湿邪入侵的脏腑不同，具体表现的临床症状是不同的，如痰湿蕴肺证，可见咳嗽，咳痰，痰液粘稠、色白，胸闷脘痞，体倦呕恶，大便溏，舌苔白腻，脉濡滑；痰湿中阻证，可见脘腹痞塞，头晕目眩，身重困倦，口淡不渴，呕吐痰涎，小便不利等症。若出现上症，建议在专业的中医师的辨证下，选方用药进行治疗。同时可配合中医的特色疗法如拔罐、艾灸等辅助祛湿。另外在平时生活中，勿进食甘甜、油腻之物，加重内湿；适当加强锻炼如八段锦、太极拳等，使气血运行，减少内湿的生成。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/04/01收听(93594)
男性体内湿气重的症状，除了共有的湿气症状以外，比如湿气重表现在形体上比较虚胖、腹部胖大且松弛、... 刘敏│北京中医药大学东直门医院 2023/06/25播放(59772)
男性体内湿气重的症状，除了共有的湿气症状以外，比如湿气重表现在形体上比较虚胖、腹部胖大且松弛、...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2023/06/25播放(59772)
"如果儿童体内湿气比较重，就会表现为下面的临床表现。首先表现为头部的不舒服，体内湿气重往往会感觉到头部棉布包裹，属于头重如裹，属于湿邪裹于头面部导致。其次表现为舌苔的异常，体内湿气重往往导致舌苔非常厚腻。如果湿气重也会引起消化道症状，脾胃消化能力往往非常的弱，会出现厌食以及大便偏溏等症状。另外湿气重也会表现为小便异常，小便次数往往比较少，并且每次小便的量也是非常的少，这也是湿气重的表现，可以应用茯苓饼进行改善。"
司振阳│南京市中医院
2019/10/11收听(32872)
"体内湿气重是现代人常见的一个临床表现，主要表现有以下几个方面：第一、由于湿性重浊黏腻，所以湿气重的患者往往表现为四肢倦怠、沉重乏力。第二、如果湿邪侵袭到人体的关节，会出现关节部位的疼痛，甚至关节炎。第三、如果湿邪侵袭到女性的妇科，则容易出现白带增多、月经失调，甚至是妇科的炎症。第四、如果湿邪侵袭到人体的皮肤，会出现湿疹等反反复复发作的皮肤疾病。临床上一定要及时的调理，可以吃健脾祛湿的中成药物来改善。"
文蕾│九江市第一人民医院
2019/09/16收听(24634)
"体内寒湿重，主要有寒象，也有湿邪重的表现，比如四肢沉重、困顿，这是寒湿邪的重要表现，如果伴有寒邪，在沉重的基础上会觉得身体发冷，另外湿邪内停是因为脾虚不能够运化导致，所以有纳呆就不想吃东西，大便溏稀的表现，加有寒邪可能会出现水样便。寒湿之气如果重浊绕于上翘，会觉得头晕、头重、头目不清，舌体来看，舌体胖大、苔白、腻，或者有水滑苔，这也是寒湿内停的表现。除这些症状之外，还会有关节沉重、疼痛，这种疼痛遇热则缓，遇寒加重，以上都是寒湿重的表现。"
冯淬灵│北京大学人民医院
2020/05/08收听(67828)
"湿邪侵犯于人体不分男女，它的症状基本上都是相同的。湿邪是黏滞之邪，对于侵犯到人体出现的胸闷、欲呕、头重如裹，头特别沉，身体倦怠，脘腹胀满，都是湿邪的表现。湿邪侵及于人体的关节，可以见到关节肿胀、屈伸不利，病人的主诉就是沉重、僵硬。舌头颜色是淡的、边有齿痕，胖大的舌，苔是腻苔，湿热之邪是黄腻之苔，寒湿之邪往往是白腻之苔，脉象是沉缓的，或者如脉，这都是湿气重的表现。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/05/29收听(32376)
"体内湿气重会带来很多疾病。轻的就会出现亚健康。重的就会出现糖尿病等代谢疾病。饮食是一方面，除此之外，重点推荐运动和汗蒸。运动祛除湿气的方式，可以通过出汗，促进血液循环，促进新陈代谢的方式，改善脏腑功能效果很好。汗蒸可以使体内的湿气尽快排出体外，也是以出汗的方式为主。前提是补充大量的水，防止出现虚脱和体质弱。以上是治疗湿气的办法，每个人要因人而异。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05收听(72916)
