120斤要想最快的减肥，首先要做到饮食上严格的控制，因为通过严格的饮食控制，能够避免过多的能量进一步进入体内，从而能够避免更多的脂肪在体内蓄积。通过严格的饮食控制，能够很好造成体内能量的负平衡，有助于体内储存脂肪的动员和分解，对于最快的减肥，有着积极的作用。
因此对于能量密度比较高的食物，比如油炸类的食物，像油炸花生米、油炸肉串、油炸薯条、油炸肉饼，都要严格控制。因为油炸类食物当中的每1g脂肪，能够产生9kcal的热量，因此严格控制油炸类的食物，在最快的减肥过程当中，有着非常重要的意义。
除了油炸类的食物，120斤要想最快的减肥，还要严格控制含糖型的食物，比如精制的米、面、点心、含糖型的饮料等食物，都要严格控制，因为每1g的糖，能够产生4kcal的热量。通过严格控制含糖型的食物，对于最快的减肥，也有着重要的作用。
