一天中什么时间补钙最好

2021-09-07 14:15播放 :

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如果患者希望补钙，一天中何时补钙均可以。但服用钙片进行补钙，是需要胃酸的作用，因此钙片随着饭吃，且需分次服用，如此钙的吸收较好。晚上睡觉时钙流失比较多，也可以在睡前服用，但睡前服用后稍摄入些食物，钙的吸收更好。临床主张补钙的同时还需补维生素D，维生素D可促进钙的吸收。如果缺少维生素D，补充的钙不但无法被吸收，且可能从肠道中排出，因此没有补钙的作用。

补钙时需主张元素钙含量够，因此一天中建议分次服用，将一天的钙量计算完善分为2-3顿服，也可以睡前服用，可以随饭服或饭后服，钙的吸收更好。补钙和维生素D的同时，一定要注意其它的方面，比如胃肠功能不良的患者，是否存在钙流失得比较多而影响钙吸收的因素。患者在补钙时，注意分次服用，可以在餐后或睡前服用钙剂。

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一天中什么时间补钙效果最好

"一天中晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放。因此，临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防钙从骨头转移到血液中，钙分次服用，较单次服用吸收率高。同时，因为钙种类不一样，服用钙的时间也有具体的要求。如果选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，因此建议服用碳酸钙最好是餐中、晚餐后即刻吃。进食以后有大量的胃酸帮助消化吸收食物，也有利于碳酸钙的解离。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离比较适合使用抑制胃酸药的患者。同时，胃酸缺乏病人也可以使用柠檬酸钙补钙。有些人有泌尿系结石也需要补钙，同样建议使用柠檬酸钙，因为柠檬酸钙不增加尿钙的排泄，柠檬酸钙可以餐前服用。"

语音时长01:28''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/08/05收听(22700)

宝宝什么时间补钙最好

"一般推荐宝宝晚餐后口服钙剂，与维生素D同服最佳。补钙除补充钙剂外，最需要补充的是维生素D，6个月以内的宝宝在奶量达到500mL以上时，一般不需要额外补充钙剂，但维生素D的补充不能中断。一般足月儿生后2周开始补充维生素D，口服常规预防剂量即可。若为早产儿、低出生体重儿、双胎儿，于生后一周开始补充维生素D，开始为加倍剂量，3个月后可改为预防量，需要补充至2岁。如果夏季阳光充足，可以增加户外活动，此时可减少维生素D的摄入量，但当乳类摄入不足时应适当补充钙剂。"

语音时长01:14''

高翠云│沈阳医学院附属中心医院

2020/02/08收听(20911)

什么时间补钙效果最好

"补钙效果最好的时间就是在每晚临睡觉之前，因为在白天的三顿饮食之中，可以从种类丰富的食物中摄取大量钙剂，如果想在饭后服用，一定要在饭后的半个小时以上再服用钙片，这样可以提高钙及的利用率，不造成钙剂的浪费，因为可以从食物中吸取更多的钙。当时睡觉前人体不再补充新的食物，这时口服钙片可以使钙片的利用率达到最大。而且到了夜间人体不再进食，但钙质仍然在流失，这种情况下人体就要动用骨骼中的钙，所以在临睡前补充钙，可以阻止人体动用骨骼中的钙，起到更好的补钙作用。"

语音时长01:10''

王颖男│哈尔滨市骨伤科医院

2020/03/13收听(61177)

一天中什么时间记忆力最好

"一天中记忆力最好的阶段分为四个，分别是以下四个阶段：第一个阶段，在今晨起床后，一般是早晨6-8点的时间，这时大脑经过了一夜的休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习记忆的高效期。在这个时期适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。第二个时段，上午的8-10点，这时大脑极易兴奋，精力充沛，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，是攻克难题的最佳时间。第三个时段，下午的6-8点，这时脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳、总结整理的黄金时间。第四个阶段，晚上睡前一小时，这时能够复习难以记忆的内容，不易被遗忘。"

语音时长01:14''

刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/08/18收听(16485)

一天中什么时间艾灸好

"艾灸上午做相对比下午做更好，上午是一天中最有活力的时间。上午艾灸是为了适应人体阳气上升，能够更好协助人体机能恢复。到了下午人的阳气开始减弱，此时艾灸通常会不利于人体循环。艾灸主要是帮助升阳，故下午艾灸没有上午好，尤其是背部腧穴。如果一定要下午艾灸，可以简单艾灸足三里、三阴交等保健穴位。但不提倡在晚上艾灸，因为晚上阳气最少，阴气最重，这时再进行艾灸可能会容易伤阴血，并会使阳气异常上升，出现失眠等。"

