首都医科大学附属北京朝阳医院
消化内科
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由于胃肠功能紊乱不是一种实质性的脏器损伤疾病，它与神经因素有关。因此胃肠功能紊乱的治疗过程中，自我调节非常重要。胃肠功能紊乱的自我调节需要注意以下几点：
1.健康生活，控制情绪；
2.以温和性食物为主，尽量避免刺激性食物的摄入；
3.加强修养、适当放松。
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胃肠功能紊乱的病人往往会问，平时吃饭注意什么呀？平时上班注意什么呀？生活中应该注意什么？因为胃肠功能紊乱不是器质性的病，有一些病人不用药物治疗，通过自我调节也会有一些缓解，自我调节包括哪些方面呢？第一就是生活方式的改变。有的病人容易紧张，爱熬夜，不注意自己情绪的控制。有的人可能生来脾气就不好，自己再修炼的差一些，可能容易发脾气，像这样的病人建议，做一些自我控制，加强控制力，控制力不是硬把有麻烦的事情压下去，而是自己能够化解，不把这件事情当成一回事儿。有过这样的病人，排队这么一点时间，就会跟别人吵起来。为什么呢？就是觉得，我应该在你前面，你为什么在我前面。其实前面的病人没先看，只是进门问了一个问题，他就觉得是加塞了，就跟这个病人吵起来。这个事情没有必要，平时就可以注意，尽量把自己的情绪控制在一个比较稳定的状态，不要出现大起大落。第二个，饮食上应该注意，尽量吃一些温和的食物，少吃特别偏激的、特别酸的、特别辣的、特别硬的、特别凉的、特别粗糙的、特别油腻的，尤其一些年轻人可能愿意吃麻辣烫，再喝酒，可能会引起消化道功能紊乱的症状。这些病人从饮食上应该注意。还有一些病人可能跟吸烟、饮酒这些不良的嗜好有关系，也建议，比方吸烟、饮酒、喝浓咖啡，这些都要尽量的减少，甚至是避免不吃这样的东西，对病人的胃肠功能紊乱有一部分人会自我缓解。如果自己通过这些调理还是不行，还是精神很紧张，或者一看见领导就哆嗦，有的病人是这样的。有一个小姑娘来了就说，一看领导就胃疼。为什么呢？任务没完成，领导批评了她，她就感觉再见到领导就胃疼，所以这样的情况，一个是加强自己的修养，再一个就是可以放松放松，听个音乐，做做自我的暗示，这些都是有帮助的。实在不能够做到这些，还是建议到医院来看，可以看消化科的医生。如果还是觉得不行，精神紧张很厉害，还可以看心理科，心理科的医生来帮助解决问题。
刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2017/07/10收听(55690)
"胡思乱想怎么自我调节，具体如下：第一、要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动，要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/22收听(61632)
胡思乱想不是坏事，一个人处于安静环境有想法产生时对大脑休息有一定帮助，以下情况需进行自我调整或... 吴万振│浙江医院 2023/10/24播放(50664)
胡思乱想不是坏事，一个人处于安静环境有想法产生时对大脑休息有一定帮助，以下情况需进行自我调整或...
吴万振│浙江医院
2023/10/24播放(50664)
"强迫症的自我调节方法，将自己置于强迫的思维当中，而不做强迫行为。这种时候其患者的痛苦焦虑体验会逐渐上升，而往往在经历长时间的焦虑以后，其焦虑水平会自然下降，这是符合焦虑发展规律的。所以往往这种方法是以暴露为目的，以反应阻止为直接的、有效的方法来进行的。通过这样的方法可以帮助患者改善认知，调整其强迫行为和强迫思维。另外，森田疗法也是治疗强迫症非常有用的方法，其治疗的要义是顺其自然，为所当为。顺其自然的发展，做自己要做的事情而去接纳强迫思维，最终起到有效的治疗作用。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/15收听(66568)
强迫症自我调节最重要的部分是暂停重复的过程，强迫思维、强迫动作、强迫意向都有重复的特点，比如想... 曲姗│北京大学人民医院 2023/06/07播放(45111)
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曲姗│北京大学人民医院
2023/06/07播放(45111)
胃肠功能紊乱不是消化系统器质性病变，即通过检查没有发现消化系统有实质性脏器病变，但机体存在经常... 刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/21播放(77496)
胃肠功能紊乱不是消化系统器质性病变，即通过检查没有发现消化系统有实质性脏器病变，但机体存在经常...
2023/05/21播放(77496)
胃肠功能紊乱是一组胃肠综合征的总称，主要表现为腹痛、恶心、呕吐、腹泻或便秘等胃肠道症状，每遇情... 白邈│北京中医药大学东直门医院 2023/09/08播放(94952)
胃肠功能紊乱是一组胃肠综合征的总称，主要表现为腹痛、恶心、呕吐、腹泻或便秘等胃肠道症状，每遇情...
