预防腰椎管狭窄需注意以下几方面：

1、生活习惯：注意休息，避免过度劳累，避免久坐、过力弯腰活动；

2、饮食：随年龄增长，注意添加含钙类食物，以减缓腰椎退行性变；

3、可适当进行瑜伽训练，选择较轻动作练习，利于腰肌强度恢复；

4、选择直腿抬高、拱桥及燕子飞动作练习，平时伴有腰痛者，可佩戴腰围等支具固定保护，利于缓解腰椎退变。