体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶，舌苔白厚或发黄、发腻。很多方法可以来祛除体内湿气。方法一、多运动。运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、健步、游泳等。方法二、饮食清淡适量。不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果。方法三、避免环境湿气。经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵，不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出，不穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干吹干头发，多开窗通风。方法四、妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。方法五、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山药等。
李得民│中日友好医院
2017/07/24收听(39870)
如果已经明确自己体内的湿气重，首先要远离居住潮湿的环境，避免外湿对人体的侵袭。第二、少吃助湿生热的食品，比如油炸的食品或者牛羊肉以及过度饮酒等。第三、可以通过药物来调理。健脾祛湿的药物可以常吃健脾丸。如果短期的调理，可以用健脾丸和藿香正气同时服用，藿香正气服用10-15天以后，如果舌苔白厚的现象得到改善，就可以停止服用藿香正气，而单独应用健脾丸。长期脾健，脾运化水湿功能好了，湿气就消失了。饮食中可以找莲子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝，在粥里头放健脾除湿的东西。如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩兰，也可以用荷叶代茶饮，就是只要喝水就喝薏米水或者佩兰水或者荷叶水，长期使用除去体内的湿气。
梁保丽│河北医科大学第三医院
2018/12/19收听(14754)
湿邪的致病特点湿性、粘腻、重浊，缠绵难愈，湿邪的祛除需要一个过程，饮食的调理可作为辅助的治疗方法。饮食上要注意少食寒凉、生冷性的东西，由于生冷性的东西容易伤及脾阳，导致脾阳运化水湿的功能减弱。平时可多吃清淡、易消化的食物，用具有利水去湿功效的食物，如冬瓜具有排水、利尿、除湿的功效，还有芹菜、萝卜、莲藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等长期生长在水中或者水边的食物，均具有去湿的功效。其次可以用薏米、赤小豆、白扁豆、莲子等具有健脾利湿的食物熬粥或者是磨粉冲水喝。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/18收听(10154)
"湿气重是现代人常见的一个通病，如何判断自己是不是湿气重，主要从以下几个方面来进行：第一、在晨起的时候观察自己的舌苔，湿气重的人，舌苔往往是厚腻的，舌边有齿痕。第二、观察自己的大便，湿气重的人大便黏腻，容易粘在马桶上，用水冲不容易冲干净。第三、根据临床表现，因为湿气重浊黏腻，湿气重的人往往会出现四肢倦怠、沉重乏力、食欲不振的表现，女性如果湿热下注，会导致妇科的炎症，男性则容易出现阴囊潮湿等表现。根据以上的表现，如果湿气重，一定要及时的调理，预防疾病的产生。"
2019/09/12收听(11934)
"湿气重的患者往往会感觉周身困重，身体肩肘关节的不舒适，特别是在湿气比较重的季节，症状会明显。建议此类患者可以通过中医的艾灸，通过灸疗能够温通经络、化散湿气，也可以通过中药的药草泡脚，微微的发汗宣散湿气，也可以通过吃中药来辛温燥湿或者化湿利尿、温通经络来祛除湿气。在生活中可以常吃像丝瓜、藕、冬瓜具有利尿化湿的食物，在生活中也可以增加运动量微微的出汗，帮助湿气的透达。此外，此类患者不要吃生冷、寒凉的食物，也不要因为湿气过重去过度的吃辛辣刺激的食物。"
马小丽│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/07/09收听(42344)