白邈│北京中医药大学东直门医院
2023/09/08播放(94952)
"偏头痛的自我调节是包括心情、生活习惯等方面。首先，偏头痛的病人心理压力比较大，要放松心情，适当的可以做注意力转移的这种方法来缓解紧张的情绪。生活习惯方面要做到定时睡觉，定时吃饭，不做剧烈的活动、不熬夜、不抽烟喝酒，把这些恶习都去掉，就能够尽可能的缓解头痛，因为偏头痛的很多诱因包括吸烟、喝酒。"
潘海鹏│航空工业三六三医院
2017/10/25收听(26482)
胃肠道功能紊乱是一组胃肠综合征的总称，多有精神因素的背景，以肠道运动能力紊乱为主。而在病理解剖方面，无器质性病变基础，因此也不包括其他疾病引起的胃肠道功能紊乱。临床表现主要在胃肠道，涉及进食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛、其他功能性症状。胃肠道功能紊乱相当常见，目前国内尚缺乏有关发病率的精确统计。在各种脏器的神经官能症中，胃肠道的发病数是最高的，多见于青壮年。在治疗胃肠功能紊乱的时候采用以下三种方式：一、心理治疗。此种治疗方法对60%的病人有效，治疗胃肠功能性疾病的关键，在于解除心理障碍，调整脏器功能。如果患者怀疑，或者忧虑自己患了某种疾病，医生进行针对性检查，解除疑虑，稳定了情绪，这本身也是一种治疗手段。二、支持疗法。除非患者全身情况很差，一般不需要卧床休息，生活有规律，适当体育运动可增强体质，加速神经功能恢复。神经性厌食者伴严重营养不良，鼻胃管进食又引起腹泻的患者需静脉输入营养，高纤维素食物可缓解IBS病人的症状。三、药物治疗。短期内给予抗抑郁药，对具有精神症状的患者有明显的疗效。以上就是治疗胃肠功能紊乱的一些方法。具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。
刘杨│北京中医药大学东方医院
2018/01/03收听(97302)
"胃肠功能紊乱主要是各种原因导致胃肠动力紊乱，表现可以为上消化道动力紊乱，也可以表现为下消化道动力紊乱。上消化道动力紊乱主要表现为功能性消化不良的症状以及腹痛等症状，临床表现腹痛、腹胀、嗳气、早饱。针对这种情况可以使用对症的药物，如调节胃肠蠕动的药物，以及改善消化的药，必要时可以加用黏膜保护剂。下消化道症状主要是腹痛、腹泻、便秘以及腹泻、便秘交替。针对这种情况，应当进行调节胃肠蠕动的药物以及益生菌进行治疗，但是胃肠功能紊乱这个诊断，属于功能性疾病而不是器质性疾病。所以首先应当进行相应检查，除外器颈疾病之后方可诊断为胃肠功能紊乱并予以治疗。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/01收听(35108)
什么是胃肠功能紊乱？胃肠功能紊乱可以理解为上吐下泻，比如就是腹痛、腹泻。病人还没有到慢性结肠炎那种程度，它只是一个紊乱而已，病人出现了大便时干时稀，或者干脆大便一天拉多次。有些人反映，比如喝了凉水，或者精神比较紧张，这几天心情不好，都可以出现胃肠功能的紊乱。胃肠功能紊乱如果是腹痛、腹泻的话，不要轻易的吃西药抗生素，可以用一些简单的中药、中成药，比如用点湘莲片，或者说用点固本益肠这类的中成药，也可以治疗。
2017/07/10收听(23680)
"胃肠功能紊乱又称胃肠神经官能症，是一种胃肠综合征的总称。精神因素为本病发生的主要诱因，如情绪紧张、焦虑、生活与工作上的困难烦恼、意外、不幸等，均可影响胃肠道功能正常的活动，进而引起胃肠道的功能障碍。它的分类，分为胃神经官能症和肠神经官能症，胃神经官能症，又含有神经性呕吐、神经性嗳气、神经性厌食，肠神经官能症又称肠易激综合征，为胃肠道最常见的功能性疾病。"
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2017/09/18收听(94254)
在临床上经常有人会说，肚子疼，大便规律改变了，一会稀、一会干。有的病人老拉稀，有的病人老便秘，还有的病人老觉得胃里面好像有个东西。然后做一些相应的临床检查，比方做了胃镜，或者做了肠镜，或者做了钡餐，消化道的造影，或者做核磁、CT、B超，无论做什么检查，都没有发现器质性的疾病。这个时候，就考虑这个病人可能会出现胃肠功能紊乱。胃肠功能紊乱是什么样的病呢？除外了消化系统器质性疾病，病人又有一些消化系统的症状，这个时候才能诊断胃肠功能紊乱。最近这些年的研究发现，有一些胃肠功能紊乱的病人，并不是都没有器质性的改变，可能有一些病人会表现，是神经系统的疾病的改变，有的病人是神经的敏感性增高。比方正常情况下，肠蠕动是感觉不到的，但是有一些病人，会感觉到肠蠕动是不舒服的，有一些病人会有奇奇怪怪的一些感觉，有的病人说，肚子里面就好像有个兔子天天在跳。但是客观检查也没有什么问题，这就是感觉的异常，这种病人往往有神经不稳定，还有一些病人会有一些诱因。比方遇到一些不良事件，或者最近的情绪不太好，都会诱发胃肠功能紊乱的疾病，这个状态。这种病人的明确的诊断的依据，就是临床做了客观检查，没有发现器质性疾病，才能诊断为胃肠功能紊乱。
