中国中医科学院望京医院
脊柱骨科
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腰痛患者保健首先保持良好的坐姿、站姿、卧姿，不良坐姿对腰椎的负荷容易造成腰部疼痛；避免腰部受凉、风寒等刺激；腰部适度进行功能锻炼（如小燕子锻炼操，平卧在床，全身肌肉放松、头和下肢缓慢地抬起至最高位置并保持3到5秒钟，重复锻炼）；适当进行保健操、游泳等锻炼，预防腰痛症状。
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关于腰椎的保健常见以下几个方面，首先要讲究良好的坐姿、站姿、卧姿。我们在网上经常看到，现在比较流行的一张葛优躺的照片，就是很不良的坐姿，对腰椎的负荷容易造成腰部的疼痛，同时要避免腰部受凉、风寒等刺激；再有腰部适度的功能锻炼，对于腰痛的防治是有很重要的意义的。腰椎保健的锻炼方法是有很多的，经常有专家推荐给大家的小燕飞就是一种很好的锻炼方法，但是最简单的锻炼方法也要有它的锻炼的方式和原则的。小燕飞要求患者平卧在床上，全身肌肉放松，头和下肢缓慢地抬起，在抬到最高位置以后保持3-5秒钟，然后缓慢地放松，放平在床上，同时可以做一下深呼吸，调整一下局部肌肉，再做第二个小燕飞。避免有些人像鲤鱼打挺一样，扑腾起来，扑腾又放下去，这样不但起不到锻炼的作用，反而容易造成损伤。同时在这基础上，可以做一些保健操、游泳等锻炼，对防治腰痛都是有很好的作用的。
于杰│中国中医科学院望京医院
2017/10/18收听(13296)
冠心病患者做了介入治疗以后，手术非常成功，但介入治疗是冠心病治疗里的起始点，如果不好好保健，会... 张闻多│北京医院 2021/08/14播放(89928)
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张闻多│北京医院
2021/08/14播放(89928)
高血压的自我保健，主要是集中在对于生活方式的干预，具体如下：1、要进行合理的膳食，包... 吕慧│山西医科大学第二医院 2019/07/31播放(78376)
高血压的自我保健，主要是集中在对于生活方式的干预，具体如下：1、要进行合理的膳食，包...
吕慧│山西医科大学第二医院
2019/07/31播放(78376)
"抗衰防老是预防男性更年期的首要的方法，提高身体的素质，积极的锻炼可以很好的来预防疾病的发生。第二、保持良好的精神状态，以乐观的心态积极的来积极的面对疾病，看待疾病的身体的变化，对于正确的认识疾病是非常有益的。第三、积极的锻炼、老有所为，使注意力转移，对于认知和预防疾病有一个非常好的作用。第四、按时起居、合理的营养、保持适度的性生活对于预防和治疗男性更年期综合症都有非常有益的作用。"
吴宗传│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/11收听(34816)
缺血性心肌病患者生活中应做好保健措施，避免病情加重或反复。具体措施如下：1、药物... 陈曦│深圳市罗湖区人民医院 2018/04/20播放(93196)
缺血性心肌病患者生活中应做好保健措施，避免病情加重或反复。具体措施如下：
1、药物...