语音时长01:18''

黄秋贤│哈尔滨市第一医院

2021/04/20收听(39981)

宝宝补钙什么时间吃最好

"宝宝补充钙剂常常可以在晚上睡觉前的半小时到一小时口服。第二天一定要补充维生素D，维生素D可以促进钙吸收，如果钙补得很多，但没有维生素D的补充，钙是不容易吸收，补的多，丢失的多，没有吸收相当于没有补。同时要注意户外活动多晒太阳，这样维生素D补充了，钙也就吸收好了一般六个月以下的宝宝不论吃奶粉也好，吃母乳也好，都不会缺钙，因为钙在乳汁里头或者奶粉里头的钙的含量是比较多的。当然疾病情况下，比如宝宝有长期的腹泻，这样以后钙就丢失了。确诊有低钙血症、血钙，就要补充了。 "

语音时长01:24''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/09/01收听(26618)

宝宝补钙什么时间吃最好

宝宝补钙建议夜间补钙。因为钙是人体含量最丰富的矿物质，绝大部分的钙集中在骨骼和牙齿中，血液、肌肉、神经递质中也存在钙剂。有一些学者建议夜间补钙，认为此时机体最容易利用钙和吸收钙，所以建议宝宝夜间睡觉之前补充钙剂。当然宝宝补钙一般都得配合补充维生素D，是为了促进钙在人体内的吸收。维生素D在充足的阳光下机体能自己合成，能够促进骨骼、牙齿和肌肉的健康，促进钙的吸收和利用，最好和脂肪类食物同吃。有研究提示维生素D可能对睡眠产生负面影响，因此建议午后早些时间摄入，比如午后1-2点之间补充维生素D效果好一些。

语音时长01:24''

李艳梅│沈阳市红十字会医院

2018/09/26收听(70257)

宝宝补钙什么时间吃最好

"不同年龄的宝宝对钙的需求量不同，六月龄的宝宝如果奶量够，母亲的膳食当中也不缺钙，钙能够满足宝宝的需求，只需要单纯的补充维生素D，促进钙的吸收。如果有缺钙或者佝偻病的表现，需要给孩子补充钙剂，同时增加维生素D的量，促进钙的吸收。如果孩子需要补钙，建议最好每天在两餐之间，或者晚餐后0.5-1小时给孩子补钙，这样有利于促进钙的吸收。另外，不建议钙和奶同时吃，钙和奶同时吃容易形成钙化灶，容易导致便秘，而且不利于孩子对钙的吸收。如果孩子有佝偻病的表现，最好是在专业医生的指导下补充钙和维生素D，不建议过量的补充钙和维生素D，过量的补充维生素D和钙也是有害的，容易形成泌尿系的结石、骨骺过早愈合等。合理均衡的饮食、适当补充维生素D，以及多给孩子晒太阳，都有利于预防缺钙。"

语音时长01:40''

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/03/31收听(24506)

一天中什么时候补钙最好

"一天当中在早晨补钙效果最好，原因如下：1、如果在早晨吃进来的钙，可以接着在上午和下午经过适当的户外活动，通过阳光紫外线照射皮肤产生丰富的维生素D，而维生素D对于钙质的吸收有非常明显的促进作用，在早晨吃钙更容易因为维生素D的产生而让钙的吸收率得到很好的提升；2、早餐相对午餐和晚餐比较单一，早晨吃钙不容易受到其它食物的干扰，如果在中午或者晚上吃钙，很容易因为吃进来其它过多的食物而降低钙的吸收率，在早晨来吃相对不会影响到过多钙的吸收率。"

语音时长01:22''

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/25收听(39770)

