健身对身高生长有一定的好处，健身本身可以发生骨头的应力性改变，增加骨量，提高骨骼的健壮情况，如果生长激素分泌较好的情况下有利于身体的长高。如果过度健身消耗了过多的蛋白质，健身对身体的发育会产生不良后果，因为过度消耗体内蛋白质成分，也会影响到身体组织的生长和发育，要注意不能过度健身。

健身通常可以刺激体内生长激素高峰的出现，可以增加睡眠质量，健身之后会发现睡得更好，关节会更加灵活。整体来讲，健身对身高发育有一定好处，因此在生长发育期的孩子，不能天天宅在家里看手机或只是埋头做作业，建议家长有时间的时候带孩子进行适量的体育运动和健身活动。