陈曦│深圳市罗湖区人民医院
2018/04/20播放(93196)
在门急诊中很多患者因为腰痛前来就诊，经过了大夫的临床体格检查和辅助的影像学检查之后，可能诊断患者患有腰肌劳损。很多患者罹患腰肌劳损之后，往往会出现以下特点，比如早上起来经常需要弯腰刷牙、洗脸，在弯腰的时候突然觉得腰像折了一样撑不住劲，必须拿手拄一下腰才能起来或者弯下去，这其实就是临床中很小的事例，反映出典型的腰肌劳损的表现。另外腰肌劳损的部位往往在腰椎的两侧，也就是臀部的上方，这个三角区域容易出现腰椎肌肉紧张，有些摸起来梆梆硬或者弯腰活动出现轻微受限，这些特点都是腰肌劳损患者常见的腰痛特点。
李晔│北京协和医院
2020/04/03收听(62612)
"颈椎病比较常用的一些保健方法实际上就是加强颈肩部的肌肉锻炼。比如现在比较流行的颈椎操，米字操，做颈椎的前后左右的各种的运动。近年团队进行一些对于古代功法的研究，用少林易筋经的一个托天式，一个拔马刀式，两个式子改变颈椎的生理曲度。1、教患者两手向上托起脖子，后伸，眼睛看头顶两手之间，这动作叫托天式。2、拔马刀式，让颈椎左右极度的旋转向后看。用这两个简单的动作进行颈椎的自我保健，受到了良好的效果。"
赵立军│北京市宣武中医医院
2017/07/08收听(38730)
如果已经确诊颈椎病，比如神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病或者脊髓型颈椎病，自我保健要做到以下几点... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/27播放(30840)
如果已经确诊颈椎病，比如神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病或者脊髓型颈椎病，自我保健要做到以下几点...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/27播放(30840)
"对于慢性肾炎的患者来说，自我保健方法中最重要的是避免受凉感冒，因为很多患者就是因为感冒以后诱发慢性肾炎，在感冒的状态下，也会导致慢性肾炎加重，或者已经控制稳定的病情再次复发。平时要注意保暖，不要贪凉，避免到人群多的地方以免感冒传染。饮食上需要低盐、低脂、优质低蛋白饮食，每天的盐分摄入量控制为普通人的一半左右，不要大油大荤，鸡鸭鱼肉可以吃，但是荤菜的摄入量大概只占到普通人的6-8成。"
周琪│马鞍山市人民医院
2019/01/10收听(48196)
颈椎病患者需调整生活方式，做好自我保健，并做到以下几点：1、注意劳逸结合，减少过... 张立│北京大学第三医院 2018/05/15播放(99466)
颈椎病患者需调整生活方式，做好自我保健，并做到以下几点：
1、注意劳逸结合，减少过...
张立│北京大学第三医院
2018/05/15播放(99466)
颈椎病的自我保健方法包括以下内容，坐位时保持肩部后张、挺胸抬头；卧位时保持头部与躯干在同一轴线上，用合适的枕头保持头部正直。坐车时使用安全带和颈部气垫，使用座位扶手，保持肩部轻度上耸。伏案工作时要经常间断性休息颈部，避免颈部过度劳损。避免长时间保持坐位或站立位，使用有腰部良好支撑的椅子。患者每日以各种体位坚持练习颈部尽力后仰动作，或活动受限或伴有疼痛动作30-50次，可以分组进行。俯卧位阅读书写练习，患者俯卧于床上，头、颈、胸尽力后伸，每日阅读或书写一次，时间为30-60分钟，每日4-6次。
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/21收听(35872)
颈椎病主要是由于长期姿势不良，颈部肌肉异常受力，肌肉不平衡，导致颈椎曲度改变、颈椎间盘突出出现... 陈海萍│华润武钢总医院 2020/08/19播放(69684)
颈椎病主要是由于长期姿势不良，颈部肌肉异常受力，肌肉不平衡，导致颈椎曲度改变、颈椎间盘突出出现...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/08/19播放(69684)
类风湿关节炎是一种免疫系统的疾病，是自身免疫紊乱以后所引起的关节炎症性病变，一般能够感觉到的都... 张卓莉│北京大学第一医院 2018/10/29播放(77290)
类风湿关节炎是一种免疫系统的疾病，是自身免疫紊乱以后所引起的关节炎症性病变，一般能够感觉到的都...
