女性为什么睡硬床腰疼

2023-04-23 20:00播放 :

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女性睡硬床腰疼，是由于女性较男性躯干部位比较瘦弱，如果睡硬板床可能会不可避免的导致局部受压过重，造成局部软组织疼痛。现在人们有一个误区，一出现腰痛或者腰椎间盘突出症，就要睡硬板床。其实生活中不主张睡硬板床、弹簧床，可以睡席梦思床垫，只要不是过度松软即可。一般市面上所售的席梦思床垫，完全能够适应睡觉时的生理状态。

另外女性睡硬板床腰痛的原因，也可能是白天过度疲劳引起，夜间特别是黎明时刻出现腰背部酸痛，这种情况建议女性白天注意坐姿，避免久坐，同时加强腰背部肌肉的功能锻炼，从而避免睡觉时，特别是黎明时刻起床时所带来的腰疼。

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女性为什么睡硬床会腰疼

"无论是男性还是女性，床比较硬的时候都容易出现腰疼的情况。原因在于床比较硬的时候它是一个平面，而由于人体是存在一定的弧度，也就是躺在这个比较硬的平面上，受力的点可能只在于几个点而不是一个面，睡觉以后这几个点受力时是需要进行肌肉来支撑，特别是腰部的肌肉更为明显，在长时间一个姿势以后肌肉就会产生劳损和痉挛的情况，因此在早晨醒来，由于肌肉一晚上处于劳损状态，所以就会出现腰疼不适。而睡在相对比较软的床上，身体的每个部位基本上都接触床面，而不会出现几个点受力，所有的肌肉都处于放松的状态，不会出现肌肉的劳损，所以也不会出现疼痛的现象。"

语音时长01:11''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/02/10收听(85638)

为什么睡硬床腰疼

"睡硬板床是治疗腰椎间盘突出的很好的办法，主要症状就腰部疼痛，腰部疼痛的原因很多，除了腰椎间盘突出，最常见的就是腰肌劳损。睡硬板床后，腰部疼痛加重，排除腰椎间盘突出，就要考虑是否是腰肌劳损，就是因为过重的体力劳动，或者腰部一个姿势时间太久，导致局部慢性损伤。治疗上主要是适当的运动，加强腰背肌的锻炼，配合活血化瘀的药物治疗，加强腰部的保护，不要睡硬板床，可以在腰部垫软的垫子。"

语音时长01:10''

何立伟│哈尔滨市第一医院

2019/08/09收听(79588)

01:54

腰疼睡软床好还是硬床好

腰痛睡软床和睡硬床均不合适，

张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/07/11播放(75892)

腰疼应该睡硬床还是软床

腰部疼痛的患者睡过软的床和过硬的床都不利于身体的健康，传统观点认为患有腰椎疾病的人需要睡硬板床，这是一种错误的认识。因为大多数腰部疼痛的患者都是腰肌劳损以及肌筋膜炎所导致，过软和过硬的床都对腰椎不能起到很好的支撑作用，不能维持正常的腰椎生理曲度，从而导致腰背部肌肉长时间不能放松而处于紧张、痉挛和缺血状态，会加重症状。软硬适合的床垫可以对腰椎起到很好的支撑作用，可以维持腰椎生理曲度，放松腰部肌肉，从而使疼痛症状得以缓解。

语音时长01:14''

王刚│包头医学院第一附属医院

2020/04/10收听(96802)

床硬睡的腰疼怎么办

床硬睡的腰疼，可以使用腰围固定腰部，可以热敷或外用药物，可以外用扶他林或者云南白药喷雾剂，还可以贴膏药，膏药可以选择奇正消痛贴、天和骨通贴膏、狗皮膏，以及氟比洛芬巴布膏。除了贴膏药，还可以用中医的熏蒸疗法，用透骨草、伸筋草进行熏蒸和外洗。如果持续疼痛不缓解，可以口服非甾体类消炎镇痛药，比如扶他林或者西乐葆。严重时还可以用弱阿片类的药物，如曲马多，一般用这些方式，腰痛情况能够缓解。如果非常严重，需要去正规医院进行注射或者理疗、红外线治疗、针灸、冲击波治疗等，有比较好的作用。如果有其他的症状，比如腹痛、恶心、尿急、尿痛等，需要排除其他疾病引起的腰疼，这时要去医院检查清楚，再对症治疗。

