怎样预防动脉硬化

崔世军
主任医师

首都医科大学宣武医院

血管外科

怎样预防动脉硬化

2021-07-27 17:03播放 :

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视频内容

预防动脉硬化较有效的方法是控制高血压、高血脂、高血糖，即控制好血压、血脂、血糖，同时吸烟患者应戒烟。高血脂患者需口服降血脂药物，比较常用是他汀类、贝特类，对动脉硬化的发展有控制和延缓的作用。

烟草内的成分，包括尼古丁，对血管壁的损伤比较严重，容易造成血管壁的损伤，形成动脉硬化的斑块。另外，胆固醇脂质成分可沉积在损伤的动脉内膜表面，造成动脉硬化斑块，而高血压、高血脂、高血糖均会加速动脉硬化的进展。

怎样预防脑动脉硬化

"临床上预防脑动脉硬化的方案有以下几个：第一、通过运动预防，比如平时可以做慢跑或者是爬山、瑜伽、打太极等中等强度的运动，这是因为在运动的过程中会增加全身的血液循环，同时可以及时的扩张全身的血管，尤其是脑部的血管，也可以及时冲洗附着在血管壁的血小板等等，从而可以防止脑动脉硬化。第二、从饮食方面入手，可以多吃蔬菜、水果，比如西兰花、番茄、西红柿、胡萝卜等等，也可以多吃苹果、橘子、猕猴桃等，这类水果或者是蔬菜富含多种维生素以及植物氨基酸等等，具有软化血管和及时更新血管内膜以及内皮细胞的功效，从而防止脑动脉硬化。第三、注意生活习惯，比如尽量不抽烟，少饮酒，养成规律的作息习惯等等。"

语音时长01:13''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(25433)

如何预防动脉硬化

预防动脉硬化即动脉硬化的一级预防，主要是针对动脉硬化的危险因素进行预防性治疗，主要的危险因素有：1、不可改变的因素，包括性别、年龄。2、血脂异常，是动脉硬化最重要的危险因素，临床上应用他汀类药物可很好的控制血脂，延缓动脉硬化。3、高血压，血压尽量控制在130/80mmHg以下。4、吸烟与被动吸烟，吸烟可导致本病发病率增高2-6倍，近年来以提倡在公共场合禁止吸烟。5、血糖及糖耐量的异常，建议控制空腹血糖在7mmmol/L。6、其他，包括清淡饮食，积极锻炼，心情舒畅，控制体重等。

语音时长01:25''

谭元杰│威海市中医院

2019/05/08收听(91093)

怎么预防动脉硬化

动脉硬化是一种比较容易发生在中老年人群中的疾病，确诊为动脉硬化之后要给予高度的重视，否则病情则会不断恶化，甚至有可能会对心脏和大脑造成不良的影响，严重时会导致猝...

底爱英│郑州市黄河中心医院

2023/05/06阅读(3190)

01:58

动脉硬化怎么预防

动脉硬化的预防包括增加血管弹性和减少血管中垃圾成分的产生。具体情况如下：

1、适当...

燕炼钢│安徽中医药大学第二附属医院

2018/02/08播放(65554)

动脉硬化是怎样造成的

"正常的动脉有弹性，但是由于各种各样的原因动脉如果变硬，这种情况叫做动脉硬化。动脉硬化的主要机理是由于动脉的内膜，开始出现了脂肪酯质的沉积、纤维的增生和钙质的沉着，这些东西形成的就叫动脉粥样硬化斑块，这些斑块可以在身体的各个大动脉或者中动脉，例如冠状动脉、脑动脉、颈动脉形成。动脉粥样硬化有很多危险因素，了解这些危险因素就可以有效的延缓或者预防动脉粥样硬化的发生，例如血脂高、血糖高、血压高，这三高就会造成动脉硬化的主要因素，所以先要做到监测，控制好这些血脂、血糖和血压的异常。另外还有些其他的危险因素也可以避免，例如不运动、吸烟、肥胖、高尿酸血症，这些情况都会造成动脉硬化加重，也是要注意避免这些危险因素，这样才能在它发生的时候进行有效的预防。如果已经发生了动脉动脉硬化也不要特别紧张，像刚才说到到的改善生活方式，控制危险因素，要根据动脉硬化的危险程度、具体的合并症、脏器的情况，例如是出现了脑血管病还是心血管病，采取对应的治疗，医生往往会根据情况采取抗血小板的治疗，但是最主要的还是服用他汀类的降脂治疗，这样能够延缓动脉粥样硬化的进展。"

