广州中医药大学深圳医院
骨伤科
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首先应明确腰椎间盘突出的原因，主要是由于腰椎间盘退变、纤维环破裂、髓核突出而导致椎管、脊髓或神经受压，引起腰痛、下肢麻痛临床症状。倒走可使人体重心后移，腰背肌力量得到训练，从而增强脊柱稳定性，对腰椎间盘突出有一定程度的帮助。但通常不建议患者倒走，因无法观察后方情况，患者易摔倒而引起骨折或其他不良事件，具有一定风险。
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"形成腰椎间盘突出是由于腰背组织的肌肉已经出现了一定的异常，倒走需腰身挺直或立后仰。这样脊椎和腰背肌承受的比平时更大的重力和运动力，使上前行走的不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼。而且倒走能够锻炼腰肌筋、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉韧带等，从而调整脊柱肢体的运动功能，增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或后突，在一定程度上有助于腰椎间盘突出的缓解和恢复。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/05/14收听(34664)
"倒走的好处主要是锻炼身体的脊柱运动功能和平衡功能，倒走同正走相比较是一种反序运动，具有其他运动所不具备的特殊功能。对慢性腰疼和腰椎间盘突出的康复作用很好，对直立向前走动时所患的一些疾病有纠正作用，比如运动不当造成的颈椎、腰椎疼痛症状，可以得到改善。同时倒走能够消耗更多的热量，对于减肥的人群会有好处。另外，倒走能够活跃大脑，锻炼人的平衡功能，是一种很好的锻炼身体肌肉、关节平衡协调能力的方式。需要提醒的是，倒走一定要注意安全，因为倒走是反常的一种运动，所以和走路的习惯都是反向，容易摔跤和摔倒，容易绊倒。所以倒走的时候步子不要太大，要保持身体的平衡，防止摔跤，造成不良的后果。对于平衡不太好的人或者倒走以后出现不适的人，建议选择其他的锻炼方式。"
曹晓菊│陕西省人民医院
2021/02/06收听(69656)
腰间盘突出的患者倒走是有作用的。因为在倒走的过程中，脊椎部位的受力曲线会后移，从而减轻了椎体前侧的压力，会减轻椎体间椎间盘的受力，从而使椎间盘内部的压力减小，避免了椎间盘过度的突出、压迫椎管内脊髓和神经根。对于受压的脊髓、神经根水肿的消退，也有很好的帮助作用。倒走能够使腰背部的肌肉、筋膜放松，能够减轻腰部疼痛的症状。所以腰间盘突出的患者可以多行倒走活动，但是在的倒走的过程中，一定要观察路面的情况，以免摔倒，导致腰椎部位受伤，引起椎间盘突出的加重。
王富│济南市中西医结合医院
2019/05/03收听(12826)
"倒走对于治疗腰间盘突出没有任何的意义，倒着行走，腰椎的椎间盘会受到压迫，神经科受到挤压，可能会加重腰椎间盘突出的症状。再一个，倒走的时候因为走路的步态不正常，有可能会发现不了身后的地面的障碍物，会导致摔倒，引起腰椎体的骨折。所以对于腰椎间盘突出症，积极的选择正规治疗、睡软硬合适的床、休息，同时给予营养神经、活血化瘀、外用膏药辅助治疗，或者选择腰椎牵引进行对症治疗。如果短期之内没有任何的缓解或者症状在进行性的加重，可以去正规医院完善腰椎的核磁共振检查以后，根据疾病的严重程度选择手术治疗，尽早的缓解腰椎间盘突出症带来的一些症状。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/04收听(88928)
倒走对于治疗腰椎间盘突出症没有任何的意义，倒走还会增加摔倒，导致腰部椎间盘突出的症状进行性的加重。所以出现了腰椎间盘突出，不要擅自的用一些不科学合理的方法治疗，一定要及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合症状和体征，明确腰椎间盘突出的严重程度，进而选择合理的治疗方法。平时应该改正不正确的工作或者生活的方式，避免劳累、久站、久坐，注意腰部的保暖，避免长时间的弯腰劳作、弯腰搬重物，综合调理，缓解腰椎间盘突出的症状。
2020/11/02收听(50808)
倒走对腰肌劳损没有任何的好处，而且还会增加摔倒的可能性，所以强烈不建议通过倒走的方式缓解腰肌劳损的症状。出现了腰肌劳损，卧床休息，避免弯腰剧烈活动、弯腰负重、久站、久坐，局部注意保暖，避免受凉。可以外用氟比洛芬巴布膏，进行抗炎止痛对症治疗，或者口服双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物进行症状的缓解。如果短期之内腰肌劳损引起的疼痛、活动受限的症状没有任何的改善，一定要及时去正规医院就诊，寻找更加科学合理的治疗方法，让腰肌劳损的症状得到及时有效的缓解。
