一天吃一顿饭一个月能瘦多少斤

2023-05-12 14:32播放 :

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一天只吃一顿饭,一个月的体重肯定会下降,但是下降多少,医生无法做出准确预判。因为每个人生活方式不一样,虽然是吃一顿饭,内容肯定不一样。

还有每个人的体力消耗、运动、工作,这些消耗能量的方式也都不一样,所以会存在比较大的差异。但不管用这种方式减肥一个月能减多少,医生是不赞成的,因为这不是科学、合理的减肥方式,有点极端了。

人体越来越胖,就是因为脂肪不停堆积,而脂肪堆积是因为每天的能量用不完,以脂肪的形式储存起来,也就是每天的能量摄入大于消耗。

要想把脂肪减掉,或者是不让脂肪堆积,应该减少能量摄入,同时增加能量消耗,而不是一味地只减少能量摄入,但是又不增加消耗,这种是不科学的。

并且一天只吃一顿饭的生活方式,虽然减重了,但是对于身体所带来其他的影响,也非常大,会导致消化功能紊乱,有时甚至可能诱发低血糖、电解质紊乱。

严重的低血糖有可能会危及生命,总之医生是不赞成用一天只吃一顿饭的方式来减肥,减肥应该是要科学合理的。

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一个月瘦多少斤正常

"一个月瘦多少斤正常没有固定的标准,肥胖根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量,而减肥最根本的手段就是摄入的热量要小于消耗的热量。要想真正的减1kg的脂肪,最起码要做到消耗7000-10000kcl的能量差,饮食包括医学营养的减重,要确定肥胖的程度。如果是过度的肥胖,严重的可能需要做代谢手术,如果是中等的肥胖,用体重指数来衡量在35以下,对于这样的患者希望能够尽快的收到效果,分以下三个阶段:第一、比如头三个月可能设定的减肥目标,是在三个月当中要减去20kg相当于40斤,这种情况如何能达到,比如说采取高蛋白饮食方案,高蛋白的饮食方案能够增加饱腹感,因为高蛋白可能需要饮食当中的食物还有蛋白餐,这都需要一定的经济基础。另外,可以动员能量消耗,同时很重要的一点就是体重在短时间之内下降,但是能保证瘦体重,肌肉不致于过度的消耗,因此在这个阶段当中能够看到明显的成效,短时间之内体重明显下降,给患者带来非常好的成就感。第二、轻断食方案,在短时间之内已经瘦下来了,像三个月瘦了将近40斤,下阶段可能就是每个月大概带来的是5-10斤。第三、要保证效果,进入到好吃不胖的限能量平衡膳食。当然整个这些方案当中,都需要科学合理的运动和良好的生活方式,特别自我监督,包括饮食的记录和运动的记录,还有专门的体重专员来监督,包括医生,包括朋友和家人、同伴一起努力。"

语音时长03:03''

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