语音时长01:24''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/07/23收听(19608)

腰疼睡软床好还是硬床好

"如果出现腰痛，在平卧休息的时候过软的床以及过硬的床，对于腰痛的恢复都不利，应该睡硬度适中的床垫，但是硬度要掌握好。如果是过软的床垫，在睡眠的过程中由于软床垫不能够对腰部起到支撑作用，所以在睡眠过程中腰部的肌肉并不能得到及时的休息，仍然处于长期的收缩、痉挛状态，仍然会导致腰痛的加重。如果床垫过硬，在睡觉的过程中腰部的肌肉，甚至会产生压迫，从而在休息过程中导致腰肌损伤的加重，引起睡醒以后腰部疼痛的症状加重。因此，对于床垫应该选择既要能够支撑腰部肌肉，又不能使肌肉产生过度的压迫的。所以一般采取乳胶床垫相对较好，既能够达到一定硬度，有具有一定透气性和延展性，可使腰部肌肉可以得到充分的放松休息，有助于在睡眠过程中缓解腰疼的症状。如果腰疼不严重建议在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，可以再配合针灸、按摩等物理治疗。如果问题很严重，建议去医院做详细的检查。"

语音时长01:37''

李宏│北京大学第一医院

2020/05/12收听(29376)

腰疼睡硬床还是软床

"腰疼的患者宜睡硬床，睡硬床可使腰椎间隙达到最大的增宽，减少椎间隙压力，达到缓解腰部疼痛的作用。正常人体腰椎曲线为向前凸出，睡硬板床有利于维持正常的腰椎生理曲线，缓解腰椎周围的肌肉紧张。相比睡软床，硬板床能很好的避免腰椎及臀部下陷的情况，否则会导致腰椎后凸，进而会导致颈椎曲线、腰椎曲线不良，可能导致椎间盘压力过大、突出，甚至出现会出现腰椎小关节紊乱等情况，也可激发腰背部肌肉过度疲劳，加重腰痛。患者睡硬板床上应注意在床上铺一层被子，避免腰背部皮肤直接与床板接触，从而起到一定的缓冲作用，防止皮肤损伤。腰痛患者，特别是腰间盘突出的患者宜卧床休息，避免提拎重物、从事重体力活动等。"

语音时长01:41''

张道俭│北京大学第一医院

2020/05/15收听(12382)

腰疼睡软床好还是硬床好

"软床可以达到腰部的肌肉，最大限度的放松，而睡硬床则可以使腰椎的间隙，达到最大限度增宽，椎间隙的压力减少。临床上引起腰痛的疾病有很多，不同的疾病发病机制是不一样的，它的治疗方法也不一样。如果为单纯劳损性原因导致腰痛时，可以睡软的床，使腰肌充分的放松，达到缓解疲劳性酸痛的目的。如疼痛是腰椎间盘突出症导致，需要平卧硬板床，使椎间隙变宽，椎间隙的压力达到减小，从而达到了腰间盘最大限度地回缩的作用，缓解腰部的疼痛，故此不同的原因导致的腰痛，需要睡的床也不同。"

语音时长01:08''

梁红亮│哈尔滨市第一医院

2019/08/06收听(38302)

床硬睡的腰疼怎么办

"睡硬板床出现腰部疼痛的缓解方法如下：1、建议在床面上铺一层较薄的床垫，可以起到较好的缓冲作用。较瘦的人群如果睡硬板床，会引起骨突部位和床面的接触，从而引起骨突部位的软组织受压，会引起局部疼痛，使用床垫后可以缓冲局部压力，从而可以缓解疼痛；2、可以使用药物来缓解腰部疼痛，比如塞来昔布胶囊、美洛昔康片缓解无菌性炎症。另外，可以使用盐酸乙哌立松片缓解腰部肌肉的痉挛，从而改善症状。"

语音时长01:11''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/04收听(49822)

产后睡硬床腰疼是怎么回事

"产后睡硬床腰疼主要还是因为睡床姿势突然改变造成肌肉不适应而引起，并不会有任何临床意义，比如腰椎间盘突出等。正常情况下原来睡的床患者已经适应，当改变床位的时候肌肉组织和腰椎组织需要重新调节，有的肌肉组织就会造成劳损，从而产生腰僵、腰痛等症状。治疗尽量还是卧舒服的床，加强腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等。平常生活当中如果有比较充裕的时间，经常游泳对锻炼腰背肌也非常有好处。适当加强运动，对腰椎、对颈椎，对全身的脏器也都非常有益，尤其是在怀孕期之后激素水平仍然处于比较高的状态，运动有利于使肌肉组织韧带快速的恢复到正常。"