补钙药什么时间吃最好

"首先，当我们缺钙的时候才需要补充钙剂，如果日常生活当中注意均衡的营养，特别是包括各种含钙丰富的，像全谷类的食物、奶制品以及丰富的蔬菜、水果，没有必要额外补钙，这是补钙从原因上和最主要的时间上的要求。其次，当真正缺钙的时候需要补充钙，在钙剂的选择上如果选择的是碳酸钙，因为碳酸钙需要胃酸的解离，所以最好是在餐时或者餐后半个小时之内服用。因为在餐时或者餐后半个小时之内，随着进餐以后胃酸会有大量的分泌，有利于碳酸钙的解离和吸收，同时也会减少碳酸钙对于胃肠道的吸收。再次，如果有结石的倾向，比如肾结石，最好选择柠檬酸钙或者枸橼酸钙，枸橼酸钙或者柠檬酸钙不仅对于肾结石的病人比较适合，同时它不需要胃酸的解离，因此服用的时间是在餐前。最后，要特别强调，由于钙每一次胃肠吸收的能力有限，如果一天补充的是500毫克的元素钙，不建议把钙在一顿都吃掉，而是要分次服用。"

语音时长02:10''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/23收听(62761)

01:48

什么时间喝牛奶补钙效果好

晨起空腹以及入睡前喝牛奶，补钙效果较好。晨起空腹状态以及夜间睡眠前，胃相处于较空的状态，牛奶的...

鲁梅花│首都医科大学宣武医院

2023/05/19播放(91316)

宝宝补钙什么时间吃最好

对于6个月以内的孩子，母乳或奶粉当中的钙剂足以维持孩子的生理需要，不需要额外补充。6个月以后的孩子，由于年龄增加，对钙的需求量也在逐渐增加，可以额外地给孩子补充钙剂。不管哪个年龄段的孩子，补充钙剂是分多次口服，特别是在三餐或三餐以后服用。由于钙的吸收在夜间处于最高峰，晚饭以后口服钙剂的效果最好的。所以，晚上补钙效果最好的。因为在凌晨三点时不断排出旧的骨骼组织。所以，为了确保体内钙指数更加稳定，晚上补钙效果最好。需要注意的是，晚饭不要吃得太晚，以免造成尿路结石。

语音时长01:15''

曲朋安│烟台龙矿中心医院

2018/06/20收听(41398)

一天中什么时间同房容易怀孕

"下午5-7点之间同房容易提高怀孕几率，此期间男性精子质量好，睾丸素分泌处于高峰阶段，生殖系统状态良好，如果女性正处于排卵期，此时同房会大大增加怀孕几率。建议女性密切观察月经变化，通过周期变化准确推算排卵期，对于月经周期不规律的女性可以使用排卵试纸，或者去医院B超检查明确排卵期，在排卵期同房。备孕期间在医生的指导下连续服用叶酸三个月，能够有效预防胎儿出现神经管畸形。备孕阶段避免接触含有辐射，或者有毒有害物质，戒烟、戒酒，密切了解身体情况，为怀孕做好准备，女性在怀孕后要按时做好检查。"

语音时长01:10''

张锋│济南市第二妇幼保健院

2020/07/29收听(48292)

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人在一天中什么时间血压最高

不同的高血压患者，血压峰值出现情况可能不同，不能一概而论。一天中正常人体血压的峰值，通常出现在...

徐新娜│北京积水潭医院

2021/07/23播放(75192)

饭中是指什么时间

饭中服药是指吃饭时吃药，一般指进餐少许后吃药，吃药与就餐的顺序很有讲究，食物对药物的吸收有一定影响，药物服用时间不同、药效不同，不良反应也不同。服药时间可分为饭前、饭中、饭后。饭前一般指饭前三十分钟服药，如一些抗菌药物、促胃动力药，饭前服用更有利于药物吸收，使药物发挥最大疗效。饭中是指吃饭时服药，如降糖药进餐时服用，可以降低胃肠道反应，比如阿卡波糖，就是与前几口食物同时嚼服。饭后服药是指饭后三十分钟，如阿司匹林、吲哚美辛，饭后服用可降低对胃肠道黏膜的刺激，像B族维生素，饭后服用则更有利于它的吸收。

语音时长01:12''

张芳英│河北医科大学第一医院

2020/04/25收听(35603)

