严格来说，骑自行车这项运动对于腰椎并没有什么特殊好处。

骑自行车的时候，腰椎轻度后突，可以使后纵韧带拉紧，使突出间盘在一定程度上回缩，有效减轻椎间盘突出症所致的肢体症状，这样患者就会感到舒适。

但是腰椎间盘突出病理过程是纤维环破裂，髓核脱出，骑自行车并不能改善这种病理过程。所以骑自行车并不能对腰椎有确实好处。

另外，在骑自行车的时候，腰椎矢状径最大，可以有改善腰椎管狭窄症所致的腰椎神经周围血液淤滞状态，使神经周围快速消肿。

腰椎管狭窄症患者，可以骑行很长距离，而没有间歇性跛行症状。但是长时间骑自行车，会造成腰背肌疲劳，对于颠簸路段可能还会加重椎间盘突出。

因此，总的来说，骑自行车对腰椎间盘突出并没有切实好处，相反，长时间的骑行还会造成腰背肌疲劳，也有可能加重椎间盘突出发生。