2017/07/10收听(15814)
"强迫症本身是一种比较复杂的，并有一定治疗难度的疾病。总体来讲，如果确诊强迫症还是要执行医生的医嘱，在医生的观察下进行相应的治疗，也包括采取自我调整的措施，在治疗过程中配合医嘱进行自我调整也是非常重要的。一般的要接受症状，不要过分的关注症状，因为强迫症症状越是过分关注，希望它能够消除或者怎么样尽快消除，越是有这样的心理活动反过来会强化这种症状的持续和存在。所以接受它，顺其自然把注意力放到正常活动生活中的事情上，出现症状的时候采用运动，或者做其他娱乐活动或者工作，来降低对症状的关注度，以及症状对自己的干扰，这是比较好的办法。坚持健康的生活方式包括作息规律、合理饮食，这些也是自我调节的基础性措施。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/24收听(60198)
强迫症是一种常见的精神疾病，主要表现为反复持久出现的强迫观念、强迫行为等。该疾病的原因可能与遗传因素、心理环境因素、人格特质等存在一定联系。强迫症患者可以从认知...
常卫利│郑州大学第一附属医院
2022/01/11阅读(3441)
神经衰弱自我调节也可以通过以下几个方面：1、通过心理咨询减轻心理负担，需到医院就... 张晓雷│山西省人民医院 2023/05/22播放(71670)
神经衰弱自我调节也可以通过以下几个方面：
1、通过心理咨询减轻心理负担，需到医院就...
张晓雷│山西省人民医院
2023/05/22播放(71670)
轻度的抑郁状态可以进行自身调节，首先是运动治疗，因为已经有研究表明，运动对于轻度抑郁症的治疗甚... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2023/07/14播放(59992)
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赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/07/14播放(59992)
"自我调节最好的办法就是动，一个关键词是动，就是活动，让自己动起来。这个活动既包括适合自己的规律运动，这时的运动强度在身体平常运动基础上可以适当加强一点。如果身体素质比较好，有运动习惯，能够做到一些高强度运动，对调节这种情况更有利。达到一次运动40分钟以上，不少于4分钟，出现出汗、心跳加快，有疲劳感这种程度，就是比较高强度的运动。丰富日常活动，适当丰富生活内容，特别是保持自己的兴趣活动，这对胡思乱想也会有比较好的作用。一般要用想法来克制胡思乱想，这种做法是无效的，就是用另一个想法抑制这种想法，这是很无效的，一定要让自己动起来。如果通过活动也很难调节这种情况，要及时去就医，到精神科就诊，由医生进一步评估胡思乱想的性质，必要时候采取配合药物治疗，达到消除这种胡思乱想的目的。"
2020/03/18收听(62970)
勃起功能障碍的自我调节措施包括：1、心理调节：治疗勃起功能障碍，必须要女方的配合... 张国喜│北京大学人民医院 2023/01/19播放(57780)
勃起功能障碍的自我调节措施包括：
1、心理调节：治疗勃起功能障碍，必须要女方的配合...
张国喜│北京大学人民医院
2023/01/19播放(57780)
"早泄是临床上非常常见的一种疾病，多见于青年男性，早泄在很多情况下是不需要用药治疗的。通过自我调节也可以改善早泄状况，如何来进行自我调节？早泄跟性生活的频率和性生活的经验有关系，如果频率过少或者性生活经验不多，这种情况可能会造成早泄。随着性生活时间的延长以及经验的增多，早泄的状况也会得到改善。早泄的病人尽量避免一些刺激性的食物，比如辣椒、酒等等，这种情况下如果饮食辣椒、酒过多，有可能会造成前列腺炎，前列腺炎有可能会引起早泄。平时可以经常做一下提肛运动，锻炼会阴部的肌肉，通过会阴部肌肉的锻炼，有可能会提高性功能的能力，延长性生活的时间，对于早泄是有好处的。"
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/26收听(40190)
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