腰腹部减肥的最好方法，是进行严格的饮食控制。因为腰腹部发生肥胖的最主要原因是不加节制的过度饮食，使得过多能量进入到体内，以脂肪形式储存在腰腹部，造成腰腹部肥胖的发生。因此要想进行腰腹部减肥，就要进行严格的饮食控制，避免过多能量进入到体内，造成机体能量负平衡。
促进腰腹部储存脂肪的动员、分解和代谢，有助于腰腹部的减肥。因此对于能量密度比较高的食物，尤其是油炸类食物，比如经常吃到的油炸花生米、油炸薯条 、油炸肉串、油炸油条和油饼，在腹部减肥过程中就要进行严格控制。
因为油炸类食物每1g脂肪能够产生9kcal的热量，通过严格控制油炸类食物的摄入，能够促进机体能量负平衡的状态，对于腰腹部脂肪的动员、分解、代谢有积极的作用，因此是腰腹部减肥非常重要的最好的方法。
