其实补锌的具体时间没有要求，但要注意尽量空腹服用可能效果会更好些，尽量不要与其他食物或者药物混在一起，尤其是不要与钙片同服。

在生活中，经常会补钙，而缺锌还会补锌，一般建议钙和锌不能同时补。因为口服钙和锌后，通过消化道吸收，在被人体利用的过程中，需要载体的转运。类似于二者都需要同一辆货车转运，但是货车一次就只能装一个。

如果同时补钙和锌，可能导致其中一个被运走，而另外一个就被留在那里，其吸收不好，所以钙和锌要分开服用。此时可以先口服锌再口服钙或者先口服钙再口服锌，避免二者之间在吸收和利用上的冲突。

建议补锌选择食补，多吃肉制品、动物内脏等，上述食物含锌相对较多。只有缺锌较严重时，才考虑用药物补充。