张卓莉│北京大学第一医院
2018/10/29播放(77290)
"如果患者存在由于骨质增生而导致的腰痛，可以对其采取如下处理措施：1、要求此类患者近期保持卧床休息，并且一定要注意腰部的保暖。2、需要给此类患者服用非甾体类的药物，以消炎、止痛，常用的有双氯芬酸钠、布洛芬等。除此以外，还可以请有资质的中医师对患者辨证论治，开具中药汤剂进行口服治疗，对于此类患者，可以使用身痛逐瘀汤等。3、对于此类患者，还可以辅助针灸、推拿、烤电、热敷、拔罐等理疗，以促进此类疾病康复。4、如果此类疾病引起的疼痛比较重，而且经过保守治疗难以缓解，可以做局部的痛点封闭或者使用小针刀进行治疗。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/11/25收听(11388)
肾病综合征本身并不能引起腰痛，但肾病综合征可以伴有其他疾病，可以造成腰痛。在临床上很多人描述不... 彭涛│山东大学齐鲁医院 2023/06/02播放(39402)
肾病综合征本身并不能引起腰痛，但肾病综合征可以伴有其他疾病，可以造成腰痛。在临床上很多人描述不...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/06/02播放(39402)
"乳腺癌早期主要是局部乳房肿块，出现骨转移后才会导致腰酸背痛。出现腰酸背痛以后要明确腰酸背痛的原因到底是什么？首先排除有没有合并骨转移，做骨扫描、核磁共振可以明确。再一个是乳腺癌的患者在治疗过程中随着年龄的增长、雌激素水平下降会有骨质的丢失、骨密度的流失，骨质、骨密度流失会导致患者出现腰酸背痛的情况。如果通过仪器检查发现有骨密度丢失，这时候补充钙片，补充雌激素都有助于缓解背痛的症状。当然如果只是因为骨转移导致腰酸背痛，那针对骨转移灶进行放疗，选择抗骨转移药物，比如唑来膦酸、帕米膦酸钠这些药物缓解骨痛。"
任斗│湖南省脑科医院
2018/01/28收听(22958)
"肾炎是指肾小球肾炎，肾炎患者除非是急性肾小球肾炎患者，一般不会出现腰痛。急性肾小球肾炎由于发病比较急，肾脏出现水肿，从而使肾脏增大，出现包膜的胀痛。排除了这种情况，肾炎患者一般不出现腰痛，如果出现了腰疼，需要排除肾区其他器官出现了异常，例如皮肤、肌肉或者骨骼的异常。皮肤常见炎症、带状疱疹或者外伤，腰肌常见于腰肌劳损，腰椎的病变常见于骨质增生和椎间盘突出。肾脏除了肾炎的病变以外，可以出现结石、感染或者出血的情况，出现肾区的疼痛。"
2020/06/11收听(25290)
肺癌患者出现腰痛，要考虑以下几方面原因：1、肿瘤转移：肺癌非常容易通过血液系统发... 徐英辉│吉林大学第一医院 2023/06/11播放(44060)
肺癌患者出现腰痛，要考虑以下几方面原因：
1、肿瘤转移：肺癌非常容易通过血液系统发...
徐英辉│吉林大学第一医院
2023/06/11播放(44060)
肺癌患者一旦出现腰痛，要考虑有没有腰椎转移的可能，做腰椎的磁共振检查可以发现充盈缺损压痛。一旦出现压痛充盈缺损，肺癌腰椎转移是比较明确的。确诊需要对转移灶做穿刺活检，但是在临床上主要有肺癌的病史，腰椎磁共振检查发现有腰椎的充盈缺损是可以诊断腰椎转移的。针对这种腰椎转移灶导致的腰痛可以做局部的放疗镇痛，同时针对肺癌做全身的治疗，如化疗、靶向治疗或者是免疫治疗。总之肺癌患者一旦出现腰痛，首先要考虑有没有腰椎骨转移的可能，做磁共振检查可以明确。
2020/10/28收听(14996)
腰椎间盘突出症患者出现腰痛，其治疗措施如下：1、避免危险因素：避免腰椎间盘突出症... 纪泉│北京医院 2023/05/30播放(44801)
腰椎间盘突出症患者出现腰痛，其治疗措施如下：
1、避免危险因素：避免腰椎间盘突出症...
纪泉│北京医院
2023/05/30播放(44801)
武汉协和医院 张波
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山东省千佛山医院 刘垒
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