阿胶一天中什么时间吃最好

"一天内，如果阳虚或气虚体质的患者，最好早、中午服用阿胶，经过一天的活动可较好的消化、吸收。如果是阴虚火旺体质的人，入睡困难，可选择晚上服用，以加强养阴、安神的作用。阿胶是一种高级的滋养品，含有丰富的氨基酸和多种微量元素，能够补血止血，滋阴润肺，且有美容养颜之功效，因此深受女性朋友们的喜欢。阿胶性味温和，质粘而润，可升可降，既能治病又能强身，一年四季皆可食用。此外，晚上服阿胶可能皮肤吸收营养较好，入睡前吃阿胶皮肤可以达到美容养颜的效果。一般来说，阿胶空腹服用更有利于滋补和吸收，如早、中饭之前的半小时空腹吃，养生效果最佳，但消化不是很好或有胃肠疾病，最好在饭后1小时之后服用。阿胶的服用的方法较多，最简单的方法即将阿胶粉碎，3-9克放入杯中，加冰糖，用沸水或药汁冲服，最传统的方法就是制成阿胶糕，方便服用，也可以烊化炖汤。吃阿胶糕的时候需要注意核桃与芝麻不能和鸡肉同食，容易产生消化不良。另外，服用阿胶糕的期间尽量避免吃萝卜、喝浓茶等。还有需要注意患有肺炎、支气管扩张的患者也不能吃阿胶糕。"

语音时长01:58''

疏欣杨│中日友好医院

2020/05/31收听(72694)

一天中补钙的最佳时间

　　一天中补钙的最佳时间为饭后半小时以及睡觉前。健康的人群可以通过食补的方法补钙，如牛奶、豆制品都是富含钙质的食品。骨质疏松甚至出现低钙血症的患者还需要服用补...

李宏│北京大学第一医院

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婴儿一天中什么时候补钙最好

"宝宝补钙时间没有严格的限制，如果要求孩子补钙效果最好，建议在早晨的时候补钙比较好。如果是喂奶的孩子，建议在两次奶之间补钙比较好。吃辅食的孩子建议在饭后半小时吃钙比较好，因为早餐的丰富营养，对于满足孩子生长发育的需求是非常重要的，所以建议在早晨的时候补钙是比较好的，可以有助于孩子的发育，满足营养发育的需求。钙可以选择碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙，在补充钙的同时，要选择的合理的补充维生素D，维生素D可以有效的促进钙的吸收。除了补充钙和维生素D以外，在饮食中可以多吃含钙丰富的食物，比如海产品、豆腐、鱼、虾，这些食物可以适当的吃一些。户外晒太阳也是很重要的，最好每天坚持户外晒太阳半个小时，可以促进钙的吸收，促进骨骼的发育。"

语音时长01:29''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/06/19收听(95237)

吃冬虫夏草一天中什么时间好最佳

"一般服用冬虫夏草应该在早上，而且如果胃肠功能正常，则建议空腹服用。另外，服用冬虫夏草最好的方法是低温打碎，也就是打成粉，然后将其吞服，这样效果会更好。通常情况下因为如果用煲汤或煎煮的方法，并不能把冬虫夏草所有的成分都能煎煮出来。因此临床建议晨起空腹，低温打粉。低温打粉指的是使用打粉机，而且其温度不能高，若比较高也会破坏冬虫夏草的一些功效。因此，建议用一些低温的方式，将冬虫夏草打成细粉。冬虫夏草虽然好处较多，但需要注意的是少年、儿童不宜服用冬虫夏草，因为儿童服用以后容易导致早熟。另外，感冒、咳嗽时也不宜服用。"

语音时长01:08''

冯淬灵│北京大学人民医院

2020/05/25收听(11336)

喝药酒在一天中什么时间最佳

"患者想通过喝药酒来调补身体，建议还是放在中午以后喝，因为上午人的肝脏功能比较弱，对于酒精的分解代谢作用不够，容易导致酒精在人体内的蓄积。在午后的时间喝药酒，也要分清药酒的性质和要达到的作用，适当进行选择。比如说如果我们用药酒来调补心气，治疗心悸怔忡、失眠等问题，可以在午饭的时间喝，因为心经在午时开穴，也就是在11-13点，所以在12点以后吃午饭的时候少量地饮用药酒，对于心气有一定的调补作用。如果是用药酒来增强肾气，可以放在晚饭的时间，就是5-7点这个时间。如果想达到镇静安眠的作用，也可以在睡前少量地喝一些滋补心气的药酒。不管在什么时间喝药酒，药酒的用量都不宜过大，因为酒精对人体有一定损害作用，而且也不适合天天都喝，不应该把药酒作为一种对身体进行治疗作用的药品服用，而且最好还是应该听医生的建议，对处方进行一定的调整。"

语音时长01:48''

张维│中国中医科学院广安门医院

2020/05/27收听(87748)

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