安徽中医药大学第二附属医院
老年病科
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在中医养生里面，要夜卧早起。也就是说要睡的迟一点，但起的早一点。要披发缓行。夏季在中医五行里面是心火所主的季节，是长茎的时候，这个季节要吃茎杆，比如莴笋，芹菜。心是在中医是主血的，它的颜色是红的。这个季节也可以多吃一点红色的食物，比如说西红柿、胡萝卜、枸杞、西瓜。在菜品方面，西红柿做汤，西红柿凉拌、西红柿炒鸡蛋。
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"夏季养生，其实就是对饮食、运动、生活起居各个方面，做出顺应于四时的调整。许多人喜欢在夏季喝冷饮、吃冰棍，其实贪图一时之爽快，但是却损伤了脾胃的阳气。脾胃阳气一受损，脾胃运化水谷精微，脾胃化湿的功能就会下降，所以夏季最容易引湿邪于体内。在夏季我们尽量避免喝冷饮、吃冰棍，可以多喝一些热茶，通过发汗来散热，尽量少吃一些肥甘厚腻的、油炸或者生冷瓜果类的食品，它们会增加脾胃运化的负担。所以很多人因为饮食不节制，会出现消化不良、腹泻。在运动方面，在夏季要制定适合于自己的运动时间和运动强度，切不可过度的运动，大汗容易造成伤津液。许多疾病都是在夏天因为贪凉、贪食，饮食不节造成的，所以切不可在运动之后吹风。生活起居方面，要注意戒烟戒酒，在夏季尽量不熬夜，早睡早起，随着太阳升起的时间醒来，慢慢的活动，逐渐加大运动量。而在傍晚7、8点钟，9、10点钟就可以准备入睡。熬夜特别在夏季，也是对身体阳气的一个损伤。总而言之，夏季应该养阳，不应该损伤阳气。"
曲健│大庆市中医医院
2018/11/14收听(55094)
"夏天比较炎热，可以通过相关的食材和药材泡水，每天少喝一点可以养生，比较常见的有薄荷、莲子、杜仲、柠檬、百合花、葛根、山楂，还有普洱茶、荷叶茶、绿茶、菊花茶等等，都适合泡水在夏天进行养生。日常生活中，很多患者会出现身体燥热，甚至是中暑的情况，那么上述的茶叶基本上都可以清肝明目，可以清热解表，对于预防中暑、预防暑湿对人体造成伤害，都有很大的益处。如果患者平时脾胃比较差，或者身体瘦弱，那么夏天的养生还得在医生的指导下，通过枸杞等相关的药材泡水口服，这样对于身体的益处也更大。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/06/28收听(45646)
"养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。"
2018/10/25收听(61134)
中医养生的范围很大，基本涵盖养生的各个方面和全部过程，而五行养生是养生的一部分。中医养生有各种... 熊慧生│重庆市肿瘤医院 2023/08/14播放(79164)
中医养生的范围很大，基本涵盖养生的各个方面和全部过程，而五行养生是养生的一部分。中医养生有各种...
熊慧生│重庆市肿瘤医院
2023/08/14播放(79164)
冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它... 蔡圣朝│安徽中医药大学第二附属医院 2023/04/07播放(93710)
冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它...
蔡圣朝│安徽中医药大学第二附属医院
2023/04/07播放(93710)
谈到养生的知识，非常的广泛，比如说合理的生活节奏，合理的饮食，适当的锻炼等等，今天主要谈脊柱和八个大关节的活动和锻炼。一般养生修炼当中有很多的功法，包括太极拳、静坐、瑜伽等等，每一种都可以达到很高的层次，可以不只是调养身体，甚至于达到可以转换气质。普通人常用的方法还是身体功能的保持为主，推荐大家作脊柱和八个大关节的锻炼。八个大关节就是两个肩关节、两个肘关节、两个胯关节、两个膝关节，锻炼的方法就是尽量的大范围的活动，关节平常活动范围很有限，扩大活动范围后，会功能障碍和受限，就会产生疼痛，这个疼痛会限制我们的功能，而且随着年龄增大，会逐渐的加重。那么怎么办？每天给自己的关节做适当的增量活动，在超过原来的活动范围的时候会出现症状疼痛，在这个疼痛上，适当用力缓慢的挤压、抻拉，就会慢慢增加关节活动的范围，减少关节活动的受限，在一段时间内可以相对比较好的保持关节的功能。此外更重要的是脊柱的锻炼，脊柱可以做前后的俯仰动作，还有左右的扭转动作，幅度逐漸增大，可以让脊柱的30多个关节逐渐的发生小的、轻度的位移、活动，能够保持脊柱的柔软。总体上，功能锻炼坚持一段时间以后，达到一个全身各个关节的柔软。老子所言：其生也柔弱，其死也刚强。所以保持身体的柔软，柔弱的状态是健康状态。
刘洞顺│天津市北辰区中医医院
2019/04/30收听(13952)
中医讲究春夏养阳、秋冬养阴。秋冬养阴是指秋冬季节一定要注意养护自己的阴经、气血等人体重要的物质... 江波│武汉市第三医院 2023/07/02播放(78226)
中医讲究春夏养阳、秋冬养阴。秋冬养阴是指秋冬季节一定要注意养护自己的阴经、气血等人体重要的物质...
