晚上睡一夜早晨醒来腰疼是由于腰肌劳损所导致，说明在白天的工作和生活当中坐姿不良、长期久坐，缺乏腰背部肌肉的功能锻炼，从而出现了腰背部肌肉的慢性牵拉性劳损，进而出现晚上睡一夜早晨醒来腰疼的情况，此情况需要注意以下几点：
1、注意坐姿：避免弯腰驼背的坐姿，不能长期低头工作，长期低头工作同样可以导致颈、胸、腰、背部肌肉的牵拉性劳损，可以导致颈、胸、腰、背部的驼背和后突；
2、避免翘二郎腿：在翘二郎腿的过程中，可能会出现腰背部和双侧坐骨结节的负重不均匀，进而出现了累积性的劳损；
3、加强功能锻炼：还应该加强腰背部肌肉的功能锻炼，特别是下班后应该去游泳，游泳既能增强腰背部肌肉的力量，同时又能够缓解长期久坐所带来的疲劳。同时小燕飞、五点支撑、平板支撑、瑜伽等，也都是锻炼腰背部肌肉非常好的方法。腰背部肌肉的力量强后，就可以避免晚上睡了一夜以后早晨醒来出现疼痛的情况。
