浙江大学医学院附属第二医院
骨科
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颈椎病患者睡觉时仰睡和侧睡都可以，主要是一个姿势不要维持时间太长，要不断地变换自己的体位和颈部姿势。还需注意不要趴着睡觉，以免颈部扭曲时间过长，导致颈部的肌肉僵硬、强直，加重颈椎病的症状。
颈椎病患者如果反复出现落枕、颈部疼痛、僵硬，休息几天症状不能缓解，需到医院骨科就诊，通过拍片往往可以看到患者颈椎的曲度变直，甚至反弓。如果患者上肢麻木、疼痛，一定要注意颈椎的合理使用，避免长时间伏案工作、用电脑或者长时间低头看手机，因为这是颈椎发出的信号，提示颈椎使用过度。
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"侧睡和仰睡，不存在哪个姿势更好。病人在睡眠的过程中，通常是仰卧位睡眠和侧卧位睡眠交替进行，但是在睡眠过程中病人处于意识不清状态，因此不能确认自己是否发生了体位的改变。病人之所以进行体位的变化，主要是由于肌肉和软组织不能长期受压，否则会使血管收缩，影响局部供血而产生并发症，如褥疮等。通常病人更换体位在无意识的情况下进行，因此很难确定睡姿。病人不能保持同一睡姿时间过长，不然会产生疼痛等严重症状，如侧卧位睡眠时间过长容易产生落枕，而仰卧位睡眠时间过长就会使腰骶部骨性突起部位出现明显的红肿。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/04收听(15760)
睡觉姿势是侧睡好，还是仰睡好，这个问题不能一概而论。睡眠一定要放松，所以床铺、被褥要舒适及合适，枕头高低、软硬也要合适。放松躺在床上时才能很好进行睡眠，睡眠过程中身体要不断调整姿势，仰着睡，容易打鼾；侧着睡，容易压到侧面神经和肌肉关节，不但疼也很疲劳。所以不管哪种睡姿，都应翻身调整位置，以舒适、放松为标准，有人说左侧睡时会压心脏，这种说法并不确切，右侧睡也有可能压心脏。仰睡有时会影响呼吸道，有时会出现打鼾，趴着睡也可以，但时间不能太长。只要调整好姿势，放松睡后翻身，由于时间长可能会有疲劳感，重新放松调整位置，找更合适、更放松位置，才能进入睡眠，达到放松休息的目的。
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/02收听(81344)
" 颈椎病病人可以侧着睡，在侧睡时一定要保持头颈和躯干完全在一条直线上，才能够保持颈椎部位肌肉呈现放松的状态，避免出现过度的疲劳而导致病情加重。并且在侧卧的时候一定要保持颈椎保暖，因为侧卧时位于上侧的颈椎位置，皮肤暴露就容易出现受凉，特别在夜间有时可能衣被遮盖不够，就容易导致局部皮肤暴露在外面，更容易导致颈椎部位受凉。 因此在侧卧时尽量选择高领、纯棉的秋衣作为保护进行保暖，对颈椎血液循环比较快，能够促进炎症代谢产物代谢。并且肌肉组织相对能够更为放松，有助于预防和治疗颈椎病。在侧卧的过程当中一定要将位于上侧的上肢下面垫软枕，能够保持上肢和神经根的放松，对于神经根型颈椎病病人能起到很好的预防效果。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/12/13收听(50858)
"婴儿睡觉的姿势，要采用自由的姿势比较好，也就是双侧卧位和仰卧位睡觉要交替着进行，以免偏向一侧时间长，会出现孩子偏头的情况。过去的孩子都会被包成蜡烛一样的包裹，让孩子只能仰卧位睡眠，但实践证明，这样的睡姿会对生长发育起到束缚的作用。现在不主张给宝宝包成蜡烛包，自由的睡姿为好。宝宝非常喜欢把头转向妈妈的一侧，家长要注意的是经常变换宝宝的体位，妈妈要从两侧轮替着吸引宝宝的注意力，以免造成两侧颅骨的不对称。"
胡元梓│辽宁省健康产业集团本钢总医院
2019/03/22收听(50248)
"仰卧位睡眠对腰椎有好处，具体有以下几点原因：第一、仰卧位睡眠可以使背部肌肉充分放松，缓解腰背部肌肉疲劳，消除腰部肌肉内部充血、水肿，可以使腰部肌肉恢复正常滑动，从而加强腰椎稳定性。第二、仰卧位睡眠可以使腰椎间盘部分还纳、腰椎间隙增宽，减轻神经压迫，缓解疼痛症状，尤其是对于腰椎间盘膨出患者，外周纤维管未发生完全断裂，仰卧位睡眠可以促进外周纤维环自我修复。第三、仰卧位睡眠还可以维持腰椎正常的生理曲度，有利于减轻腰椎间盘压力以及腰椎小关节周围韧带张力，从而缓解腰椎紧张及僵硬状态。"
2020/07/07收听(53916)
对于宝宝来说，侧睡、仰睡、趴着睡都是正常的睡姿，都可以采用。每种睡姿各有利弊，比如侧睡相对较好... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/08/22播放(49493)
对于宝宝来说，侧睡、仰睡、趴着睡都是正常的睡姿，都可以采用。每种睡姿各有利弊，比如侧睡相对较好...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/08/22播放(49493)
临床上经常有家长会问我，新生儿可以仰睡吗，多久可以仰睡。其实关于这个问题，没有必要顾虑太多，任... 温春玲│首都医科大学北京妇产医院 2023/04/27播放(27413)
临床上经常有家长会问我，新生儿可以仰睡吗，多久可以仰睡。其实关于这个问题，没有必要顾虑太多，任...