语音时长02:00''

王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/05/01收听(50480)

什么食物可以预防动脉硬化

"动脉硬化的预防，实际上是综合因素的影响，应该先从容易引起动脉粥样硬化的明显因素讲起，危险因素主要是三高，即高血压、高脂血症、糖尿病。要吃哪种食物，讲究的是营养的搭配和食物比例的关系，但目前比较最推荐的是地中海式饮食，形象的讲也是金字塔式的饮食，塔的最底部是应该尽量多吃的食物，或者食物应该占比例大的，比如粗粮、蔬菜、水果，每天需要摄入一定的蛋白质和奶制品，减少摄入油脂含量比较高的食物，比如动物油、奶酪、油炸的食品。所以，如果能把食物比例控制好，均衡营养，同时加强运动，经常进行体检，每年保证查一次大生化，了解平常三高的指标是否在正常的范围之内，这样才能做到有效的控制动脉粥样硬化。"

语音时长01:54''

张妮│北京医院

2020/08/07收听(77265)

预防动脉硬化最好的方法

"预防动脉硬化进展的最好的办法，主要是通过两方面进行防治改善。第一方面，要结合生活方式上的干预改善，建议患者要减肥运动，低盐、低脂饮食，男性应当将腹围控制在85cm以下，女性最好可以将腹围控制在80cm以下。平日里要多吃新鲜的瓜果蔬菜，保持心情愉悦，避免劳累、熬夜，多放松心情，保持心态平和，才可以更好的预防动脉硬化的进展。第二方面，尤其对于存在动脉硬化高危因素的患者，比如患者本身就存在糖尿病、高血压这些问题，要常规口服拜阿司匹林和他汀类药物，这两种药物是预防动脉硬化进展的基础用药。他汀类的代表性药物用药有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、普伐他汀等，相对而言这两种药物需要长期口服，才可以起到预防动脉硬化的作用。"

语音时长01:12''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/04/19收听(15465)

预防动脉硬化的食物

"预防动脉硬化的食物包括常见的蔬菜、水果，蔬菜、水果都含有大量的维生素以及膳食纤维，因此可以很好的预防动脉硬化，常见的有以下几种：第一、海带，海带中富含有岩藻多糖，有着类似肝素的活性，因此可以避免血栓，降低胆固醇，预防动脉硬化的形成；第二、洋葱，洋葱富含前列腺素A，有着扩血管的作用，因此可以降低血液粘稠度，降低血压和血糖；第三、坚果，坚果含有亚油酸和不饱和脂肪酸，因此可以很好的降低胆固醇，同时还有控制血压的作用；第四、茶，茶里面含有很多茶多酚，有着很好的抗氧化作用，因此可以减少血脂浓度，改善血液粘稠现象，具有预防动脉硬化出现的作用；第五、含有不饱和脂肪酸的鱼类，特别是深海鱼，可以减少血液里面胆固醇的含量，从而降低心脑血管疾病的发生率。"

语音时长01:25''

张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/05/20收听(85373)

如何预防脑动脉硬化

"预防脑动脉硬化，首先要控制血压，把血压控制在高压140mmHg以下，低压控制在90mmHg以下。其次，监测血脂，监测血脂里的低密度脂蛋白，低密度脂蛋白是一种能加重动脉硬化的蛋白，要把它将在正常水平以下。再次，监测血糖，因为高血糖也能加重动脉硬化，损伤血管内皮。最后，要戒烟限酒，低盐低脂饮食，不能吃油炸食品，少吃油腻的，加强运动。如果患者发生动脉硬化，应该启动动脉硬化的二级预防，比如长期坚持口服他汀药物、口服抗血小板聚集药物等。"