语音时长01:18''

孙英飞│中日友好医院

2021/02/03收听(66640)

腰疼睡硬床还是软床比较好

腰疼的话睡硬床是比较好的，因为腰疼最常见的原因是肌肉劳损、肌肉紧张筋膜炎。这种情况腰肌力量比较薄弱，软床虽然比较软，但是不能支撑到腰部，使肌肉和腰椎在平卧位的时候得不到放松，肌肉在平卧时仍然比较紧张，这种紧张在肌肉薄弱或炎症的情况下，长时间持续会比较疲劳，造成乳酸等炎症物质的积聚，从而加重疼痛，而且肌肉长时间疲劳得不到缓解，容易使腰椎也受力，腰椎不稳，从而加重腰椎损伤，甚至引起椎间盘突出等不良情况。所以睡床的话还是睡硬床比较好，只要不是特别的硬，使床面不下陷，能够很好的支撑腰部肌肉和骨骼的重量，就是比较好的。

语音时长01:17''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/05/27收听(88060)

睡硬床腰疼是什么原因引起的

"有些患者睡硬床会出现腰疼，出现这种情况的原因有如下几个：第一、可能是由于腰部肌肉短暂的痉挛所导致的，有些患者习惯了长时间睡软床，此类患者的腰部肌肉，已经习惯了在睡眠的时候保持特定的张力，一旦患者突然改为睡硬床，就会引起腰部肌肉的不适应。此时患者的腰部肌肉可能会在近几天内，出现痉挛的情况进而引起腰痛，但是该类患者在习惯一段时间之后就会有所改善。第二、可能是由于腰部的软组织过度受压导致的，患者在睡硬床的时候，腰部的骨性突起，像腰椎的棘突、横突或者骨盆的髂后上棘，有可能会对腰部的软组织产生更重的压迫，此时就可能会导致患者腰疼。第三、可能是由于受凉所导致的，如果患者在睡硬床的时候，没有添加足够的被褥，导致腰部在下方受凉，就有可能会引起无菌性的炎症，继而导致疼痛。"

语音时长01:38''

方大正│济南市中西医结合医院

2020/03/12收听(38052)

01:17

腰椎间盘突出为什么要睡硬床

人体是S型曲度，腰椎弧度向前，床较软时，人体生理曲度就会改变。本来人体S型向前，结果因为床软导...

郭中华│河南省中医院

2023/06/11播放(92888)

睡硬床好还是软床好

"一般睡硬板床比较好。硬板床是指不柔软、不铺垫子的木板床，医院里都是硬板床，因为硬板床对病情恢复有帮助。广泛流行的席梦思床过于柔软，睡上去会使弹簧床垫凹陷下去，久而久之容易使脊柱变形、弯曲。成长期的儿童也应该睡硬板床，防止成长期出现驼背等。归根结底，床宜硬不宜软，这是比较符合自然规律和人体的生理特点。因此睡硬板床要比睡软床更科学、更保健、更有帮助，特别是对儿童的生长发育和疾病的恢复有帮助。"

语音时长01:11''

陈小波│赣南医学院第一附属医院

2018/07/05收听(38952)

睡软床好,还是硬床好?

"普通人的一生大约有1\/3是在床上度过的，所以床对于每个人日常生活有着极其重要的作用，是睡软床好，还是硬床好？许多人觉得睡软床舒服，像以前的席梦思，具有柔软、舒适、有弹性等特点，但是经常睡在这种软床上是存在很多健康隐患的。软床不符合老人的生理要求，睡在软床上的老人脊柱侧弯的程度要明显的高于睡硬床，或者半硬床的老人。另外，睡在软床上，身体各部分与床面接触的面积就会加大，被挤压的面积也随之增大，容易影响身体表面的血液循环，不但会引起腰酸、腿疼，还会增加翻身的难度，所以以半硬床或者硬板床上垫比较薄的垫子是最佳的选择。"

语音时长01:23''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/29收听(70764)