2020/11/02收听(51274)
"女性倒走对身体是有很多好处的，1、倒走能够活跃大脑，在倒走的时候是身体进行锻炼的时候，是在平衡人体左右脑的一种有氧运动，女性在经常倒走时能够使大脑变得更加活跃。2、倒走能够调理内分泌，倒走的时候会刺激下丘脑，使之更好的分泌激素，对于女性来讲体内激素水平的平衡，对于滋养卵巢有很好的帮助。3、女性倒走能够增强体质，相对于无氧运动来讲，对身体体质的增加更有好处。4、倒走能够锻炼脑部和眼部的平衡，所以对于正常女性来讲，是一种很好的锻炼身体、协调能力的方式。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/17收听(19522)
倒着走对身体是有一定的好处的：1、能够纠正直立向前行走时的一些例如身体前倾、骨盆前倾，从而造成颈椎、腰椎的一些压力。2、倒走时能够消耗更多的热量，因为正常人在倒着走时会使心率加快，所以能够使基础代谢率增高。对于减肥的人群的好处就是能够更好的消耗热量，从而达到减肥的目的。但是倒走是有一定的坏处的：1、要注意安全，因为倒走是一项反常的运动，所以走路时都是属于反向不习惯的，容易摔倒和摔跤，容易被一些路上的小石子等绊倒。所以倒走时步履不要太大，要保持身体的平衡。2、倒走时一定要注意掌握好尺度，不要急于求成，一旦倒走的幅度过大就会造成心脏的负担增多。
2019/11/16收听(72528)
腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，倒走就是其中的一个。关于倒走在医生当中有不同的意见，有的医生会... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/03/16播放(38917)
腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，倒走就是其中的一个。关于倒走在医生当中有不同的意见，有的医生会...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/16播放(38917)
"腰椎间盘突出症的治疗期间不可以倒走，当腰椎间盘突出急性发作时需要进行系统治疗。在腰椎间盘突出的治疗过程中要求严格卧床休息，不能起身，也不能下地，更不要说下地倒走。因为卧床休息时，腰椎间盘所受的压力几乎为零，但下地行走势必会导致腰椎间盘的受压，从而导致腰部窦椎神经和神经根受压进一步加重。使神经水肿进一步加重，导致腰部疼痛和坐骨神经痛的症状加重。所以在腰椎间盘突出的治疗期间，不可以倒走。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/01/06收听(65514)
倒走的锻炼方法也是训练腰背肌，倒走的情况下腰总得后伸是做腰背肌的训练，倒走千万别摔倒，摔倒就得... 潘星源│山西省中医院 2023/10/05播放(74886)
倒走的锻炼方法也是训练腰背肌，倒走的情况下腰总得后伸是做腰背肌的训练，倒走千万别摔倒，摔倒就得...
潘星源│山西省中医院
2023/10/05播放(74886)
"倒走就是与正向走相反，能坚持半年以上的倒走，对治疗腰痛及腰椎间盘突出有良好的作用。但是一定要坚持正确的倒走方式，在腰痛的急性期还应该休息，待病情平稳后再倒走训练。同时倒走时一定要穿平底鞋，倒走时人的重心向后移，有利于保持合理的生理脊柱姿势。倒走时也要采取适合自己的合适步调，每一步一定要迈稳，步伐大小要适宜，不能走的步伐过大过快。腰椎出现问题多是由于长期过度负重或者长期不正常的坐姿，倒走可以纠正不良站姿，锻炼腰背部肌肉力量。在正确的方式下坚持半年，腰背部肌肉得到充分锻炼，从而可以缓解腰椎间盘突出带来的腰部不适。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/07/17收听(98264)
" 坐骨神经痛是能够倒走的，倒走的时候腰背部一般挺直，这是锻炼腰肌的方法，3点、5点支撑，以及小飞燕等都能够锻炼腰背部的肌肉，腰背部的肌肉得到锻炼后有助于保持腰椎的稳定，从而稳定椎间盘、减轻椎间盘突出。而坐骨神经痛一大部分原因都是因为腰椎病变，包括椎间盘突出、腰椎滑脱、椎管狭窄等刺激到腿部的神经根，所以倒走通过稳定腰部的肌肉，有利于缓解坐骨神经的疼痛。 但是倒走也要注意不要疲劳，其次注意安全，一定要在比较安全的环境中缓慢倒走，同时避免劳累、受凉。如果坐骨神经痛在急性期比较严重，或倒走时出现劳累疼痛的时候，都不适合再继续锻炼。"
李云恺│济南市第四人民医院
2019/12/15收听(82990)
仰卧起坐为常见的锻炼方式，主要锻炼的是腹部的肌肉力量，不适于腰椎间盘突出患者。腰... 杨彬│河南省中医院 2023/06/10播放(55904)
仰卧起坐为常见的锻炼方式，主要锻炼的是腹部的肌肉力量，不适于腰椎间盘突出患者。
腰...
