现在便秘是很常见的疾病，包括婴幼儿 、老年人，各个年龄段都有可能会发生便秘，具体调理方法如下：

1、多喝水：对4岁的孩子来说，出现便秘，一般要鼓励孩子多喝水，因为这个年龄的孩子贪玩，不愿意多喝水，这个时候，可以有意识地提醒他，或者是在水里面加蜂蜜，让孩子有兴趣愿意来喝；

2、多吃蔬菜水果：还要鼓励孩子多吃新鲜的蔬菜，含有纤维素多的水果，便秘的孩子，一般都愿意吃肉类，或者是含纤维素少的一些食物。这个时候，可以有意识让他吃芹菜、菠菜、韭菜，这些含有纤维素多的食物。纤维素到大便里面，可以吸收水分，软化大便；

3、养成定时排便习惯：可以鼓励孩子养成定时大便的好习惯，每天早上起来，不管有没有大便，让他去厕所蹲一下，每天形成良好的条件反射，并且可以避免大便在体内存留过长，导致水分过度地吸收、发干，就可以比较好的治疗便秘；

4、药物治疗：这些保守治疗的效果无效时，也可以口服通便的药物，比如乳果糖，或者是果导片(酚酞片)等，甚至也可以加用开塞露来方便通便。