语音时长01:09''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/02/25收听(38141)

脑动脉硬化严重会怎样

"脑动脉硬化严重，则会有形成脑出血、脑梗塞的风险。形成脑梗塞的机制：脑动脉硬化逐渐严重，脂质会堆积于血管，会失去弹性。在这种情况下，尤其是脂质的堆积，会逐渐造成血管腔内的狭窄，血流通不过或者减少。当偶尔在1、2次低血压的情况下，会发病产生脑梗死的症状，出现头晕、恶心、肢体麻木和无力、言语功能障碍等情况。在脑出血的方面，因为弹性的下降，人体对于血压的调节能力下降，如同橡胶老化一样，一旦血压一过性的升高，无法得到明显控制，会血管破裂、造成脑出血。因此对于脑动脉硬化，积极的治疗、稳定斑块、软化血管，非常有利于预防以后的脑出血、脑梗塞的发生。"

语音时长01:23''

高亦深│威海市中心医院

2018/11/27收听(29186)

动脉硬化怎样防治

"动脉硬化怎样防治？有了动脉硬化，一定要注意有没有动脉硬化的危险因素，主要是有没有高血压、高血脂、高血糖以及高尿酸血症，还有就是高同型半胱氨酸血症，这些危险因素都可能对动脉硬化造成很大的影响，首先把这些危险因素给控制好。第二个应该保持良好的生活方式，适当的运动非常的重要，定期规律的运动对动脉硬化也是非常有好处的。第三个，好的饮食习惯对动脉硬化也是非常有帮助的，特别提倡地中海饮食，应该多进食新鲜水果、蔬菜，多进食含有多不饱和脂肪酸的食物，比如橄榄油、菜籽油多用一些。少吃含饱和脂肪酸的，比如奶酪、奶制品、膨化食品尽量少吃，这些生活习惯对动脉硬化都是非常有帮助的。"

语音时长01:19''

孙东升│浙江省人民医院

2018/06/25收听(39418)

动脉硬化怎样治疗

"动脉粥样硬化是以脂质代谢障碍为特点，使动脉壁增厚、变硬、血管腔狭窄，其在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样。治疗方法分为生活方面和药物方面，注意合理饮食、食物热量应该低、避免超重、清淡饮食。保持适量的运动，根据自身情况制定合理的健康运动方式，尽量不吸烟喝酒，少熬夜，建立合理的作息时间。控制基础疾病，如糖尿病、高血压、胆固醇增高等，药物治疗以控制血脂、抗血小板聚集、扩张血管的药物为主，传统中药的治疗也可以起到作用。"

语音时长01:07''

赵玉│哈尔滨市第一医院

2019/07/23收听(99095)

怎样检查动脉硬化

"动脉硬化的检查包括以下几方面：第一、如果是中老年人群，同时伴有三高一抽，即高血压、高血糖、高血脂以及抽烟等，大部分人群会有动脉硬化的，因为这些都是动脉硬化的高危人群；第二、可以通过动脉彩超来判断是否存在动脉硬化，特别是对颈动脉以及肢体动脉，如果彩超发现内膜增厚，同时伴有斑块形成，动脉硬化的诊断就十分明确；第三、现在很多的动脉检测仪已经应用临床，但是并没有写到临床的指南当中，但是未来应该可以逐渐进到临床进行检测；第四、有些特殊的血管检测仪器也可以反映动脉硬化，如踝肱比值，即踝部的血压与肱部的血压相比较正常人是大于1.0的，如果低于0.8以下，考虑下肢动脉是有动脉硬化的。"

语音时长01:25''

张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/06/01收听(76019)

01:40

怎样治疗动脉硬化

动脉硬化的治疗实际上非常广泛，总体包括两大块，一个是内科保守治疗，一个是外科手术治疗，具体如下...

黎成金│福建中医药大学附属人民医院暨福建省人民医院

2019/01/30播放(80758)

02:00

怎样改善动脉硬化

动脉硬化是常见疾病之一，多发于老年人，近...

