盆底肌位于骨盆的最底端，包裹着周围，环绕尿道和阴道，甚至包括肠道，这些通道基本是处于垂直的角度。所以盆底肌是整个骨盆的地板，支托尿道、阴道、肠道。如果盆底肌松弛，这些部位就会出现症状。
如果医生做检查时，手压在阴道后壁，让病人用力，那时收缩的肌肉能够对抗手指头的肌肉是盆底肌。从病人自己感受，肌肉主要是在特殊动作时才能感觉肌肉的位置，比如在进行性生活时，或者大便、小便，要中断大小便时，这时做收缩的肌肉是盆底肌肉。
但是盆底肌虽然一直存在，而且也是骨骼肌，可以随意运动。这块肌肉平时很少主动去收缩，所以有时意识并不是很清楚，所以要做盆底肌训练，最好是用探头，在医院用仪器设备指导进行才能达到效果。