温春玲│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/27播放(27413)
婴儿的睡眠姿势包括仰卧位睡眠、侧卧位睡眠、俯卧位睡眠，每种睡...
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/06播放(46543)
"颈椎病患者可以侧睡，为了避免病情加重，在侧身睡觉时必须保持头部、颈部和躯干为一直线，以保持颈椎的肌肉放松，并避免过度使颈椎疲劳。另外，侧卧时要保持颈椎保暖，因为在睡觉时颈椎的上侧皮肤很容易暴露在外边，特别是在晚上衣物覆盖不充分时容易导致局部皮肤暴露于外部，更容易引起颈椎发凉。因此，在侧卧时尽量选择高领和纯棉秋季衣服作为保暖的保护措施，这样可以促进血液循环，使炎性代谢物代谢，并且肌肉组织可以更加松弛，有助于预防和治疗颈椎病。在侧卧的过程中，必须在上肢下方放置柔软的枕头，以保持上肢和神经根的松弛，对神经根型颈椎病患者具有良好的预防作用。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/08/31收听(55370)
"颈椎病一般选择舒适的枕头睡眠，不要不枕枕头或者枕头过于高。颈椎病是临床常见的退变性疾病，好发于中老年人群，随着手机、电脑的频繁使用，人们工作压力增加，如司机、教师也可出现颈椎病的症状，使颈椎病的年轻化趋势越来越明显。患者可以表现为颈肩部疼痛、不适，伴一侧上肢放射性痛、手臂麻木，或者双下肢走路发软，像踩在棉花上一样，胸腹部束带感明显等症状，行颈椎CT、核磁明确诊断，影像学上往往看出颈椎原有的生理性前凸逐渐减弱，甚至出现反弓。因此建议患者选择舒适的枕头睡眠，保证颈椎的生理曲度，缓解颈椎病症状。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/04/07收听(42564)
"一旦患有颈椎病这种疾病，正确舒适的睡姿能够保证疾病症状以及疾病严重程度不会随之加重。而如果睡姿不良，则会明显诱发颈椎病的临床症状。首先颈椎病的患者最好采用侧卧位的睡姿，让整个颈椎的后方不会受到过大的压力刺激。当侧卧位睡觉的时候，颈椎病患者的颈椎之间的间隙压力会相对应的减小，从而增加了颈椎骨质增生周围的血液循环，可以延缓骨质增生的速度，并且在人体侧卧位睡觉时，头颈部到床面的距离可以随时产生变化和调整，这样更容易使颈部得到放松，从而防止颈椎病症状加重。但是选择侧卧位睡觉时，枕头的高度一定要合适，过高或者过矮的枕头都会使颈部发生侧弯，导致颈椎一侧的压力升高，很有可能使颈椎病的症状突然加重。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/27收听(15112)
"侧着睡觉可以避免压迫重要的脏器、器官，保持呼吸道的畅通，可以改善或者容易入眠。通常情况下，如果仰卧睡觉，会引起呼吸道的狭窄，通气不畅，而侧着睡觉可以避免这个弊端。建议右侧卧位比较好，因为左侧有心脏，特别是比较瘦的人，容易压迫心脏，而出现胸闷症状。在睡眠当中会引起睡眠不足，或者睡眠质量下降，因为不适症状半夜醒过来等症状，所以建议右侧卧位比较好。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11收听(13044)
"经常进行侧卧位睡觉，对身体有一定好处。尤其是右侧卧位，能够减轻心脏负担，能够使颈椎得到充分休息，前提是枕头的高矮一定要合适。如果选择侧卧位睡觉，床垫的软硬度一定要适中，不能太软，也不能过硬。一旦床垫过软或者过硬，在侧卧位睡觉的时候，就会使腰椎、胸椎的生理弯曲出现形状的变化，时间过长就会引发胸椎、腰椎疾病。例如，胸椎侧方韧带出现慢性血液循环障碍，出现慢性腰痛。经常侧睡，尤其是经常使用一侧卧位进行睡眠的人，有可能使脸部的骨骼形状发生变化，还会使脸部的骨骼外侧肌肉出现轻微的不对称现象，从而影响面部的外形。"
2019/08/15收听(64848)
侧睡对身体有影响，主要是指左侧卧位，由于心脏偏向左侧，左侧卧位可能对心脏产生挤压作用，对心脏功... 彭华│上海长征医院 2023/08/02播放(83752)
侧睡对身体有影响，主要是指左侧卧位，由于心脏偏向左侧，左侧卧位可能对心脏产生挤压作用，对心脏功...