杨彬│河南省中医院
2023/06/10播放(55904)
在腰椎间盘急性期的时候应该卧床休息，避免腰部的剧烈活动，避免一切的锻炼，给予适当的理疗，外敷药物对症治疗，及时、有效的缓解症状。等过了急性期以后，根据自己的身体状况可以适当的选择游泳，对于腰椎间盘突出可能是最好的锻炼方式，在一定程度上可以增加腰背肌和腹部肌肉的力量，同时对腰椎间盘的压力没有明显的增加，可以增强腰椎体的稳定性。但是如果在游泳的过程中出现了腰部的不适，应该及时停止游泳，以免不正确的游泳动作引起腰部的不必要的一些并发症。
2020/07/30收听(46320)
"跑步对腰椎间盘突出没有好处，因为跑步属于负重运动，承担的是体重，在跑步时椎间盘会受到规律的重力挤压，如果在椎间盘发生突出的时候受到挤压，椎间盘突出的程度可能会逐渐加重。另外，跑步时很难确认是在平路上进行，有时会有坡度的崎岖，上下坡会更加加重椎间盘的负荷。腰椎间盘突出的患者建议进行非负重的运动，比如游泳，特别是蛙泳，可以有利于腰部肌肉力量的增强，有利于椎间盘的回纳，又不会受到影响。患者还可以做功能训练，比如小燕飞、五点支撑，或颈腰部伸展运动，都可以有效的改善椎间盘突出。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/30收听(66520)
艾灸对人体具有温通散寒、止痛、扶正祛邪的作用，对腰间盘突出是否有好处需视疾病性质而定：若患者是... 蒋子云│广州中医药大学深圳医院 2023/10/07播放(51034)
艾灸对人体具有温通散寒、止痛、扶正祛邪的作用，对腰间盘突出是否有好处需视疾病性质而定：若患者是...
蒋子云│广州中医药大学深圳医院
2023/10/07播放(51034)
倒挂对于腰椎间盘突出有一定程度的好处，这个时候对于腰椎间盘突出症症状的缓解，包括突出椎间盘的一... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/07/14播放(42883)
倒挂对于腰椎间盘突出有一定程度的好处，这个时候对于腰椎间盘突出症症状的缓解，包括突出椎间盘的一...
2023/07/14播放(42883)
"游泳，对于腰椎间盘突出症的患者来说，确实是具有一定的好处的。由于腰椎间盘突出患者，最为忌讳的是2个动作：1、长时间的久坐；2、不正当的弯腰活动姿势。尤其是弯腰、含胸、驼背等不恰当的姿势，很容易导致腰椎间盘突出症的加重。游泳，对于腰部的负担是非常小的，不会刻意的增加腰椎间盘突出的压力，所以，是完全可以做的一种体育活动。游泳还会增加腰部肌群的力量，提升腰部屈肌群的力量，间接的增加了腰椎的稳定性。所以，提倡腰椎间盘突出的患者，做适当的游泳锻炼。"
2018/10/26收听(29240)
"游泳对腰椎间盘突出症有好处，游泳是腰椎间盘突出症康复训练的一个很好的项目，好处如下：1、通过游泳可以恢复腰椎生理曲度，解除对神经根的压迫；2、通过游泳还可以使腰背部的肌肉丰满有力，增加脊柱的稳定性；3、通过游泳也可以缓解腰背部肌肉紧张、痉挛的状态，解除神经根的压迫；4、通过游泳还可以使椎间孔以及椎体间的间隙增大，这样就可以使椎间孔对神经的卡压作用缓解。5、通过游泳还可以提高人体对寒冷刺激的耐受性，这样就可以缓解腰椎间盘突出症引起的腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木以及提高肌力、恢复肌肉的丰满度等等。"
郭会卿│河南省中医院
2021/05/28收听(74138)
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