江波│武汉市第三医院
2023/07/02播放(78226)
养生食物种类繁多，应当根据自己的个人体质进行选择，不应盲目食用。对于阴平阳秘的正常体质者，任何食物都是可以摄取的，只需注意不要大量食用即可。对于脾虚者，多会伴有体内湿气较重，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。对于贫血的血虚证者，建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝脏、动物血制品、菠菜等。对于肾虚者，可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾脏、黑豆等。对于肝火较旺的急躁患者，可选择菊花、金银花等。对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/15收听(21414)
冬季养生应该做到以下几点：1、冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季... 周黎│武汉市中医医院 2023/06/02播放(88114)
冬季养生应该做到以下几点：
1、冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季...
周黎│武汉市中医医院
2023/06/02播放(88114)
养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防动脉硬化、糖尿病等。
2019/06/20收听(10522)
"养生减肥是指在传统减肥观念上，控制饮食，增加运动再加上重视调理脾胃功能，为了达到健脾祛湿，可以用一些食疗的方法，比如可以经常喝点红豆薏米粥，夏天的时候可以喝点荷叶菊花茶，尽量不要吃比较寒凉的减肥药，比如过去经常用的芒硝，决明子等，这些药物都会影响脾胃功能。饮食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油腻，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起适当的运动，保持心情愉悦舒畅，做到以上这些就可以达到养生减肥的目的，做到健康减肥，让减肥乐在其中。"
郭富彬│内蒙古自治区人民医院
2019/07/21收听(60274)
祖国医学认为上工治未病，常需要未病先防，既病防变，针灸在养生保健中发挥着重要作用，主要有以下特... 陈益丹│浙江医院 2023/10/12播放(53440)
祖国医学认为上工治未病，常需要未病先防，既病防变，针灸在养生保健中发挥着重要作用，主要有以下特...
陈益丹│浙江医院
2023/10/12播放(53440)
夏天养生则应该做到以下几点：1、夏天养生要培养良好的心情和良好的心态；<...
夏天养生则应该做到以下几点：
1、夏天养生要培养良好的心情和良好的心态；
2023/08/11播放(88312)
春天我们就是说在起居方面，要适当的起床要比冬天要早一点。这个时候要吃植物的枝头。中医里面肝属木... 蔡圣朝│安徽中医药大学第二附属医院 2023/07/28播放(86026)
春天我们就是说在起居方面，要适当的起床要比冬天要早一点。这个时候要吃植物的枝头。中医里面肝属木...
2023/07/28播放(86026)
养生从大体上讲，是提高自身的身体素质，提高免疫能力，不生病。而从细致上讲，养生具有很多的好处，其中涵盖很多内容，从身体上，可以调阴阳，可以安脏腑，祛外邪，也就是当身体自身的阴阳不平衡，或者脏腑出现机能的亢进或者衰退，甚至是有外邪来侵袭机体的时候。那么经常养生的人就会自己来调节阴阳平衡，通过自身的脏腑功能恢复原来脏腑应有的能力，调整脏腑阴阳、气血，并且能够增加正气，抵抗外邪，不生病。经常养生的人，会有自己的精气神，自己精气神一旦到达一定程度，就会提升个人的魅力，对于社交、工作、社会生活都会有极大的好处。
2019/07/03收听(23736)
秋天是肺所主的一个季节，这个季节是属金的。它的特点是干燥，在这个季节要固护好肺脏。肺在颜色上是... 蔡圣朝│安徽中医药大学第二附属医院 2023/06/23播放(99882)
秋天是肺所主的一个季节，这个季节是属金的。它的特点是干燥，在这个季节要固护好肺脏。肺在颜色上是...