"当身体出现体内湿气重的情况，会出现以下症状，比如会出现头部沉重、身体困倦、四肢沉重、浑身不适以及过度疲劳的身体表现。另外对于身体关节也会出现酸痛沉重、关节屈伸不利、脾胃消化不良的表现，比如出现胸闷、腹胀、食欲减低，导致口淡、口黏乏味、倦怠、乏力以及大便粘稠的表现情况。对于女生在湿气重的时候也会出现白带过多、阴部瘙痒等临床表现情况。舌苔会出现白腻或者局部有发黄的表现症状。在大便中经常出现大便粘腻在马桶上不易冲的临床表现情况。所以当身体出现上述症状，主要是由于身体内湿气重或者脾虚而引起的湿气重的情况，可以通过健脾利湿、祛湿的药物进行调理。"
王海丰│朝阳市第二医院
2018/11/26收听(77596)
"湿气重多是由于外感六淫寒湿之邪及饮食不良，多食肥甘厚腻食物引起脾失健运、水湿困阻等。临床多表现乏力、口干、饮食纳差、体胖、浮肿、肢体酸困，舌苔白腻、苔厚等。治疗健脾利湿、化气行水、温化寒湿。具体做法如下：一、生活调节，合理膳食，多吃水果、蔬菜，如扁豆、山药、薏仁、陈皮等，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅；规律起居，不要熬夜；适量运动，增强体质。二、可以汗蒸，中药泡脚，如陈皮、羌活、生姜、防风、艾叶等泡脚，或者推拿足三里、捏脊等，调和阴阳、健脾除湿。"
2019/03/12收听(11018)
体内湿气重的表现具体如下：1、头重脚轻，困倦深重的现象，失易阻遏阳气，造成体内清... 高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/25播放(63464)
体内湿气重的表现具体如下：
1、头重脚轻，困倦深重的现象，失易阻遏阳气，造成体内清...
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/25播放(63464)
"体内湿气重可以行利水除湿调理，可采用中药，也可采用拔罐等。中医认为人体水液代谢主要与肺脏、脾脏、肾脏有关，而此三脏功能失常最易引起水液潴留。肺朝百脉、主治节，肺气虚时会致上焦水液潴留，而出现咳嗽、痰量多、胸中满闷不舒等症状。脾胃虚弱则会致湿浊蕴于中焦出现食欲差、大便黏腻、舌苔厚腻的症状。肾气虚则会出现肾蒸腾气化作用差而致的小便不利、尿液潴留膀胱、周身水肿的症状。此三者都可以称为湿气重，应分别给予清肺化痰、健脾除湿、益肾利水治疗。可中药内服，也可刮痧、拔罐、针灸治疗。"
2019/03/20收听(92634)
"体内湿气重有几个表现：1、口腔发黏，舌头比较甜，早晨起来症状最明显，好像含着一块糖一样，舌苔比较厚、比较腻。2、身体困重，周身像被一块湿布裹着一样，做事没有力气。3、头晕，总觉得脑袋上像扣了一顶帽子，总困、想睡觉。4、大便比较黏，不成形，总是黏在马桶壁上，用水冲不容易冲掉。5、吃饭没有胃口，看到很多东西就觉得饱。以上都是体内湿气重的表现，在临床中可以在医生的指导下，应用药物进行治疗。"
2018/11/29收听(14108)
湿气重可以通过运动促进身体器官的运作，缓解压力，加速排出湿气，比如跑步、游泳、瑜伽都可以有助于活化气血循环，新陈代谢快。注意饮食，清淡为主，太油腻，不容易消化，容易引起肠胃发炎、闷胀。注意自己身处的环境，避开湿气的环境，不然容易出现湿气入侵体内，适当的可以通过中药调理。用艾叶泡脚也可以达到驱寒的作用，促进血液循环，气血循环只有顺畅了，体内寒气自然而然就会消失，切忌辛辣食物不能吃，远离烟酒，保证充足的睡眠，吃适量的水果。
刘文颖│章丘市中医医院
2018/11/27收听(13246)
患者体内湿气重形成的原因有以下几点：第一点就是饮食不节，多见于吃各种高热量、高脂肪的食物，导致营养失衡，再就是喜欢吃过于辛辣、苦咸的食物，以及饮酒过度，这些都会导致体内湿气过重，出现人体代谢异常。第二点是运动减少，主要在于患者平时喜欢坐着、躺着，不喜欢通过运动的方式使身体更健康，多见于懒惰的患者或者身体虚弱的患者、卧床的患者，这些都比较常见。第三点是治疗方式不得当，包括吃大量补益类的中药，对于身体接纳程度比较低，而变成湿气在体内存留。
2019/09/18收听(40542)
北京宣武医院 李力卓
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