更年期补钙吃什么钙片

2023-12-07 10:35播放 : 79661

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女性在更年期时由于雌激素孕激素水平的下降,骨质疏松发生的危险大幅度提高,可多用钙剂来进行补充。

只要是通过国家医药管理局认证的补钙的制剂都可以使用,包括钙尔奇D(碳酸钙D3)、碳酸钙、枸橼酸钾钙以及柠檬酸钙等。

同时还可以多喝牛奶,每天喝200-400mL的牛奶,牛奶中含有大量的水分、蛋白质、钙剂对于补充钙来说非常有益。

但只补充钙剂还是不够,因为钙的吸收需要活性维生素D。正常情况下维生素D是以无活性的形式以骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射激活。

再经过肝脏、肾脏两次强化形成1,25双羟维生素D3,这时的维生素D才具有活性,才能够帮助肠道的钙吸收入血。

血中的钙沉积到骨上以预防骨质疏松或者是治疗骨质疏松,骨质疏松发生时骨小梁变得稀疏。钙容易析出导致骨质疏松,尤其是更年期以后要及时的补充钙剂并多晒太阳、多运动,帮助钙的吸收。

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