2023/06/23播放(99882)
"白癜风是一种慢性的疾病，主要是由于皮肤的黑素细胞被破坏，从而黑色素的生成减少，黑色素缺乏，产生了皮肤上的白斑的一类疾病。白癜风相对来说呈现慢性的顽固难治的表现，它有可能和季节或者情绪相关，呈现加重或者是反复的状态。所以在日常生活中尽量注意自己去调节，保证情绪的平稳，不要过度的劳累，也尽量的不要给自己带来不好的刺激，还要尽量的避免暴晒、外伤这类可能的所谓诱发白癜风产生或者加重的因素。一定要增强信心，定期去医院复查，做好病情监测就可以了。治疗一定要根据医生的医嘱，规律的进行治疗，不要自己随意的选择和增减。在日常生活中要注意避免暴晒，所以要使用防晒的产品，比如说选择防晒服或者是涂抹防晒霜，也尽量不要去做日光浴、美肤美黑的治疗，应该尽量加强身体的锻炼，提高自己的抵抗力。平时多吃富含维生素B、维生素E、叶酸、酪氨酸、矿物质的食物，尽量不要吃太酸或者太辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，穿宽松的衣服，保持积极乐观的生活态度。"
王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/12收听(72202)
养生，顾名思义就是保养生命的意思，通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。也就是要做到未病先防。如果养生，按照中医的理论，要根据四季的变化来顺养身体。中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，意思是春天是万物复苏、柳树发芽、河水解冻的季节，是天气开始转温的时候，在人体就是阳气开始生发的时候。阳气还比较弱小，就像未成年的孩子一样，各个机能还未成熟，需要倍加呵护，避免受到伤害。人体的阳气也需要保养，不要克伐，所以穿着打扮应以保暖为第一要务。天气虽然开始转温，但还是比较冷，如果这时候过早减除衣服，人体未成熟的阳气就会受到伤害，在夏季就容易得病。同时春季还要注意养肝，要心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，容易发怒烦躁就会出现肝病，比如上消化道出血，比较多见。这就是由于多怒伤肝，肝气犯胃所导致的。另外，饮食上要注意清淡，让阳气顺利的生发。还要注意多运动，柳树发芽、万物复苏都是在动的，一年之计在于春，运动可以帮助生发阳气，阳气充足，一年的身体就会健康。到了夏季，阳气是最旺盛的时候，就像人到了青壮年时期，更要注意保持这种状态，加快人体的新陈代谢。出汗就是新陈代谢的一种表现形式，是排泄垃圾、积蓄力量的时期，不要过度的贪凉。如果违背季节的特性，会造成适得其反，人体的汗不得出，寒湿之气就会在体内停聚，到了秋冬季节就容易出现腹泻、慢性咳嗽等病。而到了秋冬季节，是阴寒之气占主导、阳气内敛的时期。秋天农作物开始成熟收获，俗话说的好，金秋季节是收获的季节。冬天是万物封藏的时期，动物开始休眠，农作物也开始休眠。但是休眠、封藏是积蓄能量的时期。人也需要休养生息，保养人体的精血、津液。应该早睡早起，不要熬夜，宜进食温补食物，要情绪平和，安静自如，减少各种的欲望。
王涛│河北大学附属医院
2018/12/12收听(71676)
"养生的穴位有很多，比如涌泉穴、三阴交、足三里、大椎穴、养老穴、合谷穴等，这些穴位需要合理搭配。想要养生最好每天对某些穴位进行刺激，这样可以调节经络，使经络通畅，达到养生的目的。推荐足三里穴，因为该穴位比较好找，它在于犊鼻下三寸，而且该穴位可以很好的强身健体，可以防治很多疾病，还可以抗衰老。足三里穴经常按摩，可以调治胃肠道的相关疾病，对于胃炎导致的肚子发胀，食物不消化，都可以通过足三里穴进行合理的治疗。"
2019/07/23收听(89306)
中医养生是指在中医理论的指导下，通过饮食起居、精神调理、中药、针灸、推拿、拔罐等多种方法，起到... 周黎│武汉市中医医院 2023/09/26播放(89142)
中医养生是指在中医理论的指导下，通过饮食起居、精神调理、中药、针灸、推拿、拔罐等多种方法，起到...
2023/09/26播放(89142)
北京宣武医院 李力卓
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