金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/08/21播放(72551)

预防脑动脉硬化的方法

"预防脑动脉硬化需要及时控制血压，血糖主要依靠服用药物进行治疗，如二甲双胍、苯妥英钠、硝苯地平、呋塞米、螺内酯等，都可以控制血压、血糖，避免血管再受到损伤，可以有效预防脑动脉硬化。另外，也应该使用一些降低血脂的药物，例如贝特类或者他汀类的降脂药，主要药物由倍他司汀、尼莫地平、前列地尔等，这些药物可以降低身体中的胆固醇含量，使动脉壁泡沫细胞以及巨噬细胞的形成逐渐减少，可以稳定动脉粥样硬化斑块，从而预防脑动脉硬化。也应该使用一些抗血小板聚集的药物，例如阿司匹林，预防血栓形成，从而改善和预防动脉硬化的情况。"

语音时长01:32''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/07/24收听(30956)

如何预防动脉硬化闭塞症？

"动脉硬化的预防目前来讲主要是控制血压、血糖、血脂和血尿酸，从这四个方面来入手，平常的饮食要清淡，管住嘴、迈开腿，注意适当的活动，同时对于比较肥胖的病人，要控制体重。"

语音时长00:40''

邢彤│北京中医药大学东方医院

2017/07/11收听(43965)

怎样预防怎样预防中暑

"人体散热主要靠辐射、对流、传导、蒸发等方式进行，当外界气温升高，辐射对流传导会慢慢失效，而环境中相对湿度又较高时，人体出汗虽多，但蒸发散热反而减少。出汗要不断消耗能量、水分、电解质，而人体新陈代谢必须依赖这些必要营养素才能进行，过多的消耗，会导致人体的新陈代谢出现障碍。像大脑和肾脏这样比较脆弱的器官就容易出现损伤，而这些损伤右进一步削弱人体散热能力。预防中暑，不能长时间的处于35度以上的环境，当环境潮湿，或同时从事增加产热的活动，如体力劳动或大活动量的锻炼，对环境的温度应在32度以下，空气清爽。必须及时补充能量、水分、电解质，如西瓜水、绿豆汤、果汁类，特别对于老人，小孩或慢性病患者，他们体内水分，电解质能量的储备差，而肾脏心脏、大脑器官对缺氧缺水的耐受性要弱于普通人，这类人群中暑更容易出现，而且病情发展也更为迅速，周围的环境应该保持在28度左右为宜。"

语音时长01:44''

龚泉才│武汉市第六医院

2019/05/31收听(10602)

脑动脉硬化怎样治疗

脑动脉硬化的治疗方案一定要看患者是否有具体的临床症状，一般随着年龄的增长，动脉硬化不可避免，尤其是对于长期高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟等患者，往往都会或多或少有动脉硬化。如果仅仅是发现动脉硬化，没有临床症状，主要还是以积极控制血压、稳定血糖、戒烟、戒酒等改善不良的生活习惯为主要的。如果患者有明显的临床症状，要进一步的明确是哪个动脉的硬化以及狭窄甚至闭塞性的改变。必要的时候可以通过相应的口服抗血小板聚集类的药物治疗，比如阿司匹林或者氯吡格雷。如果口服超过3个月以上，仍然没有明显疗效，还是频繁发作，需要通过外科的方式，包括颈动脉支架植入手术、颞浅动脉大脑中动脉血管吻合手术以及颈动脉内膜剥脱手术等各种手术方式，根据病情的变化进行决定的。

语音时长01:22''

高亦深│威海市中心医院

2019/04/24收听(65688)

脑动脉硬化怎样治疗

"对于脑动脉硬化，主要是抗动脉硬化治疗，应用阿司匹林和他汀类抗动脉硬化的药物，同时进行低盐、低脂、低糖的饮食调理。在药物、饮食的基础上，进行合理的运动锻炼，养成良好的生活、工作习惯，少饮酒，不抽烟，最大可能减少脑动脉硬化的进展速度，减轻脑动脉硬化引起的临床不良反应，最大可能提高生活、工作质量。"

语音时长01:11''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2019/05/30收听(44230)

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