腰肌劳损为什么要睡硬床

"腰肌劳损睡硬床，主要是为在睡眠躺卧的时候给腰部以足够的支撑，防止腰椎受力不均衡产生各种方向的应力，从而避免腰椎退变或者劳损进一步的加重。在睡硬床的时候，床铺也不要过于太硬，不要直接睡在板子上，这样容易导致身体突起的部位遭受到挤压产生不适，比如尾骨尖、脚后跟，还有肩膀等等部位常常会带来不适的睡眠感受。患者可以在硬板床上铺设3-5cm的软垫进行睡卧，这样即可以起到支撑作用，也可以改善不良的感受。另外也可以在腰部下方垫一个比较薄的枕头，这样使腰部的受力更加均衡效果更理想。"

语音时长01:12''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/16收听(90146)

腰痛为什么要睡硬床

对于腰疼为什么要睡硬板床，如果床铺比较硬，对腰椎和整个肌肉有支撑作用，可以使肌肉放松，从而减轻疼痛。减少炎症物质的积聚，稳定腰椎，使肌肉痉挛得到放松后可以使腰椎、脊柱也得到支撑，从而促进血液循环，加速腰痛的缓解，而且硬板床一般可以使腰椎比较舒展，能够放松。如果睡太软的床，虽然躺上去比较舒服，甚至感觉下陷，但是这种床睡久了以后肌肉一直持续紧张，维持脊柱的受力和平衡，这样肌肉得不到休息，反而会因为长期的肌肉收缩和紧张加重炎症物质的渗出，从而使疼痛加重。这就是有些人睡弹簧床以后腰疼的比较厉害的原因，所以腰疼的时候睡硬板床是比较好的休息方法，对腰肌劳损和肌肉紧张有很好的缓解作用，还可以配合其它的治疗，比如理疗、口服药物。如果腰痛不是肌肉酸痛引起，需要检查清楚后对症治疗。

语音时长01:43''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/04/12收听(34196)

腰肌劳损为什么要睡硬床

"在病人患有腰肌劳损后，医生多数会建议病人选择睡硬床。因为选择软床，会使腰部的生理曲线发生变化，容易使腰肌劳损的病情程度，进一步加重，病人的腰部疼痛、肿胀等症状会更加明显。病人要选择硬床，可以对腰部肌肉组织有一个支撑作用，能够使腰部肌肉内的新陈代谢得到加快，而且能够恢复局部的正常血液循环，改善腰部微循环，放松腰部肌肉组织，就能够缓解腰肌劳损的临床症状。在平时要嘱咐病人，注意腰部的保暖，避免经常弯腰活动，同时可以采用推拿手法按摩，可以更快的治愈腰肌劳损的病症。"

语音时长01:08''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/13收听(10978)

强直性脊柱炎睡硬床好还是睡软床好

强直性脊柱炎的患者建议睡硬床，夜间睡觉尽量保持平卧位的状态对于保证脊柱正常的形态非常重要。强直性脊柱炎属于一种风湿类疾病，主要侵犯人体的骶髂关节、脊柱以及外周关节。疾病的后期会出现脊柱畸形以及脊柱强直。强直性脊柱炎的临床表现主要是腰骶部以及腰背部僵硬、疼痛，很多患者因为这些部位的疼痛会不自觉的出现含胸。甚至在夜间睡觉的时候喜欢采用一侧的蜷缩状态来减轻疼痛，但如果长时间不注意体位会加速脊柱的畸形，特别是后凸畸形的形成，也就是常说的驼背形成。

语音时长01:10''

刘燊仡│中国中医科学院望京医院

2020/03/13收听(78632)

为什么睡硬床浑身疼

"睡硬板床出现浑身疼，原因主要是两个方面：第1，由于睡硬板床时身体会不适应，并且不符合人体正常的生理曲度，就容易导致身上的肌肉组织处于过度疲劳的状态，出现比较多的乳酸及炎症等代谢产物的堆积增多，会对周围的末梢神经产生刺激，因此就会出现浑身疼的表现。第2，由于夜间睡硬板床时由于所铺的床垫比较薄，出现受凉的情况，就会导致浑身的肌肉组织更加紧张，血液循环出现下降，动脉供血减少之后就会导致局部的能量、电解质、营养减少。因此，容易出现肌肉组织过度的疲劳。另外，由于静脉回流的下降导致代谢产物进一步堆积、增多，就会导致椎末梢神经刺激加重，而出现疼痛症状的加重。"

语音时长01:20''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/10收听(19100)

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