腰椎管狭窄症缓解疼痛的方法有：

1、保守治疗：其疼痛原因为神经受压与挤压，活动较多时，会出现神经摩擦水肿，产生疼痛，多休息利于缓解疼痛。同时弯腰、下蹲时神经空间相对较大，压迫较轻，疼痛会有所缓解。此外，可服用药物，如非甾体抗炎药、止痛药、神经营养药等；

2、手术治疗：休息、药物、理疗无效时，手术是彻底治疗的方法。