彭华│上海长征医院
2023/08/02播放(83752)
新生儿要侧身睡觉主要是为了防止反流、呕吐造成的窒息，因为新生儿的食物全是流食，而这时孩子胃的生理弯曲还没有形成，加之胃贲门的收缩肌发育还不完全，孩子容易出现反流的情况。如果孩子刚喂完奶后立即平躺着睡觉，出现反流时很容易造成奶水误吸到气道内，从而引起窒息，所以喂完奶后的孩子要侧卧位，即使出现了反流，奶液也会沿着口腔侧壁流出口腔，不会造成窒息。但是新生儿经常同一个体位躺着，孩子的头就会睡偏而影响美观，所以喂完奶后的孩子第1个小时右侧卧位，第2个小时左侧卧位，第3个小时仰卧位，这样既能避免误吸引起孩子窒息，又能避免孩子的头睡偏。
陈欣妍│辽宁省健康产业集团本钢总医院
2019/12/12收听(50286)
无论是平卧位还是侧卧位，不建议婴儿长时间采取一种姿势，可以采用平卧位和侧卧位睡觉交替进行。婴儿... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/04/05播放(71872)
无论是平卧位还是侧卧位，不建议婴儿长时间采取一种姿势，可以采用平卧位和侧卧位睡觉交替进行。婴儿...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/05播放(71872)
美国儿科学会推荐1岁以内的新生儿，尤其是半岁以内的新生儿平卧睡觉，也就说仰卧，新生儿的背部靠着... 余小河│中南大学湘雅医院 2023/09/01播放(30754)
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余小河│中南大学湘雅医院
2023/09/01播放(30754)
颈椎病患者需要一个适合头颅的生理曲度的枕头，患者在平卧平睡时，通过适合颈椎生理曲度的枕头，保持... 贾育松│清华大学玉泉医院 2023/02/17播放(53958)
颈椎病患者需要一个适合头颅的生理曲度的枕头，患者在平卧平睡时，通过适合颈椎生理曲度的枕头，保持...
贾育松│清华大学玉泉医院
2023/02/17播放(53958)
颈椎病枕头的选择应注意软硬适中，不宜过高或过低，高度为7-10cm，大概为自己一个拳头的高度即... 江育明│武汉科技大学附属普仁医院 2023/03/21播放(82502)
颈椎病枕头的选择应注意软硬适中，不宜过高或过低，高度为7-10cm，大概为自己一个拳头的高度即...
江育明│武汉科技大学附属普仁医院
2023/03/21播放(82502)
"颈椎病是指颈椎的骨骼、肌肉和关节系统因为长时间劳损，而逐渐老化的一系列疾病。在治疗上总体的方针是通过合理休息、调节生活方式和节奏以及适度的功能锻炼，改善颈椎老化的过程。人们在睡眠时用枕头，是为了使颈椎在夜间更好的放松和休息，因为每个人的睡眠习惯不一样，对枕头的要求也各不相同，通常来讲我们应该选择透气性良好的材质。对于习惯仰卧睡眠的人，比较适合低平的枕头，这样有利于在睡眠时恢复颈椎的生理弯曲，而习惯侧卧睡眠的人，枕头的高度应与肩等宽，使入睡时颈椎处于左右平衡的位置，以避免长时间向一侧倾斜。经过一夜的休眠，按理说颈椎应该处于最轻松的状态，如果每天早晨起来时感觉到颈椎酸胀、僵硬，稍微活动一会，这些症状逐渐减轻，这常常提示枕头不合适。如果更换过多种类型的枕头，仍然出现颈部的酸胀和不适，需要尽早去医院就诊。"
韦祎│北京积水潭医院
2020/05/06收听(23560)
河南省中医院 郑永智
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武汉协和医院 李涛
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